孕期糖尿病怎么吃正确
1.保持好的心情,别害怕,紧张容易焦虑,容易让宝宝感受到你的心情波动。通常控制的好,宝宝诞生之后会恢复正常。
2.控糖摄入量,少盐控糖,比如米饭面条米饼馒头,不吃最好。一天水果量控制200克。200克是多少为宜,你理解为一颗小苹果或者14颗小西红柿或者10颗樱桃。重点,这是一天的水果量,建议就是苹果黄瓜西红柿樱桃此类的。其他少吃为宜或者不吃最好。
3.多运动,孕妇和正常人不同,这里的运动建议是累积步数,比如一天累积步行10000步,也不要勉强尤其到了孕晚期7000步也是OK的。
4.合理分配饮食,早餐8:00,一碗燕窝+一碗麦片牛奶+一粒鸡蛋+两片全麦面包
加餐10:00,一杯200毫升牛奶
午餐12:00,一碗鸡汤或者鱼汤或者肉汤+两片全麦面包+青菜+肉类补充蛋白质
加餐15:00,10颗樱桃+一粒鸡蛋+一杯200毫升牛奶
晚餐18:30,一份牛排+一碗鸡汤+青菜
加餐21:00,看情况,需要就一杯200毫升牛奶(可能孕后期食量也会需求大点)
5.保证饮水2000毫升,也是累积哦,不是一次性。
6.定期监测血糖,建议买强生的血糖仪,一次性针头和一次性测纸片,安全快速检测。
孕妈们按照我以上的经验步骤,就基本可以很好缓解问题,加油哦 https://t.cn/RJZ1D4z
1.保持好的心情,别害怕,紧张容易焦虑,容易让宝宝感受到你的心情波动。通常控制的好,宝宝诞生之后会恢复正常。
2.控糖摄入量,少盐控糖,比如米饭面条米饼馒头,不吃最好。一天水果量控制200克。200克是多少为宜,你理解为一颗小苹果或者14颗小西红柿或者10颗樱桃。重点,这是一天的水果量,建议就是苹果黄瓜西红柿樱桃此类的。其他少吃为宜或者不吃最好。
3.多运动,孕妇和正常人不同,这里的运动建议是累积步数,比如一天累积步行10000步,也不要勉强尤其到了孕晚期7000步也是OK的。
4.合理分配饮食,早餐8:00,一碗燕窝+一碗麦片牛奶+一粒鸡蛋+两片全麦面包
加餐10:00,一杯200毫升牛奶
午餐12:00,一碗鸡汤或者鱼汤或者肉汤+两片全麦面包+青菜+肉类补充蛋白质
加餐15:00,10颗樱桃+一粒鸡蛋+一杯200毫升牛奶
晚餐18:30,一份牛排+一碗鸡汤+青菜
加餐21:00,看情况,需要就一杯200毫升牛奶(可能孕后期食量也会需求大点)
5.保证饮水2000毫升,也是累积哦,不是一次性。
6.定期监测血糖,建议买强生的血糖仪,一次性针头和一次性测纸片,安全快速检测。
孕妈们按照我以上的经验步骤,就基本可以很好缓解问题,加油哦 https://t.cn/RJZ1D4z
蔬菜群英会(如图)
主料:香菇四朵/切厚片,小卷心菜一颗/手撕,胡萝卜一根/切薄片,去皮西红柿两个/滚刀切小块
配料:蒜头三瓣/切薄片,生姜四片/薄片,香油,盐,料酒
过程:锅中倒入色拉油,加入蒜片姜片爆出香味,放入胡萝卜片翻炒几下(主要因为胡萝卜素需要油脂才能利于吸收),加入香菇略炒,倒入包菜,稍微翻炒,加入少许料酒,倒入西红柿,炒至西红柿略微变软,加入食盐(最好食用不含抗结剂的无碘盐),淋少许香油,翻炒几下,即可出锅。
备注:依个人口味,可加入豆豉或小米椒。全程无需加水,无需盖锅盖。
口味:酸香+蒜香。包菜清脆,香菇肥嫩,西红柿生熟各五分,胡萝卜营养口感远超人参。
总结:天才的大厨,善于自己开发菜谱。良心的大厨,乐意分享原创菜谱。
主料:香菇四朵/切厚片,小卷心菜一颗/手撕,胡萝卜一根/切薄片,去皮西红柿两个/滚刀切小块
配料:蒜头三瓣/切薄片,生姜四片/薄片,香油,盐,料酒
过程:锅中倒入色拉油,加入蒜片姜片爆出香味,放入胡萝卜片翻炒几下(主要因为胡萝卜素需要油脂才能利于吸收),加入香菇略炒,倒入包菜,稍微翻炒,加入少许料酒,倒入西红柿,炒至西红柿略微变软,加入食盐(最好食用不含抗结剂的无碘盐),淋少许香油,翻炒几下,即可出锅。
备注:依个人口味,可加入豆豉或小米椒。全程无需加水,无需盖锅盖。
口味:酸香+蒜香。包菜清脆,香菇肥嫩,西红柿生熟各五分,胡萝卜营养口感远超人参。
总结:天才的大厨,善于自己开发菜谱。良心的大厨,乐意分享原创菜谱。
三月,关于植物和动物的阅读
去年十一月以来,天天在沈阳路穿行。看了很多无人陪伴的猫和狗,它们自由的来来去去,想回家才会回家;各种蔬菜也以植物的状态出现在我的面前,对我来说,它们并不是一颗白菜或者芹菜,而是不同形状和不同层次的绿色;还有西红柿,它们以不同的红色,在下午四点,发着让人喜爱的光泽。
它们这么密集的出现在我的身边,成为生活的一种日常。
所以想要在三月,让植物和动物成为我们的阅读主题。挑选了一些关于动植物的书籍,那些我们没有想到的关于动植物的主题,也让我们对动植物们有了更多的兴趣。三月,邀请你们一起来读。
书被放在店的入口处,封面颜色跳跃,和周围有一些不搭。 但我们决定接受它,接受和谐里的一些不和谐,就像一些颜色会从季节里跳出来。
去年十一月以来,天天在沈阳路穿行。看了很多无人陪伴的猫和狗,它们自由的来来去去,想回家才会回家;各种蔬菜也以植物的状态出现在我的面前,对我来说,它们并不是一颗白菜或者芹菜,而是不同形状和不同层次的绿色;还有西红柿,它们以不同的红色,在下午四点,发着让人喜爱的光泽。
它们这么密集的出现在我的身边,成为生活的一种日常。
所以想要在三月,让植物和动物成为我们的阅读主题。挑选了一些关于动植物的书籍,那些我们没有想到的关于动植物的主题,也让我们对动植物们有了更多的兴趣。三月,邀请你们一起来读。
书被放在店的入口处,封面颜色跳跃,和周围有一些不搭。 但我们决定接受它,接受和谐里的一些不和谐,就像一些颜色会从季节里跳出来。
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