【五脏生活规律】1、晚上9-11点淋巴排毒，宜安静或听音乐。2、晚间11-凌晨1点肝排毒，凌晨1-3点胆排毒，均宜熟睡。3、凌晨3-5点肺排毒，忌服止咳药。4、凌晨5-7点大肠排毒，宜排便。5、早上7-9点小肠吸收营养，应吃早餐。6、半夜至凌晨4点是脊椎造血时段，宜熟睡。 #养生保健##健康小知识#希望普及健康养生知识。给您带来快乐、健康、幸福的生活。#养生# [可怜][可怜][可怜][可爱][可爱][可爱][色][色]
#眉山新闻# 【城市蝶变气象新 生活幸福满城乐】 在丹棱县，美丽的田园风光、崭新的城市风貌、舒适的生活环境都令人心生向往。
“高楼鳞次栉比、大街小巷干净整洁、城市公园星罗棋布……”近日，市民罗正奇谈起新中国成立以来丹棱县城的变化时，激动又欣慰，“变化振奋人心，如今，城市建设如火如荼，城区面貌日新月异，市民幸福感不断增强。”
新中国成立初期，丹棱县城区面积狭窄，房屋杂乱，街道路面坑洼不平，饮用水质量较差。近年来，丹棱县委、县政府围绕生态、宜居、休闲城市的定位，持续加大城市建设投入，经过不懈的努力，城市基础设施建设快速发展，经历了“从无到有、从有到优、从优到精”的喜人嬗变。如今，县城建成区面积从不足1平方公里扩展到7平方公里，并建成了九龙广场、唢呐广场、大雅堂公园、齐乐公园等休闲娱乐场所；住宅小区、办公场所、商铺门市宽敞整洁、井然有序。城市供水普及率达100%，城市垃圾处理率达100%。
纪念性重建大雅堂
打造丹棱人的精神殿堂
据了解，明末清初，大雅堂毁于战火，遗址在丹棱县城城南。三百多年来，重建大雅堂之梦一直萦绕在丹棱人的心里。历代丹棱人曾欲多次重建大雅堂，终因各种原因搁置未果。
随着丹棱城市建设的不断发展和扩大，重建大雅堂被再次提出。2010年11月，丹棱县委、县政府在全国范围内征求大雅堂建设方案；2011年8月5日，大雅堂正式动工重建。
丹棱县有关负责人介绍，大雅堂重建本着“人民性，文化性，经济性，可持续性”四个原则，按“仿古而不复古”纪念性重建。重建后的大雅堂公园占地约273亩，按国家4A级景区标准设计。大雅堂公园第一部分为大雅堂主体及文化馆，第二部分为避难防灾休闲广场，第三部分为绿化及景观。其中，大雅堂主体及文化馆总建筑面积约3900平方米，主要包括大雅堂主殿、配殿、文化馆、大雅梯等，主殿为三层宋式重檐歇山顶式仿古建筑，高19.9米。
2014年1月25日，大雅堂正式开园，丹棱人梦想成真。从那时起，千年大雅堂，从此不再难登。大雅堂成为丹棱新的城市地标和丹棱人民的精神殿堂，大雅文化享誉眉州、名扬巴蜀、传向全国，吸引游客无数。
“只要天气晴好，吃过晚饭，我都会和家人登上大雅堂，感受浓厚的历史文化，让精神得到充实。”昨（16）日，市民吴德全在大雅堂公园休闲散步时说，大雅堂的重建，为城市增添了灵魂，有灵魂、有文化内涵的城市才让人向往和感到踏实。
一座文化殿堂崛起一座新城。丹棱以纪念性重建大雅堂为契机，同步配套建设大雅广场等重要文化标识，将文化元素植入到城市建设中，提升了整个片区的文化品质和文化价值，成功吸引了大雅城市综合体、四星级酒店及南岸首席等多个重大项目落户。一座占地1平方公里，涵盖文化、旅游、商贸、住宿、休闲功能的充满浓郁文化气质的大雅新城，在短短1年时间就拔地而起。目前，丹棱城市建成区面积达到7平方公里，并不断扩大。
完善城市配套功能
