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配料表真的干干净净，喝起来也非常新鲜浓郁，味道和不加糖的鲜榨果汁几乎没啥区别，还原度特别高，一喝就是真的用水果榨出来的！
最爱荔枝味的，兑无糖气泡水绝绝子❗️非常适合我这种平时不爱喝水的人！
还有芒果汁儿也不错~可以试一下加柠檬和冰块❗️清清爽爽超适合夏天~
百香果的是的低卡低糖的，喝起来会更清爽一点，我不爱喝果汁的朋友都觉得可！
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2020年海南经济运行情况
2020年，省委省政府着力落实“六稳”工作和“六保”任务，在一系列超常规措施加快推进下，全省投资消费不断改善，农业生产平稳增长，服务业整体加快复苏，物价水平趋于稳定，经济运行恢复稳定，总体向好。
根据地区生产总值统一核算结果，2020年全省地区生产总值5532.39亿元，按不变价格计算，比上年增长3.5%。分产业看，第一产业增加值1135.98亿元，增长2.0%；第二产业增加值1055.26亿元，下降1.2%；第三产业增加值3341.15亿元，增长5.7%。
一、农业生产平稳增长，产业结构持续向热带特色优化
2020年，全省农林牧渔业增加值1178.39亿元，比上年增长2.1%。
2020年，全省蔬菜产量572.19万吨，与上年持平。水果产量494.61万吨，增长9.1%；热带水果喜获丰收，其中莲雾产量增长49.1%、荔枝产量增长14.8%、芒果产量增长12.9%、火龙果产量增长12.7%、龙眼产量增长10.7%。主要热带经济作物中，橡胶产量增长2.1%，槟榔产量下降2.9%。生猪产能较快恢复，年末生猪存栏量248.56万头，比上年末增长52.6%。
二、工业生产下降，建筑业较快增长
2020年，全省规模以上工业增加值比上年下降4.5%。主要工业产品产量中，纸浆增长1.8%、精甲醇增长2.6%、合成纤维单体(PTA) 增长4.6%、合成纤维聚合物(PET) 增长12.8%、商品混凝土增长6.5%、饲料增长1.7%。1-11月份，规模以上工业企业利润总额117.80亿元，同口径恢复至去年同期的71.8%。
2020年，建筑业增加值比上年增长3.7%，是拉动第二产业增加值增长的主要动力。
三、服务业复苏势头强劲，新兴服务业态贡献突出
2020年，全省服务业（第三产业）增加值比上年增长5.7%，对整体经济增长的贡献作用达到95.8%。其中，批发和零售业增加值增长18.2%，金融业增长1.1%，其他服务业增长9.9%。
现代服务业较快增长。1-11月份，规模以上互联网和相关服务企业营业收入同比增长71.7%，软件和信息技术服务业企业营业收入增长21.5%，商务服务业企业营业收入增长52.4%，专业技术服务业企业营业收入增长33.2%。
流通领域总体恢复。2020年，全省货物运输周转量3696.12亿吨公里，比上年增长121.5%；主要港口货物吞吐量1.92亿吨，与上年基本持平。2020年末，金融机构本外币贷款余额9981.72亿元，比年初增长4.8%。
四、投资自2018年以来恢复年度正增长
2020年，全省固定资产投资（不含农户）比上年增长8.0%，是自2018年实施最严格的房地产宏观调控政策以来，年度首次恢复正增长。
分领域看，基础设施投资增长0.4%，民间投资增长2.1%。从投资类型看，非房地产开发投资增长13.4%，是拉动全部投资增长的主要动力；房地产开发投资增长0.4%，房地产开发投资占比38.7%，比上年降低2.9个百分点。
分产业看，第一产业投资增长115.5%，第二产业投资增长23.1%，第三产业投资增长4.9%。分行业看，制造业增长49.7%，交通运输、仓储和邮政业增长15.4%，信息传输、软件和信息技术服务业增长27.3%，租赁和商务服务业增长17.1%，居民服务和其他服务业增长27.3%，卫生、社会保障和社会福利业增长16.8%。
五、消费市场实现正增长，升级类商品零售势头好
2020年，全省社会消费品零售总额1974.63亿元，比上年增长1.2%。
按消费类型分，商品零售1771.88亿元，增长5.0%；餐饮收入202.75亿元，下降23.0%。限额以上单位商品零售中，汽车类零售额增长22.0%,化妆品类增长132.9%，金银珠宝类增长102.8%，通讯器材类增长11.0%。离岛免税品和汽车是拉动社会消费品零售总额实现正增长的主要贡献力量。
2020年，全省接待游客总人数6455.09万人次，旅游总收入872.86亿元，分别恢复至上年的77.7%和82.5%。
