『运动记录』
5.11

摄入：1542kcal
运动消耗：1355kcal
喝水：3448ml
感觉体重也没变轻，维度也没变小，反而感觉自己胖了，这是咋回事儿？？？哎，没心情碎碎念了，不想当个小胖儿，怎么减个肥这么难…从今天开始不熬夜！明天早起跳绳！！我就不信减不下来了，跟你硬刚到底！！！[哼]who怕whoヽ(`Д´)ﾉ

#全力减脂记录#
D12
体重：较D11 -0.35KG 较D1 -4.05KG
饮食：昨天六个小时篮球，今天没敢报早上的减脂营课，报了一点的，之前还见了个人。只好压缩到两顿饭。晚上破天荒的跟小胖吃火锅浪费了三两羊肉片，我只敢吃瘦牛肉和一大盆菜，这样一顿火锅只有700多大卡，开心。
运动：减脂营第一课，6个动作每个动作半分钟做半分钟休息，循环六组一共36分钟。别人都拿小哑铃我莫名其妙的拿了12.5，于是就把自己拉爆了。出得汗比所有人加一起都多。36分钟平均心率145左右。做了个视频一会传上来做记录。
感悟：减脂大赛第一个十天，体脂减了3.1%，肌肉还有增加，完全超出预期。当然，可能称也不大准。这个月目标减掉6-7个点的体脂。今天早上已经看到历来最清晰的四块腹肌轮廓了，看看月底能不能成块[害羞] https://t.cn/A6A1WMkQ

减肥变玻璃心了
迪哥昨晚说我小胖腿
一下子破防了
哭的好大声
早起收拾好心情开心干饭
今天下班坐公交难得没晕车（一路睡回来的
住在景区边的好处大概就是随处都是风景（美美美
吃完饭迪哥洗碗
收拾好一起去球场
迪哥打球我跳绳
两个球场人都好多（迪哥在旁边运了一个小时的球
等到这些小孩都走了（应该都是附近的初高中生
自己一个人默默投篮（心酸
跳绳✖️3000
喝水量✖️2500ml
明天上班（我太爱上班了，那种累死累活一个月挣3000的感觉太让我着迷了