#减脂[超话]##减脂#一直一直刷到GM减肥法，在哪个平台都不断的刷到，搞的我想试一试，但是GM减肥法的副作用很大的，而且只做一个周期的话，一周后恢复正常饮食马上就反弹，不想反弹就得进行周期循环，长期如此，暴食也就不远了吧？还有就是身体出现问题，女生会姨妈不正常。所以，综合考量，我不试了[doge]我老老实实的运动～女孩子最好不要试，男孩子随便～[可爱]
还想补一嘴，所有说不用运动只靠饮食的减脂方法全是减脂界的耍流氓～不信你自己试试[微笑]没有极强极强的控制能力是绝对不可能长期类似节食的进行饮食，否则就是暴饮暴食➕反弹～后果自负～可以配合饮食进行运动～长期节食不可取
㊗️美女们都减脂成功，男孩子们随便～爱练不练 https://t.cn/R2WxYkt
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曾经治愈过自己的一句话
· 01 ·
“避免说’应该‘，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变下说法。
“我应该去运动”改成’我喜欢运动后的感觉‘，
’我应该去洗衣服‘，改成’我想洗衣服‘。”
· 02 ·
“第一次跟某人见面时，不要去想’我该怎么让他喜欢我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看他们上。改变了我的人生。”
· 03 ·
“不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐，凌晨1点睡觉，这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。”
· 04 ·
“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体，那它也会照顾你的。（营养，睡眠，运动）”
“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”（当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候）
· 05 ·
“如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时，那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中，而它确实就如别人看到的那样糟糕。”
· 06 ·
“你做过的最难为情的一件事？没有人记得，没有人会想起。人们在事情发生之后，立马就把它抛到脑后了，你也不要再继续因为这事折磨自己了。”
· 07 ·
“当人们被自己所爱的人伤害的时候，他们还是继续爱着那个伤害他们的人，却不再爱他们自己。”
当咨询师跟我说这句话的时候，我突然就开窍了。
· 08 ·
改变你看问题的角度能改变很多。
比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起床了。”，而是开心的抱着枕头说：“耶，我还能睡2小时呢！”
· 09 ·
我的咨询师问我：“当你在评判你自己的时候，你听到的是谁的声音？” 当我找到问题的答案时，是一种无比自由的感觉。
· 10 ·
“别人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提。
比如，别人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”
· 11 ·
“不要被卷入他人问题的最佳回答：听起来好可怕，你打算怎么办？”
· 12 ·
不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。
· 13 ·
「在你知道更好方法前尽你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」– 马雅·安哲罗
· 14 ·
咨询师对我说过的最有用的一个建议是，把所有事都拆分到最小。小一点，再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。
· 15 ·
“问题是，当你在应对无理性的人时，你还是用理性在思考。”
· 16 ·