提升市民幸福感
“这个公园三面环水，位置极佳，是大家休闲散步的好地方。”9月15日，带着孩子在齐乐公园散步的市民杨明东说。
齐乐公园位于丹棱县城外西街以东，三面临丹棱河，总占地90余亩，总投资2亿元。公园按照海绵城市设计理念进行整体节水设计，临河以生态驳岸和景观通道设计，绿化以本土植物为主，主要建筑包括老年活动中心、规模化人防工程等，属免费开放式公园。齐乐公园与大雅堂公园遥相呼应、相互映衬，为市民提供了一个集健身、生态、文化、游乐为一体的城市绿地公园。
多年来，丹棱县积极贯彻落实“百园之市”工作，开展“绿海明珠”大会战，大力推动公园城市建设，以项目建设为抓手，围绕做实“产”、做活“水”、做足“绿”、做美“景”、做特“文”，全力推进“森林进城”，结合实际打造城市公园、湿地公园、带状公园，增强城市“绿肺”功能和防灾避险能力，满足市民文化、休闲、娱乐、健身需求和市民对高品质城市生活的追求。
同时，丹棱还大力推进城市道路改造。数年来，完成了城市道路一期道路改造，先后对东环路、关帝路、外东街、正街、端淑大道路、齐乐大道南段等市政道路进行黑化、绿化和亮化，新建市政道路工程包括机械园区2014年公租房外主干道与次干道连接道路、同心大道、城南1号至群力安置房市政道路等。
大力推进广场建设。丹棱九龙广场于1999年9月动工建设，2002年1月18日竣工投用。九龙广场由中心广场、周边商业购物和休闲健身绿地、高20余米的不锈钢九龙雕塑、电子大屏幕等五个元素构成，现成为群众文化和休闲健身的主要集中场所。唢呐广场于2004年9月动工兴建，2005年11月底竣工，包括唢呐“腾飞”雕塑、音乐喷泉、商业步行街、亮化、绿化五个元素。“腾飞”雕塑主雕为唢呐，高12米，副雕象征丹棱工业腾飞，其鲜红的颜色代表欣欣向荣的丹棱。大雅广场于2012年3月动工，2014年1月竣工投用。该广场占地约36亩，包括彩色音乐喷泉，门球、篮球、羽毛球及网球四个运动场地，是避难防灾、体育休闲的综合广场，可供1万多人避险避灾。
“现在丹棱县城环境优美、配套完善、宜居宜业，生活在这里非常幸福、快乐。”杨明东激动地说，相信未来的生活会更加美好。
实施“城市蝶变行动”
打造大雅名城
今年9月5日至6日，丹棱县召开县委十四届第十四次全体（扩大）会议暨全县县域经济发展大会，描绘了“大雅家园·幸福丹棱”美好蓝图，提出了“136”发展思路。明确提出，要实施“城市蝶变行动”，打造大雅名城。
着力城市“层级”蝶变，让城市变大。启动丹棱国土空间规划编制，完善区域交通网，推动蒲夹高速、通用机场早日开工建成，完善“三环六射”区域综合交通网络，实现与东坡、洪雅、蒲江、夹江、名山“五县通衢”，形成“一高速、一国道”横穿东西，“一高速、两省道”纵贯南北的“两横三纵”区域交通网络。搭建城市主骨架，外移新建G351国道绕城段，变过境通道为城市“东西横干道”，延伸端淑大道为城市“南北纵干道”，构建城市“十字轴线”。在县城东西南北四个入城口规划建设标志性建筑，先行启动眉山界牌驿站建设，打造城市迎客厅。建设西部橘园新城，实现老城区、大雅城、西部橘园新城“三城共兴”，早日实现“县城规划建成10平方公里、10万人”的“双十”目标。
