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人生从来没有标准模板，与其在别人的期待里把日子过得越来越拧巴，不如倾听内心的声音，找回真实的自己，过上想过的生活。

#与其在标准里迷茫，不如活出自己的模样# 这是一部帮助年轻人摆脱标准化生活、活出真实自我的励志书。专治各种迷茫、拧巴、焦虑、倦怠、玻璃心。颠覆世人口中的标准，重新定义你眼中的人生。

本书作者针对当下年轻人普遍关注的梦想、自我、焦虑、自律等人生话题进行了深入的分析和探索。通过阅读本书，读者会寻获一种全新的看待生活的方式，也会对他人的评价产生一种全新的认识，从而摆脱忙乱的状态与焦虑的情绪，把生活过成自己想要的样子。

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【#华为轮值董事长称不会去造车#，不会放弃手机业务，不会放弃海外市场】8月17日，华为心声社区公众号发布华为轮值董事长郭平与新员工座谈纪要，郭平在互动问答中表示，美国给华为制造了不少困难，但这些困难是可解决的。相信消费者业务能活下来，华为不会放弃手机业务。车业务是另外的业务，华为的原则是：华为不造车，帮车厂造好车。华为不会去开发房地产，但全屋智能，把家里所有东西万物互联，通过鸿蒙系统全部连接起来。华为在手机领域会继续保持存在，期待随着造芯能力不断增强，手机王座也终将归来。

郭平还表示：“针对整个产业链卡脖子问题，华为会用自己的能力去帮助产业链上的伙伴增强自己的能力，突破别人的阻碍，建立起一个可靠的供应链。为此，我们不惜打出自己的最后一发子弹。”（中国证券报）

如果目标是让身体更健康，【核心功能训练】当中，#死虫子#和#活虫子#系列动作可以说是非常安全又高效。虽然这对出腹肌和马甲线帮助不大，但可以让身体更稳定，减少腰背酸痛和运动中受伤的风险。

而且，这两个系列都可以从很简单进阶到很难，最简单版本让从不运动的人也能上手，最难版本使专业运动员也可以从中得到提高。

死虫子之前写过了，如果感觉动作太简单，可以接着试试下面的【活虫子】：

最基本的动作如图1，先用双手、双脚和双膝着地，六点撑稳后双膝离地，维持30秒左右后膝落地休息，可重复4~6组。

撑起来不难，关键是保证从侧面看头和躯干在一条直线上(别使劲抬头或低头)，手臂用力推地让躯干远离地面(别把肩胛骨支起来)；腰腹收紧保持平直(图2就没有收紧腹，腰椎过伸，向前凸出)；

撑起之后，手臂、大腿和脚底应该是基本垂直地面的，肘关节不要超伸；图3和图4手脚距离分别太远和太近；如果身体重心太偏前或后，也会导致某些位置无法垂直地面。

完成基本动作很轻松的话，还可以加上手脚的动作加难。图5是通过抬起一侧手臂增加难度，可以缓慢重复10~15次，然后换对侧手，共2~4组。抬手的时候，躯干会因为重心转移，左右横向移动一点点，但不能出现明显旋转，需要保持肩背部基本平行地面。如果控制不住就退回基本动作，等核心功能够强之后再尝试。

图6是抬起一侧腿脚的动作，除了控制身体不要旋转，还需要避免把腿踢得太高，导致腰椎过度伸展。

图7是同时抬起对侧的手脚，算是徒手动作中最难的版本了。要在前面动作可以轻松完成后再尝试~

依然觉得太简单，还有很多加难的办法。比如用图8的左右拉壶铃，或者单手拉弹力带的方式增加阻力。

当然，这两个系列只是核心功能训练的基础，虽然可以帮助应付日常生活，但想提高运动中的表现，还需要加入更接近实际运动的动作，逐渐从身体平行地面进阶到跪姿、站姿，从维持稳定进阶到主动扭转。#天医运动##新星运动汇##无处不在的运动#