当你很害怕失败时，最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。
· 17 ·
让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来，可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时，我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话，也就没那么重要了。
· 18 ·
就算是再小的东西，如果整天举着，手臂也会酸。不要累积压力，随时随地把它带在身边。
不要因为你可以，就抗上周围人的压力。随着时间的推移，它会越来越重，直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。
· 19 ·
我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我，我永远都可以重新选择。如果我不喜欢这个城市，这个工作，这段恋情，这些朋友，我只要不再继续即可。
· 20 ·
“一份感情中有3个实体：你，另一个人，以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。”
· 21 ·
“如果你在一英里之外就看见了火车残骸，那你现在还有时间可以跳下火车。”
· 22 ·
“你可以想象坏事的发生，也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果，不断重复，直到它感觉更真。”
· 23 ·
“在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会快乐的人。
她跟我说，快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”
· 24 ·
“想法并不是事实。”
· 25 ·
“关注你’内在的小孩’，当你感觉自己过度反应，或者要爆炸的时候，通常它就是问题的根源。
你去看看它，不要带有任何偏见的问它需要什么，然后给它那个东西，教育它，肉体上爱它，然后让它自己去玩。”
· 26 ·
“我发现如果我做那些能让自己’内在小孩’快乐的事情，我的抑郁也会改善。
通常都是很简单的事，像是画画，写作，探险，看日落和星空等等。
· 01 ·
“避免说’应该‘，应该这两个字很容易让你给自己太多压力，继而太过逼迫自己，可以改变下说法。
“我应该去运动”改成’我喜欢运动后的感觉‘，
’我应该去洗衣服‘，改成’我想洗衣服‘。”
· 02 ·
“第一次跟某人见面时，不要去想’我该怎么让他喜欢我’，而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。把关注点从别人怎么看你，转到你怎么看他们上。改变了我的人生。”
· 03 ·
“不需要社会给我定时间表。我可以11点吃早餐，凌晨1点睡觉，这世界上没有标准模式需要去遵守。找到适合自己的就行。”
· 04 ·
“如果你在痛苦的时候可以照顾好你的身体，那它也会照顾你的。（营养，睡眠，运动）”
“有些人的工具箱中没有我们希望他们能有的工具”（当人们不知道该如何以你需要的方式关心/爱你的时候）
· 05 ·
“如果你花很长时间跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时，那可能就意味着你正身处一段不健康的关系中，而它确实就如别人看到的那样糟糕。”
· 06 ·
“你做过的最难为情的一件事？没有人记得，没有人会想起。人们在事情发生之后，立马就把它抛到脑后了，你也不要再继续因为这事折磨自己了。”
· 07 ·
“当人们被自己所爱的人伤害的时候，他们还是继续爱着那个伤害他们的人，却不再爱他们自己。”
当咨询师跟我说这句话的时候，我突然就开窍了。
· 08 ·
改变你看问题的角度能改变很多。
比如半夜醒来，看着钟，不是对自己说：“哎，两小时后又要起床了。”，而是开心的抱着枕头说：“耶，我还能睡2小时呢！”
· 09 ·
我的咨询师问我：“当你在评判你自己的时候，你听到的是谁的声音？” 当我找到问题的答案时，是一种无比自由的感觉。
· 10 ·
“别人更惨，并不意味着你的痛苦就不值一提。