着力城市“环境”蝶变，让城市变美。打造公园城市，丰富“4321”城市项目建设，以连片桔橙产业为基础，高标准规划建设“万亩城市桔橙公园”，串联大雅堂公园、白塔公园和梅湾湖湿地，打造AAAA级城市公园，形成城市引爆点。突出文城一体，建设一批高品质楼盘，在保留原始街道的基础上，植入唢呐文化、大雅文化、饮食文化、桔橙元素等丹棱特色，打造创意、美食、购物、文化等特色街区。注重景城融合，实施城市绿化、乡村靓化、道路美化、河道净化“四化行动”，建设城市绿心，营造城市水景，修复城市生态，缝合城市组团，修补城市功能，打造花道、花街、花园、花海“四花景观”城市风景线，实现“一路一景，路变景换”。
着力城市“品质”蝶变，让城市变优。充分运用物联网、云计算、大数据、智能感知、智能视频等现代信息技术，建设“城市大脑”（智慧城管管理体系）和“城市中枢”（综合性城管数据融合平台），实现全域覆盖、全网共享、全时可用、全程可控。建设融合商业零售、商务办公、酒店餐饮、公寓住宅、综合娱乐五大核心功能于一体的现代化城市综合体。持续推进社区提质提档，关注主次干道等城市“面子”，突出背街小巷、房前屋后等城市“里子”，加快瓶颈路段建设，提高生活品质。实行好“一窗式受理、一站式办结、一条龙服务”，努力打造创业最宽松、社会最文明、人居最安全和低交易成本、低生产成本、低行政成本、低社会成本的“三最四低”营商环境。
“白天一幅画，夜里一道景”形象描述了丹棱县美丽的城市景观，展示了温馨祥和、绚丽多彩、繁华优美的城市夜景。新的起点、新的未来、新的目标，丹棱县将牢固树立绿色发展理念，坚持不懈，以开放、文明、和谐的姿态，营造都市的繁华和气派，谱写更加壮阔的城市篇章。
“高楼鳞次栉比、大街小巷干净整洁、城市公园星罗棋布……”近日，市民罗正奇谈起新中国成立以来丹棱县城的变化时，激动又欣慰，“变化振奋人心，如今，城市建设如火如荼，城区面貌日新月异，市民幸福感不断增强。”
新中国成立初期，丹棱县城区面积狭窄，房屋杂乱，街道路面坑洼不平，饮用水质量较差。近年来，丹棱县委、县政府围绕生态、宜居、休闲城市的定位，持续加大城市建设投入，经过不懈的努力，城市基础设施建设快速发展，经历了“从无到有、从有到优、从优到精”的喜人嬗变。如今，县城建成区面积从不足1平方公里扩展到7平方公里，并建成了九龙广场、唢呐广场、大雅堂公园、齐乐公园等休闲娱乐场所；住宅小区、办公场所、商铺门市宽敞整洁、井然有序。城市供水普及率达100%，城市垃圾处理率达100%。
纪念性重建大雅堂
打造丹棱人的精神殿堂
据了解，明末清初，大雅堂毁于战火，遗址在丹棱县城城南。三百多年来，重建大雅堂之梦一直萦绕在丹棱人的心里。历代丹棱人曾欲多次重建大雅堂，终因各种原因搁置未果。
随着丹棱城市建设的不断发展和扩大，重建大雅堂被再次提出。2010年11月，丹棱县委、县政府在全国范围内征求大雅堂建设方案；2011年8月5日，大雅堂正式动工重建。
丹棱县有关负责人介绍，大雅堂重建本着“人民性，文化性，经济性，可持续性”四个原则，按“仿古而不复古”纪念性重建。重建后的大雅堂公园占地约273亩，按国家4A级景区标准设计。大雅堂公园第一部分为大雅堂主体及文化馆，第二部分为避难防灾休闲广场，第三部分为绿化及景观。其中，大雅堂主体及文化馆总建筑面积约3900平方米，主要包括大雅堂主殿、配殿、文化馆、大雅梯等，主殿为三层宋式重檐歇山顶式仿古建筑，高19.9米。
