今天和大家分享这份香煎黑椒龙利鱼，鲜嫩可口，低脂低卡高蛋白，增肌減脂妥妥[good]的！好吃不胖，零基础一学就会，你们一定要试一试呀！[馋嘴]
食材
龙利鱼1块、芦笋4根、蒜未半勺
㊙️做法
1️⃣龙利鱼切块加蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1
勺淀粉、适量黑胡椒抓均匀腌制5分钟
2️⃣芦笋焯水捞出，少许油热放龙利鱼块，小火煎两面微黄熟透，出锅撒少许黑胡椒开吃。
#减肥餐#
食材
龙利鱼1块、芦笋4根、蒜未半勺
㊙️做法
1️⃣龙利鱼切块加蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1
勺淀粉、适量黑胡椒抓均匀腌制5分钟
2️⃣芦笋焯水捞出，少许油热放龙利鱼块，小火煎两面微黄熟透，出锅撒少许黑胡椒开吃。
#减肥餐#
️格拉莫济斯是正确的人选
临时体育主管克内贝尔：“为了顺利度过剩余赛季，我相信我们已经为球队找到了合适的人选。我们都清楚目前的状况，但无论如何，本赛季我们还有11场比赛要踢，我们依旧要尽可能做到最好，取得成功。”
“对于我们来说，无论从专业角度还是个人性格角度来看，格拉莫济斯都是一个正确的选择。”
⚪
临时体育主管克内贝尔：“为了顺利度过剩余赛季，我相信我们已经为球队找到了合适的人选。我们都清楚目前的状况，但无论如何，本赛季我们还有11场比赛要踢，我们依旧要尽可能做到最好，取得成功。”
“对于我们来说，无论从专业角度还是个人性格角度来看，格拉莫济斯都是一个正确的选择。”
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茄汁圆白菜炒荞麦面，喜欢的的宝宝可以试一下呀~
食材准备
荞麦面、鸡蛋打散，圆白菜和番茄切好、蒜末
步骤
1️⃣锅中倒油,把鸡蛋炒至定型盛出备用;
2️⃣荞麦面煮熟，过凉水备用
3️⃣锅中倒油放蒜未爆香，接着下番茄块炒软，加入1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、1茶匙盐炒匀;然后放圆白菜丝炒软
4️⃣圆白菜炒软后下面条和鸡蛋，翻炒均匀，让面条包裹上酱汁就可以啦
这样做真的巨香❗️而且荞麦面真的算是蛮营养的面食类目 感觉动手做起来吧～～～
#自制美食#
食材准备
荞麦面、鸡蛋打散，圆白菜和番茄切好、蒜末
步骤
1️⃣锅中倒油,把鸡蛋炒至定型盛出备用;
2️⃣荞麦面煮熟，过凉水备用
3️⃣锅中倒油放蒜未爆香，接着下番茄块炒软，加入1勺生抽、1勺蚝油、半勺老抽、1茶匙盐炒匀;然后放圆白菜丝炒软
4️⃣圆白菜炒软后下面条和鸡蛋，翻炒均匀，让面条包裹上酱汁就可以啦
这样做真的巨香❗️而且荞麦面真的算是蛮营养的面食类目 感觉动手做起来吧～～～
#自制美食#
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