晒太阳的好处，除了补钙，还有补脑[思考]

根据2018年一项来自中国的研究，更多地接受阳光的照射能够改善人的记忆力和情绪。

另一项更早期的研究还发现，暴露在阳光下的时间减少与认知能力下降之间存在关联，这种影响在抑郁症患者中更为明显。

阳光会向你的大脑发送睡眠和觉醒时间的信号，这是一个以24小时为单位的自然生物钟过程，由环境信息不断调节。

阳光和黑暗会触发大脑中相关神经递质的释放，阳光会增加5-羟色胺的含量，而黑暗环境下会增加脑内的褪黑素含量。

5-羟色胺与冷静、专注和稳定的情绪，褪黑激素则是促进睡眠的激素。

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节选自酷炫脑文章《想让大脑健健康康？8个方法教你把大脑伺候好》
作者 | Stella Fidem
翻译 | 沛大星

无数抑郁症的人在倍感内心压力的同时还要被外人指责是懒鬼,那种深深的痛苦旁人是无法理解的，就像那台车，安静的停在那里，但内部已经油尽灯枯。#抑郁症##心理健康#

而且很多抑郁的人(尤其重度)自己都不知道这是病症，就在这种绝望的浪潮下，可能某一天突然就走了。

所以希望大家，少去攻击别人懒，有可能就少造一次口业，也给一些隐藏的抑郁患者喘口气的机会，因为抑郁症的人最擅长表现的阳光开朗了。

#成长不抑郁：帮助孩子战胜抑郁的24堂心理课

帮父母找到治愈孩子抑郁症真正有效的方法，让阳光早日照进彼此的生活

作为人类的第二大疾病杀手，抑郁症在青少年中的发生率日益增高，而且青少年患抑郁症的人数每年都在递增。它严重影响了青少年的身心健康，甚至导致自杀和死亡，或危及成年后生活，给家庭和社会带来沉重的经济负担和精神痛苦。对于家有抑郁症孩子的父母来说，孩子的抑郁症也会牵动着其情绪波动，甚至让他们不知所措，痛不欲生。

作为孩子最重要的家人，父母该如何去陪伴、照顾他们，又该如何与他们沟通，帮助他们早日康复呢？

心理学专家根据青少年成长的生理以心理特点，结合心理学的知识、量表，分析抑郁背后的成因，为父母正确认识抑郁症，学会与孩子共渡人生难关，提供了科学、有效的解决方法，以帮助孩子早日战胜抑郁症，重拾往日的快乐。