六、货物进口实现增长，利用外资快速增长
2020年，全省货物贸易进出口总额933.00亿元，比上年增长3.0%；其中，货物进口额656.60亿元，增长16.8%；货物出口额276.40亿元，下降19.6%。
2020年，全省服务贸易进出口总额185.03亿元，同比下降15.8%。
2020年，全省实际利用外资30.33亿美元，同比增长100.7%。
七、居民消费价格相对稳定，工业生产者价格下降
2020年，全省居民消费价格（CPI）比上年上涨2.3%。八大类消费品和服务项目呈现“六涨两降”格局。食品烟酒上涨8.4%，衣着上涨1.5%，居住下降2.2%，生活用品及服务上涨0.3%，交通和通信下降4.6%，教育文化和娱乐上涨0.9%，医疗保健上涨0.3%，其他用品和服务上涨3.2%。
2020年，全省工业生产者出厂价格下降6.2%，工业生产者购进价格下降8.0%。
八、城乡居民收入双增长，基本民生保障有力
2020年，全省常住居民人均可支配收入27904元，比上年名义增长4.6%；其中，城镇居民人均可支配收入37097元，名义增长3.0%；农村居民人均可支配收入16279元，名义增长7.7%。
2020年，全省地方一般公共预算支出1973.89亿元。财政用于民生支出1504.87亿元，比上年增长6.6%，占地方一般公共预算支出的76.2%。其中，教育支出增长7.8%、社会保障和就业支出增长15.3%、卫生健康支出增长28.6%、城乡社区支出增长17.4%、农林水支出增长6.4%。
九、生态环境持续优质，清洁能源发电较快增长
2020年，全省环境空气质量优良率达到99.5%；其中，城市(镇)PM10和PM2.5的平均浓度为每立方米25微克和13微克。城市(镇)水源地水质达标率为100%。
2020年，全省规模以上工业清洁能源发电量133.38亿千瓦时，比上年增长8.4%。
附 注
1. 按照我国地区生产总值统一核算和数据发布制度规定，地区生产总值核算包括初步核算和最终核实两个步骤。经最终核实，2019年，海南省地区生产总值现价总量为5330.83亿元，按不变价格计算，比上年增长5.8%。
2.地区生产总值、规模以上工业增加值及其分类项目增长速度按不变价格计算，为实际增长速度；其他指标除特殊说明外，按现价计算，为名义增长速度。
3.规模以上工业统计范围为年主营业务收入2000万元及以上的工业企业。
4.固定资产投资（不含农户）统计范围为计划总投资 500万元以上的固定资产项目投资及所有房地产开发项目投资。民间固定资产投资是指具有集体、私营、个人性质的内资企事业单位以及由其控股（包括绝对控股和相对控股）的企业单位在中华人民共和国境内建造或购置固定资产的投资。
5.社会消费品零售总额统计中限额以上单位是指年主营业务收入2000万元及以上的批发业企业（单位）、500万元及以上的零售业企业（单位）、200万元及以上的住宿和餐饮业企业（单位）。
6.报告中的价格、居民收入数据来自海南调查总队，财政数据来自省财政厅，旅游数据来自省旅文厅，货物进出口数据来自海口海关，服务进出口和外商投资数据来自省商务厅，环境数据来自省生态环境厅。
7.部分数据因四舍五入的原因，存在总计与分项合计不等的情况。
2020年，省委省政府着力落实“六稳”工作和“六保”任务，在一系列超常规措施加快推进下，全省投资消费不断改善，农业生产平稳增长，服务业整体加快复苏，物价水平趋于稳定，经济运行恢复稳定，总体向好。
根据地区生产总值统一核算结果，2020年全省地区生产总值5532.39亿元，按不变价格计算，比上年增长3.5%。分产业看，第一产业增加值1135.98亿元，增长2.0%；第二产业增加值1055.26亿元，下降1.2%；第三产业增加值3341.15亿元，增长5.7%。
一、农业生产平稳增长，产业结构持续向热带特色优化
2020年，全省农林牧渔业增加值1178.39亿元，比上年增长2.1%。
2020年，全省蔬菜产量572.19万吨，与上年持平。水果产量494.61万吨，增长9.1%；热带水果喜获丰收，其中莲雾产量增长49.1%、荔枝产量增长14.8%、芒果产量增长12.9%、火龙果产量增长12.7%、龙眼产量增长10.7%。主要热带经济作物中，橡胶产量增长2.1%，槟榔产量下降2.9%。生猪产能较快恢复，年末生猪存栏量248.56万头，比上年末增长52.6%。
二、工业生产下降，建筑业较快增长
2020年，全省规模以上工业增加值比上年下降4.5%。主要工业产品产量中，纸浆增长1.8%、精甲醇增长2.6%、合成纤维单体(PTA) 增长4.6%、合成纤维聚合物(PET) 增长12.8%、商品混凝土增长6.5%、饲料增长1.7%。1-11月份，规模以上工业企业利润总额117.80亿元，同口径恢复至去年同期的71.8%。
