我的早餐分享～
牛肉150g 183kcal
燕麦片40g 135kcal
牛奶100ml 65kcal
生菜200g 32kcal
核桃三个 40g 108kcal
蓝莓一小把，大概10kcal
一共5⃣️3⃣️3⃣️kcal

青菜煮开后烫30秒左右就可以捞起来啦～不然蔬菜里的水溶性维生素都流失了哦～我加了一点橄榄油，然后再浇上一点酱油，就和外面的白灼生菜差不多味道了[偷笑]

牛奶煮燕麦片我一般都是不加糖，因为牛奶里乳糖的甜味刚刚好，最重要是真的很扛饿哦！燕麦片还含有蛋白质、钙、磷、维生素B、维生素E、水溶性膳食纤维等。，可以降低人体中的胆固醇，并且排便效果还不错～

牛肉条我是加橄榄油煎一下，然后加黑胡椒就就可以了，简单快捷～

朋友问有木有午餐晚餐分享，其实这一顿，也适合作为午晚餐食用哦～可以把燕麦片换成糙米饭，红薯都可以～最好主食用粗粮替换精细碳水哦！

其实健康餐没有你想的那么可怕，食物多样性和简单烹饪也可以很美味哦～
#运动就是坚持# #365天早餐不重样[超话]# #健康生活# #治愈系# #日常吸猫# #夏日运动正当时# #健身打卡#

[裂开] 我之前到底是怎么做到坚持了两个月，每周一百网上加的。我记得当时我觉得每天300是最合适的量（200是刚刚好吧不觉得多，300就是继续挑战一下的那种感觉）[拜拜]我现在每天50个都觉得多……没时间的时候就改成10然后打卡连续签到是假象。毕竟我一年都背不完一本4k+的单词书……

已经可能有两三个月没加新单词了

恋爱日记（二十二）
/为了干饭 跑去了黄岐新开的商场 结果人挤人挤人 吃饭的楼层好像大家伙儿有钱捡似的 有被吓到 逛了一圈有啥吃的之后 赶紧跑路
/好久好久好久没吃过蛙了 因为我对蛙的爪子有阴影 整得Leon喜欢吃蛙也不敢提吃蛙（这次是我提的）蛙小侠不错 麻辣锅不错 嘿嘿（但是还是有看到蛙爪呜呜（没食欲了）
/伏见桃山的新品 嘉陵江绿 又尝了个鲜 名字很好听
味道的话 其实感觉就很像椰奶了 没喝出什么非常特别的口感啦（嘿嘿跟着Leon总能试新 反正不好喝就可以偷偷塞给他喝）
/Leon就是个电影怪 就超喜欢到电影院看电影 每次我都开玩笑说“你看交个女朋友还要多付一份电影钱 你后悔吗 你自己去看吧 省点钱”他就开始撇嘴（可能是又感到了委屈）哈哈哈哈哈哈哈哈
/Leon他自己和朋友出门 然后来接我下班 结果还给我买了一件衣服 太惊奇了 我从来没想过他会这样做 呜呜呜买的还是我最近老是念叨要买白t恤 他也记住了～
/超久没喝过一点点的冰淇淋红茶了 不知道是点了个7分糖的原因还是真不好喝了 喝第一口没有了之前喝的那种快乐感 好奇怪（难道是因为喝太多奶茶了吗 反省自己）
/又跑去吃食得好了 点的菜品也没有变 还是老样子 但是感觉就没有越吃越好吃的感觉了 呜呜我嘴巴好挑哦 店里有两只可爱猫猫 一只爱睡觉（只有我们吃东西的时候它醒了）一只爱动鬼（只有被喂食的时候会停下来）
/Leon来帮忙搬家噜 搬得满头大汗 然后悄悄在我耳朵旁边问我“能不能请我喝个饮料”的时候他的眼睛就已经粘在美宜佳的冰箱上了 哈哈哈哈哈哈太可爱啦！！
/邱大叔的新品 又跟着Leon冲啦～团团玉荔是水果奶的感觉 荔枝味很浓 第一口会有点甜 但是之后就很不错啦 遇见粉荔却是气泡水 喝起来非常有夏天的感觉 荔枝味刚刚好 但是我个人还是比较爱喝玉荔 可能因为不太爱喝气泡水吧
/《人之怒》非常d好看 果然岁数越大越不爱看那些爱情片了 还是悬疑或者动作片比较吸引我 能够刺激到我的大脑 推荐！！
/看电影到后期我又挑Leon的刺 他喜欢看电影喝东西我就要他喝慢一点不要老顾着喝饮料 还嫌他老是悄悄跟我说话 其实都是无关痛痒的事情 但是就是觉得他应该乖乖的 安安静静的一起看电影就好了 但是却忽略了也许是自己对他太苛刻了 总觉得他要做到我的最理想
/碌粥真的百吃不腻 比起煲仔粥 我更爱生滚粥 生滚粥有甜甜的味道 炸云吞必点每次 Leon很爱吃 嘿嘿
/喜茶的3天限定青爆柠太太太好喝啦 超级清新超级夏天 感动了 喝的时候有黄瓜的清香！！只喝了一次就下架了 后悔呜呜 岩爆柠就很一般啦 普普通通的柠檬茶罢辽
/其实在一起时间越来越长 我发现好像我和他没有什么大的矛盾点 也不经常吵架 虽然说是所谓的磨合期 但是我感觉我俩不磨也挺合的（我知道也许其实是他很包容我 我也是）