#育儿专家说##育儿知识# 【孩子不爱喝水，可以用果汁代替水吗？】不少妈妈都觉得果汁甜甜的，既补充水分，还富含维生素，因此常常用果汁代替水给孩子喝。

但让很多人意外的是喝果汁其实是弊大于利的，我们所说的果汁当然也包括100%鲜榨果汁。因为：
水果榨汁后会释放出更多的糖分和果酸，对牙齿不利，长期喝容易造成果汁龋。而且一个苹果最多榨半杯果汁，一杯果汁中大约就要有两个苹果的糖分，长期糖分摄入过多，对孩子的健康也是无益的。
而且果肉里大部分的果胶、纤维素、钙、铁等不溶于水的成分，全部随果皮或果渣被丢弃了，使营养价值大打折扣。即使是破壁榨汁机，也会破坏水果的细胞结构，使维生素C和多酚类物质等这类易氧化成分发生剧烈的“酶促氧化”，从而让我们又失掉了这部分的营养。
因此，要尽量少给孩子喝果汁，而是要吃全水果。补充水分还是喝白开水最好。

为了让平淡的白开水更有吸引力，你可以想一些办法，比如：
❤️孩子在外面跑来跑去疯玩了半小时之后，及时递给他一大杯清凉解渴的凉白开。
❤️也可以准备一个漂亮的杯子，告诉孩子，这是宝宝专用，口渴了可以自己去倒水喝哦。
❤️也要试着给宝宝多种选择，比如在水里加一片柠檬片、一颗草莓或是其他新鲜水果。
平时，家长也要做好榜样，让孩子看到你大口喝水的样子，表现出你很爱喝水，这样宝宝也会觉得水很好喝！

#在家尽量别吃红油火锅#看到这个热搜，还是想说，夏天最好少吃麻辣火锅，虽然很多人以为麻辣火锅发汗祛湿，但是从中医角度来讲，这个观点是错误的。湿气和油腻都很黏，火锅味道辛辣且多油，容易导致身上的湿气被堵，排不出去。火锅底料中的辣椒、花椒性温，多食易内生燥热湿邪，不仅不能除湿反而会使人体内湿气更重。
同时，夏天穿着较少，吃火锅也很容易发生烫伤等危险事件。

子午觉配方|今天是三伏天的第一天，三伏天意味着是一年中最热的时段。中医观点认为，夏日养生，一定要睡“子午觉”！子午觉的时间分别是从晚上和中午的11点开始，午觉小憩（半小时）最好放在午饭前，吃完饭之后尽量不要睡，恐饭食停滞，多成疾病。因此为了提高子午觉的睡眠质量可以尝试今天的“配方”（转）#宋飞中医育儿##赵鉴秋小儿推拿##育儿知识[超话]##育儿专家说##健康##养育有道##育儿##中医# https://t.cn/Rxm15yZ