2014年1月25日，大雅堂正式开园，丹棱人梦想成真。从那时起，千年大雅堂，从此不再难登。大雅堂成为丹棱新的城市地标和丹棱人民的精神殿堂，大雅文化享誉眉州、名扬巴蜀、传向全国，吸引游客无数。
“只要天气晴好，吃过晚饭，我都会和家人登上大雅堂，感受浓厚的历史文化，让精神得到充实。”昨（16）日，市民吴德全在大雅堂公园休闲散步时说，大雅堂的重建，为城市增添了灵魂，有灵魂、有文化内涵的城市才让人向往和感到踏实。
一座文化殿堂崛起一座新城。丹棱以纪念性重建大雅堂为契机，同步配套建设大雅广场等重要文化标识，将文化元素植入到城市建设中，提升了整个片区的文化品质和文化价值，成功吸引了大雅城市综合体、四星级酒店及南岸首席等多个重大项目落户。一座占地1平方公里，涵盖文化、旅游、商贸、住宿、休闲功能的充满浓郁文化气质的大雅新城，在短短1年时间就拔地而起。目前，丹棱城市建成区面积达到7平方公里，并不断扩大。
完善城市配套功能
提升市民幸福感
“这个公园三面环水，位置极佳，是大家休闲散步的好地方。”9月15日，带着孩子在齐乐公园散步的市民杨明东说。
齐乐公园位于丹棱县城外西街以东，三面临丹棱河，总占地90余亩，总投资2亿元。公园按照海绵城市设计理念进行整体节水设计，临河以生态驳岸和景观通道设计，绿化以本土植物为主，主要建筑包括老年活动中心、规模化人防工程等，属免费开放式公园。齐乐公园与大雅堂公园遥相呼应、相互映衬，为市民提供了一个集健身、生态、文化、游乐为一体的城市绿地公园。
多年来，丹棱县积极贯彻落实“百园之市”工作，开展“绿海明珠”大会战，大力推动公园城市建设，以项目建设为抓手，围绕做实“产”、做活“水”、做足“绿”、做美“景”、做特“文”，全力推进“森林进城”，结合实际打造城市公园、湿地公园、带状公园，增强城市“绿肺”功能和防灾避险能力，满足市民文化、休闲、娱乐、健身需求和市民对高品质城市生活的追求。
同时，丹棱还大力推进城市道路改造。数年来，完成了城市道路一期道路改造，先后对东环路、关帝路、外东街、正街、端淑大道路、齐乐大道南段等市政道路进行黑化、绿化和亮化，新建市政道路工程包括机械园区2014年公租房外主干道与次干道连接道路、同心大道、城南1号至群力安置房市政道路等。
大力推进广场建设。丹棱九龙广场于1999年9月动工建设，2002年1月18日竣工投用。九龙广场由中心广场、周边商业购物和休闲健身绿地、高20余米的不锈钢九龙雕塑、电子大屏幕等五个元素构成，现成为群众文化和休闲健身的主要集中场所。唢呐广场于2004年9月动工兴建，2005年11月底竣工，包括唢呐“腾飞”雕塑、音乐喷泉、商业步行街、亮化、绿化五个元素。“腾飞”雕塑主雕为唢呐，高12米，副雕象征丹棱工业腾飞，其鲜红的颜色代表欣欣向荣的丹棱。大雅广场于2012年3月动工，2014年1月竣工投用。该广场占地约36亩，包括彩色音乐喷泉，门球、篮球、羽毛球及网球四个运动场地，是避难防灾、体育休闲的综合广场，可供1万多人避险避灾。
“现在丹棱县城环境优美、配套完善、宜居宜业，生活在这里非常幸福、快乐。”杨明东激动地说，相信未来的生活会更加美好。
实施“城市蝶变行动”
打造大雅名城
今年9月5日至6日，丹棱县召开县委十四届第十四次全体（扩大）会议暨全县县域经济发展大会，描绘了“大雅家园·幸福丹棱”美好蓝图，提出了“136”发展思路。明确提出，要实施“城市蝶变行动”，打造大雅名城。
