曾经一想到要面对的困难就焦虑、发泄、逃避，真是一段苦闷又混乱的时期。因为想不到可行的切入点，精力一边被焦虑消耗，一边发散到各个假想的极端情况上。然后因为既没有解决问题的能力，也没有自己平复情绪的能力，还得不到有效支持，焦虑加倍，精力消耗加倍，在负能量漩涡里持续打转，失眠厌食头晕心跳，躯体症状一大堆。
到现在被锤醒了小半年，咬牙切齿硬着头皮搞了一些事情，发现很多问题原来都是纸老虎，豁出去干成之后发现不过如此。专注当下和目标清晰的感觉好棒，每天该吃吃该睡睡，睁眼闭眼都想的是必做的事，一旦决定了就不再费劲瞎想，只考虑到底怎么抵抗干扰达到目标。快乐是确实快乐！唯一的副作用是食欲大开，体重飙升[泪]所以为了健康，现在快被馋死的我，也只能默默拿出一个生西红柿……

#张哲瀚[超话]# [作揖]#张哲瀚正能量#

【7月19日 团建通知】
今天的预告来了！从今天开始，到张老师下一场公开活动之前，每晚8点左右我们进行控评拉练活动[加油]
今晚的目标是半小时3.6w，所有人必须在线‼️
⭐️【今晚八点左右 控评拉练活动】⭐️

ps:如果有突发事宜，团建活动随时调整。
请大家相互转告转发，重视每一次集体活动。

昨天目标3.5w，34分钟达到的。今晚大家再快一点，一起加油！突破自己！

还只有一个耗的，看这里学会分裂耗子：https://t.cn/A6VM50Yf

张哲瀚@张哲瀚疯子

聶德權料最快9月底可達到七成人口接種
公務員事務局局聶德權表示，按現時情況推算，最快可以在2個月後，即9月底達到七成人口接種的目標，希望市民可以盡早接種，強調接種疫苗是回復跨境活動的必要條件。

他在電台節目指出，截至7月17日共有280萬人接種至少一劑新冠疫苗，佔合資格人口41%。過去7日，每日平均有61000人接種疫苗，接種首劑的平均有32000人，如果之後維持每日有約30000人接種首劑疫苗，1個月就差不多有100萬人接種首劑疫苗，兩個月就有差不多200萬人，到9月底接種首劑疫苗的比率就可增至七成。

至於社區疫苗接種中心會否開放至9月底，聶德權說現有的29間中心始終不能無了期開放，希望市民盡量在8月底前接種首劑疫苗，當局未來兩星期會留意接種情況，再審視安排。#香港抗疫#