#战胜多囊#

周末，逛街有没有被好看的小姐姐和试在自己身上的衣服刺激到，逛一次发誓一次“我要瘦下来”。

其实，不仅仅是单纯的瘦才叫美，也不是说有很多肉肉就叫肥胖，腰臀比也是妹子们需要关注的，尤其是多囊的妹子，正确测量腰臀比十分重要。

推荐的测量腰围、 臀围的方法如下:穿薄内衣，测量腰围时，被测量者的双脚分开25 ~ 30cm,体重均匀分布在双腿上，测量位置在水平为髂前上棘与第12肋下缘连线的中点（如图）。测量者坐在被测者一旁，将皮尺紧贴身体，但不能压迫软组织。臀围则通过环绕臀部最突出点进行测量。腰围及臀围比(腰围cm/臀围cm)可作为测量腹部肥胖的方法，国内依据中国预防医学科学院建议腹型肥胖的切点为臀围比在男性≥0.9、女性≥0.8。

除受腰围及臀围影响外，还与体形及身高有关。因此，标准认为腰围较臀围比更适合于测量腹型肥胖，中国肥胖问题工作组建议采用男性腰围≥85cm.女性腰围≥80cm为腹型肥胖的切点，亚洲人群中男性腰围≥90cm、女性腰围≥80cm 为腹型肥胖。

腰围、臀围及腰臀比是诊断腹型肥胖的标准，只有按照上述标准方法，正确测量各项指标，才能得出更准确的诊断，因此正确测量腰臀比十分重要。

下雨了，下次一定好好爬它！
这么多草莓才九块钱！也超甜的！
喜茶的这个新品有被甜到（不能选糖量！）
我好肉呀？
四级头像 我过啦！！已经安排上六级的！
这位阿叔 有点酷 年轻肯定超帅！
第一次喝茶百道！下次也要喝这个！
安利和府捞面的这个拌面！但是第二次吃没第一次的好吃啦～不知道为啥呢
木棉花～～
我太胖啦！！我要瘦点我就能配得上这件衣服
楼下的小猫太可爱啦！打呼了还露肚皮了（这是信任 喜欢的表现）

减肥第一周
饮食：这一周都在尽量减少碳水摄入，吃鸡蛋白，吃玉米，吃代餐，吃黄瓜…还是在吃湘菜的那一餐破功了[二哈]
ps: 今天早上吃饭，韭菜盒子留下了盒子，鸡蛋留下了蛋黄，对不起农民伯伯[污]
运动：一周跳了四天帕梅拉，强度加起来好像还没打羽毛球高，跳的太不到位了
ps: 周末约人打球太难了，我怕是找了上十个人才约到人，但免费的球场多香，一定要薅到毕业[喵喵]
pps: 感谢我美丽的师姐倾情赞助的slimfast代餐奶昔，下周尝试一下wonderlab[加油]
立个flag：我要瘦！！！