在这个浮躁的时代，每个人都有失眠的时候，也许是因为一些掠过心底的人，也许是因为工作压力大，也许是因为没有稳定的依恋关系。我本人更是如此，深受失眠迫害，常常凌晨两三点还混迹于互联网，特别是当去到一个陌生环境时，一丁点吵闹就难以入眠，甚至有点风吹草动就会惊醒。

这种由焦虑引起的失眠，失眠带来的被动熬夜，真让身体吃不消。

众所周知，失眠就是指对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常见症状有入睡难、睡眠质量低、易醒。

那么如何解决失眠呢？恰逢今天是#世界睡眠日# ，说一说我的快速入睡小窍门。之前我也试过各种各样快速入睡的小方法，比如听音乐，按摩，泡脚，阅读，薰衣草枕头，但都收效甚微，这几年流行的褪黑素，因为副作用，我也没敢去尝试。

后来，给猫星人买驱虫的时候意外发现，还有个拜耳海外健康消费品旗舰店，他们家有一款不含褪黑素的睡眠片。春节放假期间一直用到现在，真的很有用。

拜耳的ONE A DAY甜睡豆对我来说，就是助眠神器，让我的睡眠变得又香又甜。它所有配方都是纯天然的植物成分，它的主要成分缬草提取物、西番莲果提取物、黑夏至草提取物、单子山楂提取物等，有镇定安睡的效果，最重要的是不含褪黑素（褪黑素长期食用会形成依赖，第二天起来会有头痛的症状），既安全又没有任何依赖性。每天吃两粒，十几天后，明显感觉不仅入睡快，而且睡眠质量也变好了，也不会多梦，一觉睡到自然醒完全没问题，醒来也不会觉得头昏昏沉沉的很疲倦，一整天都神清气爽元气满满的。

晚上睡得香，白天的精神状态自然很好，气色和皮肤都好了很多，而且一整天都元气满满的。

怎么说呢，不必为失眠发愁的，如果你经常没有办法入睡，也有可能是你对自己的心理暗示，放下这种焦虑，让自己好好睡一觉。

#三成失眠人群或为假性失眠#
在近3个月搜索“失眠”的人群中，其中有30%的人搜索时间是在12点后”，阿里健康这组数据发人深省。
多少次，我们都是主动熬夜，然后被动失眠？
明明很困，但还是放不下手机；明明吃了褪黑素，但还是一局接着一局打游戏。
打完游戏凌晨2点，大脑过于兴奋，于是翻来覆去到天明，第二天早上说我又失眠了，吃了褪黑素也没用。
朋友们，这不是失眠，这是假性失眠。
用游戏来对抗褪黑素，用熬夜来打败睡意，这届年轻人最大的问题不是睡眠障碍，而是放下手机障碍。

“熬夜就是熬命”，无论是短期还是长期熬夜，都是有害人体健康的行为，这种“”不睡”属于主动伤害，而另一种情况是想睡但是睡不着，这样的“不睡”是被动的，称之为慢性失眠，对人体健康的危害更大，和熬夜、心理、压力、饮食、药物、疾病等因素有关。推荐酸枣仁膏，睡前一杯，食疗调理，规律的作息，规律充足的睡眠是健康的基础保障。 https://t.cn/R2Wx0za