着力城市“层级”蝶变，让城市变大。启动丹棱国土空间规划编制，完善区域交通网，推动蒲夹高速、通用机场早日开工建成，完善“三环六射”区域综合交通网络，实现与东坡、洪雅、蒲江、夹江、名山“五县通衢”，形成“一高速、一国道”横穿东西，“一高速、两省道”纵贯南北的“两横三纵”区域交通网络。搭建城市主骨架，外移新建G351国道绕城段，变过境通道为城市“东西横干道”，延伸端淑大道为城市“南北纵干道”，构建城市“十字轴线”。在县城东西南北四个入城口规划建设标志性建筑，先行启动眉山界牌驿站建设，打造城市迎客厅。建设西部橘园新城，实现老城区、大雅城、西部橘园新城“三城共兴”，早日实现“县城规划建成10平方公里、10万人”的“双十”目标。
着力城市“环境”蝶变，让城市变美。打造公园城市，丰富“4321”城市项目建设，以连片桔橙产业为基础，高标准规划建设“万亩城市桔橙公园”，串联大雅堂公园、白塔公园和梅湾湖湿地，打造AAAA级城市公园，形成城市引爆点。突出文城一体，建设一批高品质楼盘，在保留原始街道的基础上，植入唢呐文化、大雅文化、饮食文化、桔橙元素等丹棱特色，打造创意、美食、购物、文化等特色街区。注重景城融合，实施城市绿化、乡村靓化、道路美化、河道净化“四化行动”，建设城市绿心，营造城市水景，修复城市生态，缝合城市组团，修补城市功能，打造花道、花街、花园、花海“四花景观”城市风景线，实现“一路一景，路变景换”。
着力城市“品质”蝶变，让城市变优。充分运用物联网、云计算、大数据、智能感知、智能视频等现代信息技术，建设“城市大脑”（智慧城管管理体系）和“城市中枢”（综合性城管数据融合平台），实现全域覆盖、全网共享、全时可用、全程可控。建设融合商业零售、商务办公、酒店餐饮、公寓住宅、综合娱乐五大核心功能于一体的现代化城市综合体。持续推进社区提质提档，关注主次干道等城市“面子”，突出背街小巷、房前屋后等城市“里子”，加快瓶颈路段建设，提高生活品质。实行好“一窗式受理、一站式办结、一条龙服务”，努力打造创业最宽松、社会最文明、人居最安全和低交易成本、低生产成本、低行政成本、低社会成本的“三最四低”营商环境。
“白天一幅画，夜里一道景”形象描述了丹棱县美丽的城市景观，展示了温馨祥和、绚丽多彩、繁华优美的城市夜景。新的起点、新的未来、新的目标，丹棱县将牢固树立绿色发展理念，坚持不懈，以开放、文明、和谐的姿态，营造都市的繁华和气派，谱写更加壮阔的城市篇章。
V蓝·北京 志愿服务
文/张子乐
志愿服务
保护环境、人人有责，改善环境、人人行动，建言献策，担起“清洁空气”的社会责任，为“蓝天行动”出主意想办法，主动劝阻不文明行为，当好首都环境建设的参与者和受益者，传播环保正能量，自觉做“文明北京 蓝天行动”的传播者和实践者。
李鲜娜：绿色宣传走进文艺，环保意识融入生活
李鲜娜，1957 年11 月生于江苏，是一名资深基层群众工作者。退休以来，她以保护环境、服务为民为己任，结合自己多年基层工作的经验，组织起社区居民健康行走活动，带动居民厉行环保，强身健体。她还是一名置身环保宣传的文艺工作者，带领志愿者用文艺的形式宣传环保。作为通州区老年工作者科技协会副会长，她通过微信传播科技、环保知识，引发大家对环保的广泛关注与思考，成为环保宣传的模范，为宣传推广环保知识，打造优良市民形象贡献了自己的力量。
