☀️️#营养早餐##Nutrilite##早安#

「营养日签」-每天你没超标吗？

…日常生活的烹调过程中，尤其是油炸、煎烤时，植物油中的顺式脂肪酸高温受热后也可以部分转变为反式脂肪酸，但量很少。

#摄入控制
日常饮食还是要尽量减少含反式脂肪酸比较多的食品，控制反式脂肪酸带来的风险。
1、控制食用油摄入。精炼植物油中也含有少量的反式脂肪酸，日常居民们购买的食用油绝大部分都是精炼植物油。《中国居民膳食指南》推荐每日植物油摄入量应控制在25～30克。
2、慎食含氢化植物油的加工食品。配料表中有氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等的食品不宜过多食用。

#健康的继续是营养##营养的继续是生命#
现代医学研究表明，人身体所需的营养素不下百种，其中一些可自身合成、制造，但无法自行合成、制造必须由外界摄取的约有40余种，……

《健康书摘》

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#植物##东家种植#
荷兰小黄瓜
春天到了又开始捯饬我的阳台小菜园了。2月16日播种，今天是播种后第二天，按照说明，今天应该发芽了，但是我还没看到小苗，现在想想家里种瓜之前都是先泡种子然后再种到营养杯里的，我这直接播种，不知道能不能长出来，再等几天看看吧，长不出来只能说明我跟小黄瓜无缘了[doge]