#俺孝义•人物# 【赵瑛：跑步丈量城市 爱上运动享受健康】大家好，我叫赵瑛，是一名幼儿园老师，也是两个孩子的妈妈，2016年因身体出现亚健康状态开始尝试跑步锻炼，从最初的跑步小白,到如今的马拉松达人，五年来我已经累计跑过一万多公里的距离，跑步不仅增强了我的健康状态，更让我对生命力有了全新的认知。（孝义融媒）https://t.cn/A65G8eps
跑前要不要吃东西？应该吃什么和吃多少？究竟该不该喝咖啡？花生酱比杏仁酱好吗？无论你只是小区跑者，还是马拉松达人和田径场好手，都应该把跑步饮食关注起来。大概提前两小时摄入300-400卡路里的热量，尽量选择一些高碳水化合物以及蛋白质的食物（比例为4:1，偏向于碳水化合物），要避免摄入过量的脂肪或纤维。关于争议性的咖啡，其实研究表明训练跑前（不建议马拉松前）一小时喝一小杯美式，它并不会让你脱水，而是可以提高你的跑步成绩，因为咖啡因可以帮助你跑得更快更远。
明天！明天！就在明天（12月19日），2020年第十一届武隆#仙女山冰雪季# ——“琼堆玉砌仙女山”将在武隆仙女山开幕[打call]。这里有为情侣们准备的“汉服婚礼”、有刺激挑战者的“低空飞行”、也有健身达人的“雪地马拉松”、还有美食爱好者的“雪地火锅”……无论你来自哪里，在冬季的仙女山总能发现你喜欢的[爱你]
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