李鲜娜从年轻时就从事基层群众工作，群众服务意识在她心中早已根深蒂固。退休后，她主动组织社区居民和志愿者进行环保实践活动，与通州区北苑街道办事处宣传部门合作开展了“相伴科学，追逐梦想”社区居民健康行走活动，17 个社区的居民加入其中。
在活动中，李鲜娜为大家普及保健知识和环保知识，教会大家正确行走和绿色出行的方法。还为大家组织“正确行走”讲座，科普健步走的相关知识：健步走不宜时间过长或速度过快，每天走到两万步甚至以上都是错误的，控制在每天5000 步，行走一小时为宜；老年人应注意，健步走的鞋子需要选择合脚并且有弹力的，这样才不会损伤膝盖和脚踝，一定不要为了省钱而忽略掉必要的健康投资。李鲜娜还在活动中隆重推荐了中国建材工业出版社的《行走更健康》一书，这本书教会大家如何保持并完善我们行走这一天赋本能。她组织居民在读完后交流心得体会，进行知识竞赛。
“随着活动的进行，我们的队伍也在不断壮大，最后统计下来，参与者达到了400 多人。”她为此很是激动。
行走活动结束之际，居民们来到结束仪式现场，李鲜娜说：“那天400 多人都到齐了，大家一起从一个地点出发绕社区一个场地一周，步伐千姿百态，有的走秧歌步，有的走太空步，有的走军旅步，还有的走自由步。”历时八个月的活动以集体行走的形式宣告结束，每个人出一身汗，开开心心回家，活动效果令李鲜娜非常满意。
作为一名文艺工作者，李鲜娜在2017 年组织中仓街道的100 名文艺志愿者编排了大型广场舞《中国美》，节目登上了全街道1000余人的健步走活动开场式。她在投入文艺之时也不忘宣传环保，先后组织居民收集起瓶瓶罐罐，通过剪裁加工制成服饰，还帮助居民收集了大量废物再利用服装设计图供参考，设想让居民在跳舞和走秀中展示自制环保穿戴用品。
与此同时，李鲜娜还被聘为了通州区老年工作者科技协会副会长，每天与科技知识密切接触，一抽空就将看到的科技环保知识发布到朋友圈，时不时引发朋友们的关注与谈论。她发现这样的形式能够促进人们对环保的思考，很是欣慰。
她已将宣传环保、为民服务的理念当作己任，在文艺活动中、生活中都不忘传播环保意识，为大家提供环保知识，真正成为一名优秀的基层群众服务者。（通州区文明办）
赵艳妹：志愿服务，有我一个
赵艳妹，1978 年生于北京，在密云区园林绿化局工作。赵艳妹数年如一日，坚守护林一线，穿梭于茫茫林海，用自己辛勤的汗水守护首都北京的绿色屏障。赵艳妹对家乡的绿水青山有着浓浓情结，这份情结让她默默奉献在护林工作一线，在平凡的岗位上作出了不平凡的成绩。
赵艳妹2001 年参加工作，被分配到园林绿化局的白龙潭林场。白龙潭山高林密，水资源丰富，气候凉爽宜人。近几年来，这里重新规划、修复古建、保护自然，园林道林已修葺一新。登上白龙宝塔极目远眺，烟波浩渺的密云水库天水一色；京师雄关、长城之最司马台举足可攀；燕山最高峰雾灵积雪尽收眼底。
在林场坚守的几年里，除了日常工作外，赵艳妹还要值班、巡查，秋天更是要和班组的同事一起，用自己的双手清理路边的防火带。制止破坏森林资源行为、及时消除火灾隐患、监测森林病虫发生发展情况和防治工作、制止乱采滥挖和乱捕滥猎国家和省级重点保护野生动植物、负责封山育林区域巡查、制止野外放牧、保护好管护区内各种林业服务标志标牌等公益性林业标志设施……这些辛苦、繁重的工作，都是她和同事们的日常生活的一部分。