2020年，建筑业增加值比上年增长3.7%，是拉动第二产业增加值增长的主要动力。
三、服务业复苏势头强劲，新兴服务业态贡献突出
2020年，全省服务业（第三产业）增加值比上年增长5.7%，对整体经济增长的贡献作用达到95.8%。其中，批发和零售业增加值增长18.2%，金融业增长1.1%，其他服务业增长9.9%。
现代服务业较快增长。1-11月份，规模以上互联网和相关服务企业营业收入同比增长71.7%，软件和信息技术服务业企业营业收入增长21.5%，商务服务业企业营业收入增长52.4%，专业技术服务业企业营业收入增长33.2%。
流通领域总体恢复。2020年，全省货物运输周转量3696.12亿吨公里，比上年增长121.5%；主要港口货物吞吐量1.92亿吨，与上年基本持平。2020年末，金融机构本外币贷款余额9981.72亿元，比年初增长4.8%。
四、投资自2018年以来恢复年度正增长
2020年，全省固定资产投资（不含农户）比上年增长8.0%，是自2018年实施最严格的房地产宏观调控政策以来，年度首次恢复正增长。
分领域看，基础设施投资增长0.4%，民间投资增长2.1%。从投资类型看，非房地产开发投资增长13.4%，是拉动全部投资增长的主要动力；房地产开发投资增长0.4%，房地产开发投资占比38.7%，比上年降低2.9个百分点。
分产业看，第一产业投资增长115.5%，第二产业投资增长23.1%，第三产业投资增长4.9%。分行业看，制造业增长49.7%，交通运输、仓储和邮政业增长15.4%，信息传输、软件和信息技术服务业增长27.3%，租赁和商务服务业增长17.1%，居民服务和其他服务业增长27.3%，卫生、社会保障和社会福利业增长16.8%。
五、消费市场实现正增长，升级类商品零售势头好
2020年，全省社会消费品零售总额1974.63亿元，比上年增长1.2%。
按消费类型分，商品零售1771.88亿元，增长5.0%；餐饮收入202.75亿元，下降23.0%。限额以上单位商品零售中，汽车类零售额增长22.0%,化妆品类增长132.9%，金银珠宝类增长102.8%，通讯器材类增长11.0%。离岛免税品和汽车是拉动社会消费品零售总额实现正增长的主要贡献力量。
2020年，全省接待游客总人数6455.09万人次，旅游总收入872.86亿元，分别恢复至上年的77.7%和82.5%。
六、货物进口实现增长，利用外资快速增长
2020年，全省货物贸易进出口总额933.00亿元，比上年增长3.0%；其中，货物进口额656.60亿元，增长16.8%；货物出口额276.40亿元，下降19.6%。
2020年，全省服务贸易进出口总额185.03亿元，同比下降15.8%。
2020年，全省实际利用外资30.33亿美元，同比增长100.7%。
七、居民消费价格相对稳定，工业生产者价格下降
2020年，全省居民消费价格（CPI）比上年上涨2.3%。八大类消费品和服务项目呈现“六涨两降”格局。食品烟酒上涨8.4%，衣着上涨1.5%，居住下降2.2%，生活用品及服务上涨0.3%，交通和通信下降4.6%，教育文化和娱乐上涨0.9%，医疗保健上涨0.3%，其他用品和服务上涨3.2%。
2020年，全省工业生产者出厂价格下降6.2%，工业生产者购进价格下降8.0%。
八、城乡居民收入双增长，基本民生保障有力
2020年，全省常住居民人均可支配收入27904元，比上年名义增长4.6%；其中，城镇居民人均可支配收入37097元，名义增长3.0%；农村居民人均可支配收入16279元，名义增长7.7%。
2020年，全省地方一般公共预算支出1973.89亿元。财政用于民生支出1504.87亿元，比上年增长6.6%，占地方一般公共预算支出的76.2%。其中，教育支出增长7.8%、社会保障和就业支出增长15.3%、卫生健康支出增长28.6%、城乡社区支出增长17.4%、农林水支出增长6.4%。
九、生态环境持续优质，清洁能源发电较快增长
2020年，全省环境空气质量优良率达到99.5%；其中，城市(镇)PM10和PM2.5的平均浓度为每立方米25微克和13微克。城市(镇)水源地水质达标率为100%。
2020年，全省规模以上工业清洁能源发电量133.38亿千瓦时，比上年增长8.4%。
附 注
1. 按照我国地区生产总值统一核算和数据发布制度规定，地区生产总值核算包括初步核算和最终核实两个步骤。经最终核实，2019年，海南省地区生产总值现价总量为5330.83亿元，按不变价格计算，比上年增长5.8%。
