#刘宇宁纯甄品牌大使#

⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊱⊰⊸⊱⊸⊰⊱⊰⊱⊰⊰⊰⊱⊰⊸⊸

在这个善变的年代，感谢你和我们相处不离不弃
遇见是缘分，爱你永久才是目的，只要我们不离不弃，我们便一生一世陪伴你[给你小心心][给你小心心]@MD_摩登兄弟

#刘宇宁别来无恙# (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)#摩登兄弟[超话]#

∏ ∏

☞☞❤
⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊱⊱⊱⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰⊱⊰

35天减肥打卡∣Day2

2020.07.13 减肥第二天 ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥
⊸⊸⊸⊸⊸⊸⊸⊸⊸

今日体重【每周四称体重】目标体重53㎏✊
〰️
饮食
早∣ 牛奶 ➕ 西红柿 ×2➕ 黄瓜
中∣ 番茄炒蛋➕ 蒜蓉油麦菜➕ 全麦吐司➕ 麻花
▪️加∣ 麻花
晚∣ 番茄炒蛋➕ 鸭肉➕ 玉米
运动
1⃣️绿野仙踪5公里
2⃣️跑后拉伸
3⃣️敲胆经左右腿×50
4⃣️饭后站立25分钟
5⃣️饭后站立拉伸50个
〰️
今日碎碎念
中午和晚上吃的一模一样，不过晚上有肉 [馋嘴]
中午自己在宿舍炒的番茄鸡蛋和油麦菜，下班回去后男朋友也做了番茄炒蛋[允悲]

新的一周的第一天又要结束啦[加油][加油]
干巴得[拳头][拳头]

35天减肥打卡∣Day1/35

2020.07.12 减肥第一天 ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈ ♥
⊸⊸⊸⊸⊸⊸⊸⊸⊸

今日体重【每周四称体重】目标体重53㎏✊
〰️

运动
1⃣️户外跑步7公里
2⃣️跑后拉伸
3⃣️自由训练20分钟
4⃣️拉伸

〰️〰️〰️

今日碎碎念
距离闺蜜生日剩余35天，也给自己减肥一个限定的时间，有了倒计时的减肥更加有紧迫感和动力。
明天附上饮食 打卡

一只加班 可以下班了[允悲]