赵艳妹把一个女孩最美丽的时光献给了大山和林海。她说，尽管林场偏僻、条件艰苦，但也锻炼了自己的意志，培养了对家乡一山一水的热爱。为了这份热爱，赵艳妹不仅在工作中，也在生活中时时刻刻为保护家乡的生态环境而努力着。她说：“作为一名林业工作者、一名生态环境的建设者和守护者，我积极投身到宣传生态文明观念、传播环境保护知识的活动中，积极参与维护首都良好的人居环境和生态环境的志愿服务活动。”
赵艳妹积极参加生态环境建设、环保志愿宣传活动、义务植树的后勤保障工作；参加清理废纸、废物、小广告等城市保洁服务活动；参与清扫路边、草丛、花坛、上山路道、垃圾桶等卫生死角的环境卫生集中整治活动……她用切身行动守护着家乡的绿水青山。
凭着这份意志和坚守，赵艳妹还加入了“走进福利院”的志愿服务活动。为了传承和弘扬敬老、爱老的美德，工作繁忙的她经常抽出时间来到社会福利院，为那里的老人和孤儿做些力所能及的事——为老人宿舍打扫卫生，帮老人收拾房间，帮福利院的人们擦擦脸、梳梳头，陪他们聊聊天，认真倾听他们讲述自己或欢乐、或艰辛的经历和故事。赵艳妹说：“我不畏劳动之苦，积极参与志愿服务之中，在志愿服务中找到了快乐与欣慰。”（密云区文明办）
文/张子乐
志愿服务
保护环境、人人有责，改善环境、人人行动，建言献策，担起“清洁空气”的社会责任，为“蓝天行动”出主意想办法，主动劝阻不文明行为，当好首都环境建设的参与者和受益者，传播环保正能量，自觉做“文明北京 蓝天行动”的传播者和实践者。
李鲜娜：绿色宣传走进文艺，环保意识融入生活
李鲜娜，1957 年11 月生于江苏，是一名资深基层群众工作者。退休以来，她以保护环境、服务为民为己任，结合自己多年基层工作的经验，组织起社区居民健康行走活动，带动居民厉行环保，强身健体。她还是一名置身环保宣传的文艺工作者，带领志愿者用文艺的形式宣传环保。作为通州区老年工作者科技协会副会长，她通过微信传播科技、环保知识，引发大家对环保的广泛关注与思考，成为环保宣传的模范，为宣传推广环保知识，打造优良市民形象贡献了自己的力量。
李鲜娜从年轻时就从事基层群众工作，群众服务意识在她心中早已根深蒂固。退休后，她主动组织社区居民和志愿者进行环保实践活动，与通州区北苑街道办事处宣传部门合作开展了“相伴科学，追逐梦想”社区居民健康行走活动，17 个社区的居民加入其中。
在活动中，李鲜娜为大家普及保健知识和环保知识，教会大家正确行走和绿色出行的方法。还为大家组织“正确行走”讲座，科普健步走的相关知识：健步走不宜时间过长或速度过快，每天走到两万步甚至以上都是错误的，控制在每天5000 步，行走一小时为宜；老年人应注意，健步走的鞋子需要选择合脚并且有弹力的，这样才不会损伤膝盖和脚踝，一定不要为了省钱而忽略掉必要的健康投资。李鲜娜还在活动中隆重推荐了中国建材工业出版社的《行走更健康》一书，这本书教会大家如何保持并完善我们行走这一天赋本能。她组织居民在读完后交流心得体会，进行知识竞赛。
“随着活动的进行，我们的队伍也在不断壮大，最后统计下来，参与者达到了400 多人。”她为此很是激动。
行走活动结束之际，居民们来到结束仪式现场，李鲜娜说：“那天400 多人都到齐了，大家一起从一个地点出发绕社区一个场地一周，步伐千姿百态，有的走秧歌步，有的走太空步，有的走军旅步，还有的走自由步。”历时八个月的活动以集体行走的形式宣告结束，每个人出一身汗，开开心心回家，活动效果令李鲜娜非常满意。
