自律打卡第十六天，还不错。
早餐：自制减脂餐(红薯，鸡胸肉，鸡蛋，豌豆，红腰豆，鹰嘴豆，洋葱，胡萝卜，黄瓜)，一个青苹果，三颗糖
午餐：自制减脂餐(紫薯，其它配料同早餐)，一个青苹果
加餐：无
运动：走路下班，一节肚皮舞基础，一节健美操
睡眠：23:40放手机～7:00
不知道是不是今天鸡胸肉放了酱油的原因，感觉空气炸锅虽然是不粘涂层，还是很难洗[二哈][二哈][二哈]
今天健身房老师说我瘦了，还有个学员也说我瘦了很多，问我有没有瘦20斤……[二哈][二哈][二哈]10斤都没瘦到呢，还20斤，哈哈哈，太夸张了，当然我也知道她是为了让我开心故意这么说的[哈哈][哈哈][哈哈]
继续加油吧，坚持就是胜利✌️ https://t.cn/RD4C3n3

#养姨妈一定要胖回原来体重吗？
群里妹纸继续#散喜气 妹纸闭经一年，进群接受针对性的养姨妈饮食指导，不到半个月，大姨妈霸气回归现在也才80+斤，依旧是个妥妥的瘦美女哦[太阳][太阳][太阳]饮食对路，少反弹，姨妈早回来[玫瑰][玫瑰][玫瑰]谁说养姨妈会胖回减肥前的体重？！妹纸比减肥前还瘦20斤[太阳][太阳][太阳]现在吃饭再也没有负担，不担心长胖，开心享受食物，整个人气色也棒棒哒[太阳][太阳][太阳]#芙蓉营养小课堂##养姨妈[超话]##暴食症[超话]##减肥[超话]#

7.19 减肥 第389天

身高：158
初始体重：117斤⚠️

目标体重：88斤
今日体重：98.6斤⬆️

已瘦体重：18.4斤
今日运动：无
早 1片吐司
中 鸡胸肉沙拉菜 卡士酸奶
晚 2片吐司 2小块西瓜鱼肉1颗猕猴桃

1根咖啡味脆皮雪糕

心态变得有点佛系[衰]正常情况晚上不是这样子吃法的[awsl][awsl]之前答应自己瘦20斤就奖励自己一个包，如今也实现了。(虽然现在体重回升)[污]好像没很大动力了。。。戴妃也不能带我飞了[汗][汗]我要找找动力啦[二哈][二哈]
#减肥##健身##减肥大作战##减肥打卡#