【建议饭后再喝咖啡，1天最多2-3杯】

尽管咖啡因可提神醒脑，但摄取太多、不断预支体力，会让人对咖啡过于依赖，反而愈喝愈累，一旦停喝还可能产生戒断症状，诸如头痛、疲倦、忧郁、烦躁、噁心呕吐等不适反应。

过量摄取咖啡因影响健康，根据欧盟食品科学专家委员会评估，每人每日咖啡因摄取量最好控制在300毫克以下，大约2～3杯咖啡。

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#985爱健康#【运动饮料真的会让人发胖吗？】深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合及运动处方专家韩铁光表示，运动饮料含有一定糖分，热量也不低，有些运动量小的人把它当水长期喝，摄入热量超标确实会导致肥胖。中国注册营养师陈然则表示，普通人在没有运动的情况下，大量喝运动饮料，可能出现腹泻、电解质紊乱，或对咖啡因产生依赖作用。不建议运动少的人喝运动饮料，更不能把运动饮料当成普通饮料饮用。#泫雅靠喝运动饮料增肥#

喝运动饮料应适时、适度、适量。普通运动者一般快走1万步、散步90分钟或打半小时羽毛球等，这种轻中度运动量没必要喝运动饮料，带一瓶白水就够了。只有在运动时间长、出汗多的情况下，才有必要运动饮料和矿泉水同时喝。（生命时报）
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【运动饮料真的会让人发胖吗？】深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合及运动处方专家韩铁光表示，运动饮料含有一定糖分，热量也不低，有些运动量小的人把它当水长期喝，摄入热量超标确实会导致肥胖。#泫雅靠喝运动饮料增肥#

中国注册营养师陈然则表示，普通人在没有运动的情况下，大量喝运动饮料，可能出现腹泻、电解质紊乱，或对咖啡因产生依赖作用。不建议运动少的人喝运动饮料，更不能把运动饮料当成普通饮料饮用。

喝运动饮料应适时、适度、适量。普通运动者一般快走1万步、散步90分钟或打半小时羽毛球等，这种轻中度运动量没必要喝运动饮料，带一瓶白水就够了。只有在运动时间长、出汗多的情况下，才有必要运动饮料和矿泉水同时喝。