作为一名文艺工作者，李鲜娜在2017 年组织中仓街道的100 名文艺志愿者编排了大型广场舞《中国美》，节目登上了全街道1000余人的健步走活动开场式。她在投入文艺之时也不忘宣传环保，先后组织居民收集起瓶瓶罐罐，通过剪裁加工制成服饰，还帮助居民收集了大量废物再利用服装设计图供参考，设想让居民在跳舞和走秀中展示自制环保穿戴用品。
与此同时，李鲜娜还被聘为了通州区老年工作者科技协会副会长，每天与科技知识密切接触，一抽空就将看到的科技环保知识发布到朋友圈，时不时引发朋友们的关注与谈论。她发现这样的形式能够促进人们对环保的思考，很是欣慰。
她已将宣传环保、为民服务的理念当作己任，在文艺活动中、生活中都不忘传播环保意识，为大家提供环保知识，真正成为一名优秀的基层群众服务者。（通州区文明办）
赵艳妹：志愿服务，有我一个
赵艳妹，1978 年生于北京，在密云区园林绿化局工作。赵艳妹数年如一日，坚守护林一线，穿梭于茫茫林海，用自己辛勤的汗水守护首都北京的绿色屏障。赵艳妹对家乡的绿水青山有着浓浓情结，这份情结让她默默奉献在护林工作一线，在平凡的岗位上作出了不平凡的成绩。
赵艳妹2001 年参加工作，被分配到园林绿化局的白龙潭林场。白龙潭山高林密，水资源丰富，气候凉爽宜人。近几年来，这里重新规划、修复古建、保护自然，园林道林已修葺一新。登上白龙宝塔极目远眺，烟波浩渺的密云水库天水一色；京师雄关、长城之最司马台举足可攀；燕山最高峰雾灵积雪尽收眼底。
在林场坚守的几年里，除了日常工作外，赵艳妹还要值班、巡查，秋天更是要和班组的同事一起，用自己的双手清理路边的防火带。制止破坏森林资源行为、及时消除火灾隐患、监测森林病虫发生发展情况和防治工作、制止乱采滥挖和乱捕滥猎国家和省级重点保护野生动植物、负责封山育林区域巡查、制止野外放牧、保护好管护区内各种林业服务标志标牌等公益性林业标志设施……这些辛苦、繁重的工作，都是她和同事们的日常生活的一部分。
赵艳妹把一个女孩最美丽的时光献给了大山和林海。她说，尽管林场偏僻、条件艰苦，但也锻炼了自己的意志，培养了对家乡一山一水的热爱。为了这份热爱，赵艳妹不仅在工作中，也在生活中时时刻刻为保护家乡的生态环境而努力着。她说：“作为一名林业工作者、一名生态环境的建设者和守护者，我积极投身到宣传生态文明观念、传播环境保护知识的活动中，积极参与维护首都良好的人居环境和生态环境的志愿服务活动。”
赵艳妹积极参加生态环境建设、环保志愿宣传活动、义务植树的后勤保障工作；参加清理废纸、废物、小广告等城市保洁服务活动；参与清扫路边、草丛、花坛、上山路道、垃圾桶等卫生死角的环境卫生集中整治活动……她用切身行动守护着家乡的绿水青山。
凭着这份意志和坚守，赵艳妹还加入了“走进福利院”的志愿服务活动。为了传承和弘扬敬老、爱老的美德，工作繁忙的她经常抽出时间来到社会福利院，为那里的老人和孤儿做些力所能及的事——为老人宿舍打扫卫生，帮老人收拾房间，帮福利院的人们擦擦脸、梳梳头，陪他们聊聊天，认真倾听他们讲述自己或欢乐、或艰辛的经历和故事。赵艳妹说：“我不畏劳动之苦，积极参与志愿服务之中，在志愿服务中找到了快乐与欣慰。”（密云区文明办）
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