比如，别人踝关节骨折，并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”
· 11 ·
“不要被卷入他人问题的最佳回答：听起来好可怕，你打算怎么办？”
· 12 ·
不要因为不知道你还没学过的东西而责怪自己。
· 13 ·
「在你知道更好方法前尽你所能，在你知道更好方法后，再做得更好。」– 马雅·安哲罗
· 14 ·
咨询师对我说过的最有用的一个建议是，把所有事都拆分到最小。小一点，再小一点。去洗澡的第一步是走路去浴室。
· 15 ·
“问题是，当你在应对无理性的人时，你还是用理性在思考。”
· 16 ·
当你很害怕失败时，最好的方法是在某件事上狠狠的失败一次。然后你对失败的定义会完全改变。
· 17 ·
让你脑子里各种负面的想法由一个可笑的声音说出来，可能会对你有帮助。当我脑子里冒出自我仇恨的想法时，我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。突然这些话，也就没那么重要了。
· 18 ·
就算是再小的东西，如果整天举着，手臂也会酸。不要累积压力，随时随地把它带在身边。
不要因为你可以，就抗上周围人的压力。随着时间的推移，它会越来越重，直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。
· 19 ·
我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我，我永远都可以重新选择。如果我不喜欢这个城市，这个工作，这段恋情，这些朋友，我只要不再继续即可。
· 20 ·
“一份感情中有3个实体：你，另一个人，以及这份感情。这3个实体在不同的时间里都需要不同的关爱和支持。”
· 21 ·
“如果你在一英里之外就看见了火车残骸，那你现在还有时间可以跳下火车。”
· 22 ·
“你可以想象坏事的发生，也可以想象好事的发生。两者都是想象。大声说出积极的结果，不断重复，直到它感觉更真。”
· 23 ·
“在经历了几周的焦虑治疗后，我跟我的咨询师说，也许我就是那个永远都不会快乐的人。
她跟我说，快乐的人也不会每时每刻都很快乐。快乐的人只是没有那么多焦虑和抑郁的时刻。这个新的定义让我更容易能到达’快乐’。”
· 24 ·
“想法并不是事实。”
· 25 ·
“关注你’内在的小孩’，当你感觉自己过度反应，或者要爆炸的时候，通常它就是问题的根源。
你去看看它，不要带有任何偏见的问它需要什么，然后给它那个东西，教育它，肉体上爱它，然后让它自己去玩。”
· 26 ·
“我发现如果我做那些能让自己’内在小孩’快乐的事情，我的抑郁也会改善。
通常都是很简单的事，像是画画，写作，探险，看日落和星空等等。
刚才私信班主任说讨论我外宿的事情时被她发现了，我真是太不小心了，平时我都惯了手机弄着别的东西的时候就走开一会儿，待会儿再回来弄。这次真的是大意了，有些东西是真的不能被她知道的。我警惕心[二哈]
我正坐在饭桌前打字发微博，她趁擦桌子时把头凑近我，想看我在发什么[生病]
刚才她去厕所，把我放在桶里的东西冲下去了，就开始怪我为什么要把东西放在桶里 这哆嗦埋怨骂人的声音真的是太可怕了
瞬时感觉真的好可怕这事情真的没有我想象的这么简单、和平 我想，要是我租房子的事情被她知道，必定天天磨我：鄙视我、讽刺我、说我，我还有安宁日子可过吗？
现在她在洗碗，因为放正着浸泡碗的边缘水有没有漫过边缘碗就浸泡不到，我就反过来浸泡，这样就可以把碗的边缘浸泡到，洗的时候就好洗一点。而且，水蒸发是向上的，浸泡久了碗的底部也不会很干。她觉得倒过来浸泡碗的底部浸泡不到，经常在厨房就出声指责。我真是烦死了洗个碗都要经受这种折磨。在学校也是什么事情都不能自己做主，顾忌这顾忌那，假惺惺装得客客气气的真烦，真的是不是真正的自己，浪费了青春；在家还要被人数落，真是受不了。
我在想，要是我再做错什么事；或者，我做的什么对了的事但他不同意的事让她知道了，肯定有得是一长远的说我。我坚信我的选择是对的，不要等到高三才来适应这一切。还有一年的时间，现在就好好开始，明年这个时间，就是口语考试了 现在在不急，往后就真的来不及了，我真的是希望有一个安定的小天地，能让我真心做我自己的事情
这几天我的很多举动都太可疑了，太多蛛丝马迹被她发现。
