#努力自律的阿欣#
#坚持运动100天是种怎样的体验#
1⃣0⃣0⃣3⃣
3.3
饮食
早饭▶️杂豆豆浆➕麻辣小香肠贝果➕鸡蛋➕生菜
午饭▶️杂粮饭➕蒜蓉西兰花➕猪里脊炒蒜苔➕尖椒卤牛肉
晚饭▶️沙糖桔➕香蕉
加餐▶️腰果3➕番茄
运动
早▶️晨跑5km➕马儿跑后拉伸➕Keep泡沫轴全身按摩
午▶️海边女人五分钟瘦手臂➕韩小四瘦手臂➕韩小四站立马甲线➕欧阳春晓肩背
晚▶️跳绳1000个➕韩小四五分钟假胯宽➕韩小四瘦大腿➕韩小四五分钟瘦下腹➕体态大师小腿外翻➕韩小四瘦小腿➕Keep泡沫轴全身按摩

1、全国新确诊46，比前天增加4。???湖北新增确诊0。???湖北以外新增确诊46，其中境外输入42，境外输入累计1183。???全国现有确诊1089。???湖北现有确诊320，湖北以外769。???无症状感染者新增34，解除25，现有1092。2、湖北以外新增死亡0，湖北新增死亡3。3、湖北以外重症率0.33%，湖北重症率降至0.14%。???全国重症数141，湖北95，湖北以外46。4、全国治愈率94.60%，治愈数77525。5、全国新增疑似8。???湖北新增疑似0，湖北以外新增疑似8。???全国现有疑似44。6、全国新增留观数672。???湖北新增留观数173，湖北以外499。???全国现有留观数10435。???湖北现有留观数1703，湖北以外8732。

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早安@青春有你3-孙亦航