#颖宝今天瘦了吗？#
重新减肥打卡Day10｜严重便秘我要哭了

pdd20买的瑜伽单到啦！因为便宜颜色是随机发的，结果开出了最想要的粉色！最近便秘好严重，尝试了香蕉煮牛奶，不知道有没有效果，反正很好喝[打call]

假期前体重：54.9kg
假期后体重：61.55kg
目标体重：52.5kg
☹️今日晨重：61.50kg
已减重：0.05kg

早餐：咸蛋黄流沙芋泥欧包｜农科纯牛奶
加餐：️
午餐：紫薯肉松欧包｜水浸金枪鱼｜西兰花
加餐：糖炒栗子
晚餐：香蕉煮牛奶
加餐：️
✖️

‍♀️今日运动：
keep4000次燃脂跳绳✔️
帕梅拉15min腹部✔️
韩小四瘦小腿✔️
上雅小腿按摩✔️
狼牙棒✔️

今天收到我期待很久的壁炉火光了但是我真的大踩雷我好难过 我每次不去试香盲买都会踩雷气死我算了[泪]所有香评都说是话梅一样酸酸甜甜涩涩的味道 要么就是在温暖的林中小木屋里烤火翻书 壁炉里木柴哔剥作响 要么就是糖炒栗子或者咖啡香气 我一个也没闻出来！！！！！！[泪]就是很浓重的木柴燃烧之后的灰烬的味道！木质烟熏味！还有很重的酒精味道 使劲闻才能闻到一点酸甜的味道 总体来说 很呛人 喷了以后我感觉我像一只蜜汁脆皮火鸡 但是被架在火上烤了三天三夜结果烤焦了

#健康一冬##健康新知#

哪类坚果不健康？

坚果是我们倡导的健康零食，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、膳食纤维和矿物质，适量食用，对身体大有好处。然而，如果不留意，可能在不经意间被以下五类坚果损害了健康：

①变质的坚果，坚果中含有大量不饱和脂肪酸，储存不当或长时间存放会产生酸败现象，也就是我们常说的“哈喇味”。

②炒焦的坚果。炒焦的坚果一方面会吃个一嘴黑、一手黑，更重要的是对健康产生不利影响。我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。

③被石蜡美容过的坚果。一方面，加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，那很可能加了石蜡。

④口味太重的坚果，市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，首先口味越重，食盐添加往往越多。

⑤灰尘散落的坚果，购买时最好仔细看一看，有一个窍门那就是看看盛放坚果的器皿底部，不清洁的坚果往往会在器皿下面落一层灰。 https://t.cn/R2WxOni