穿着她那件衣服出去，我准备返回家的时候就把它装在袋子里，我没有挂回去。起初她是不知道，后来她打开衣柜，发现那个衣架空了，只剩白色衣服配的腰带在，而衣服不见了就问：我的白色的那件衣服呢？她就很疑惑我拿她的衣服干嘛。我每次出去回来她都会问我去哪，问也有问的，但之前没有像最近几次我出去之后回来，她对于我的回答有这么浓重的疑心和觉得奇怪、有不相信的感觉在里面，我感觉她对我提出疑问时的那种感觉变了味道
就在前两天我有问她家里有没有锁头，我说，因为我之前跟她提过在宿舍试过不见手套，我想把宿舍的门锁起来。 在研究锁头的时候 她说这个锁头不好用
还问灯管和灯泡哪个亮一点 还让她教我怎么看灯的瓦数
最近关于水电费怎么收费的问题问得也比较多， 但是这些都是不得不问的[生病]我确实也不会，没有她做参考不行
明天我本不打算让她去，像上次回来那样我自己拿行李下楼、上公交车、上楼，不用她过去。一是不想浪费钱，因为这三块钱四块真的很贵，贵到那是我的洗澡水。二是：我不想她有负担肩上有负重，因为拿的东西越重，她就越受折磨；长期提本可以避免的、不必要的重物，肩膀就会弯得越厉害；会加速肩膀的弯曲驼背，身材走型走样。
但我又想到经历过这几天我的不小心，使她察觉我的行为异常，我不让她去，换作正常人都会有疑问：她为什么不能去，这么重的东西，为什么不能让她帮提上车，陪着一起去？万一有什么事需要配合呢？ 这就搞得我好像隐瞒了她什么。会加重她对于我的异常的行为展开想法，我是不是背着她在外边租了房子或干了点什么
我正坐在饭桌前打字发微博，她趁擦桌子时把头凑近我，想看我在发什么[生病]
刚才她去厕所，把我放在桶里的东西冲下去了，就开始怪我为什么要把东西放在桶里 这哆嗦埋怨骂人的声音真的是太可怕了
瞬时感觉真的好可怕这事情真的没有我想象的这么简单、和平 我想，要是我租房子的事情被她知道，必定天天磨我：鄙视我、讽刺我、说我，我还有安宁日子可过吗？
现在她在洗碗，因为放正着浸泡碗的边缘水有没有漫过边缘碗就浸泡不到，我就反过来浸泡，这样就可以把碗的边缘浸泡到，洗的时候就好洗一点。而且，水蒸发是向上的，浸泡久了碗的底部也不会很干。她觉得倒过来浸泡碗的底部浸泡不到，经常在厨房就出声指责。我真是烦死了洗个碗都要经受这种折磨。在学校也是什么事情都不能自己做主，顾忌这顾忌那，假惺惺装得客客气气的真烦，真的是不是真正的自己，浪费了青春；在家还要被人数落，真是受不了。
我在想，要是我再做错什么事；或者，我做的什么对了的事但他不同意的事让她知道了，肯定有得是一长远的说我。我坚信我的选择是对的，不要等到高三才来适应这一切。还有一年的时间，现在就好好开始，明年这个时间，就是口语考试了 现在在不急，往后就真的来不及了，我真的是希望有一个安定的小天地，能让我真心做我自己的事情
这几天我的很多举动都太可疑了，太多蛛丝马迹被她发现。
穿着她那件衣服出去，我准备返回家的时候就把它装在袋子里，我没有挂回去。起初她是不知道，后来她打开衣柜，发现那个衣架空了，只剩白色衣服配的腰带在，而衣服不见了就问：我的白色的那件衣服呢？她就很疑惑我拿她的衣服干嘛。我每次出去回来她都会问我去哪，问也有问的，但之前没有像最近几次我出去之后回来，她对于我的回答有这么浓重的疑心和觉得奇怪、有不相信的感觉在里面，我感觉她对我提出疑问时的那种感觉变了味道
就在前两天我有问她家里有没有锁头，我说，因为我之前跟她提过在宿舍试过不见手套，我想把宿舍的门锁起来。 在研究锁头的时候 她说这个锁头不好用
还问灯管和灯泡哪个亮一点 还让她教我怎么看灯的瓦数
最近关于水电费怎么收费的问题问得也比较多， 但是这些都是不得不问的[生病]我确实也不会，没有她做参考不行
明天我本不打算让她去，像上次回来那样我自己拿行李下楼、上公交车、上楼，不用她过去。一是不想浪费钱，因为这三块钱四块真的很贵，贵到那是我的洗澡水。二是：我不想她有负担肩上有负重，因为拿的东西越重，她就越受折磨；长期提本可以避免的、不必要的重物，肩膀就会弯得越厉害；会加速肩膀的弯曲驼背，身材走型走样。
但我又想到经历过这几天我的不小心，使她察觉我的行为异常，我不让她去，换作正常人都会有疑问：她为什么不能去，这么重的东西，为什么不能让她帮提上车，陪着一起去？万一有什么事需要配合呢？ 这就搞得我好像隐瞒了她什么。会加重她对于我的异常的行为展开想法，我是不是背着她在外边租了房子或干了点什么
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