大家好，今天想与大家分享的是#失眠# 话题。失眠是困扰着许多人的常见病，有多种成因，而紧张焦虑、思虑过度等精神因素，是造成失眠的一大原因。难以入睡、睡眠质量差，常常会引起情绪不安、心理负担增大，从而可能加重失眠现象，造成恶性循环。
在这里，我们整理了一些有助于改善失眠状况的方式，和大家一起分享，如有所帮助，可以收藏：
1、首先，找到自己失眠的原因，如情绪因素、睡眠条件等；
2、记得心态平和，放松神经，不要频繁看时间、担心睡不着的后果等，这样反而更容易加重失眠；
3、进行有助于睡眠的活动，睡前泡一次热水澡、喝一杯热牛奶、聆听一段轻音乐，都会对安神有所帮助；
4、睡前避免长时间看电子产品，避免过于兴奋、刺激神经的活动，可以稍作阅读；
5、放松身体，调整舒适的睡姿，可以做轻缓的拉伸运动，注意睡前的运动强度不宜激烈；
6、改善卧室环境，保持空气清新、室温适宜、亮度偏暗，也会对睡眠有所帮助。
希望大家都能有无梦好眠，有一觉到天亮的幸福~
#南京生活##守望“宁”##东南大学#

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灯火阑珊那原地的守候，温热一生的牵挂，凭窗倚栏望穿岁月，思绪万千，迂回盘绕着那孤独的思念，蔓延在追逐幸福的路上，有一种苍白也随之蔓延，无力抗拒，谁在那片被唤做思念的地点守望，伤累几多相念的心，为你，我愿拢一袖花香，独守一座城，独享一世孤独，哪怕凌乱的脚步散落一地的心伤。
生活在希望中的人没有音乐照样跳舞。——迪斯尼
　　不是我站在你面前
莫唱当年长恨歌，人间亦自有银河。____袁枚《马嵬》
风乍起，吹绉一池春水。闲引鸳鸯香径里，手捋红杏蕊。
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#这里有本新书# ·守望麦田，守望每一颗孤独的心 ·
《麦田里的守望者》出版70周年纪念版，村上春树：“塞林格使我感到温暖。”

20世纪百佳小说，入选全球众多名校阅读书单，纽约公共图书馆评选世纪之书。全球销量累计达7000万册，历代青年的人生之书。

“我心情不大好，想着给自己放两天假，去市里散散心。然而我遇到的每个人都让我更难过。我问出租车司机公园湖面结冰后，野鸭去哪里过冬了？我问见多识广的同学，爱与性到底是怎样的关系？我问我信任的老师，人生是否只有一种标准答案？没人回答我。

我太难受了，想要逃离这里，找个安宁的地方度过余生，又怕我妈崩溃。我想去当一个麦田里的守望者，抓住那些跑向悬崖的孩子。”

“但是，会有人来抓住我吗？”

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