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宝宝睡姿有讲究，你家宝宝睡对了吗？
【仰睡】仰卧有助于宝宝肌肉放松，脸不容易被异物遮挡；
【侧睡】刚喂完奶可以选择右侧卧的姿势，缓解宝宝溢奶、吐奶；
【趴睡】趴睡宝宝比较有安全感，入睡更快，对于胃胀气的宝宝而言，还有助于缓解胃胀气，但是趴睡容易引起窒息或猝死，年龄太小的宝宝最好不要趴睡！

#我的汉方，和汉方#如何减轻失眠？[月亮]
平常自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反！

寻求并消除失眠的原因。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量**样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

若疲劳而难以入睡者，可以尝试食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果~因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态[太开心]

如果出差在外，不适应环境而导致失眠时，可以主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜也能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛哟[打call]

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情绪低落怎么办？分享几个改善情绪的方法：
1、有氧运动法，无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。如游泳、慢跑等，每周3-5次，每次持续活动20分钟以上。
2、饮食缓解法，在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物。
3、打破常规法，如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
4、睡眠排解法，采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用手指轻轻梳头，有助于入睡。
5、回归自然法，身心疲惫时，让自己接近大自然，使自己心平气和。