2.地区生产总值、规模以上工业增加值及其分类项目增长速度按不变价格计算，为实际增长速度；其他指标除特殊说明外，按现价计算，为名义增长速度。
3.规模以上工业统计范围为年主营业务收入2000万元及以上的工业企业。
4.固定资产投资（不含农户）统计范围为计划总投资 500万元以上的固定资产项目投资及所有房地产开发项目投资。民间固定资产投资是指具有集体、私营、个人性质的内资企事业单位以及由其控股（包括绝对控股和相对控股）的企业单位在中华人民共和国境内建造或购置固定资产的投资。
5.社会消费品零售总额统计中限额以上单位是指年主营业务收入2000万元及以上的批发业企业（单位）、500万元及以上的零售业企业（单位）、200万元及以上的住宿和餐饮业企业（单位）。
6.报告中的价格、居民收入数据来自海南调查总队，财政数据来自省财政厅，旅游数据来自省旅文厅，货物进出口数据来自海口海关，服务进出口和外商投资数据来自省商务厅，环境数据来自省生态环境厅。
7.部分数据因四舍五入的原因，存在总计与分项合计不等的情况。
百款燕窝食谱送给你 （一）
清炖燕窝吃不惯？想整点花式燕窝又生怕丢了燕窝的营养？
燕窝到底怎么做才好吃又营养？和什么食材搭配才能起到更好的作用？来来，给你100种燕窝的吃法，保证让你满意！
1.冰糖燕窝
作用：养阴润燥，益气补中
材料：燕窝3-5克，冰糖适量
做法：将泡发后的燕窝放入炖盅中，水没过燕窝即可，炖20-25分钟左右，起锅前5分钟加冰糖。
2.牛奶燕窝
作用： 美容养颜，养阴润燥
材料：燕窝3-5克，冰糖、牛奶适量
做法：将泡发后的燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅后加入适量牛奶即可。
3.雪梨川贝冰糖燕窝
作用：润肺止咳
材料：燕窝3-5克，雪梨一个，川贝、冰糖适量。
做法：将泡发后的燕窝冰糖放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入雪梨川贝炖10分钟，起锅前5分钟放冰糖即可。。
4.蜂蜜燕窝
作用： 美容，对于排毒有极大作用
材料：燕窝3-5克、蜂蜜适量
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。
5.核桃燕窝
作用：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育
材料：燕窝3-5克，核桃、蜂蜜适量
做法：将泡发后的燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，起锅前5分钟加冰糖，最后加入核桃即可。
6.莲子枸杞冰糖燕窝
作用：益气补中，补气养血，促进睡眠，养心安神
材料：燕窝3-5克，枸杞、冰糖、莲子适量
做法：将泡发后的燕窝和莲子分开炖，燕窝隔水慢炖20-25分钟左右，起锅前5分钟加冰糖和炖好的莲子，出锅后加入枸杞即可。
7.虫草西洋参燕窝
作用： 养心安神、滋阴润肺，适宜体弱多病、久病初愈者
材料：燕窝3-5克，西洋参2克，虫草2-3支
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入西洋参与虫草炖10分钟左右即可。
8.龟苓膏燕窝
作用： 清热去湿，止咳润肺
材料：燕窝3-5克，蜂蜜、龟苓膏适量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅冷却后加入适量龟苓膏蜂蜜即可。
9.火龙果燕窝
作用： 抗衰老，有抗氧化，抗自由基，养阴，润燥
材料：燕窝3-5克、适量火龙果、蜂蜜。
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅待冷却后加入适量火龙果蜂蜜即可。
10.石榴燕窝
作用： 美容养颜，养阴，排毒、抗氧化
材料：燕窝3-5克、，石榴、蜂蜜或冰糖适量。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅待冷却后加入适量石榴蜂蜜即可。
11.水果燕窝
作用： 润肤养颜、补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃
材料：燕窝3-5克，石榴、芒果、猕猴桃、橙子、蜂蜜等适量。
做法：将泡发好燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，待冷却后加入适量水果蜂蜜等。
12.樱花燕窝
作用：止咳，平喘 ，宣肺，润肠，美白肌肤
材料：燕窝3-5克，冰糖、樱花适量。
做法：将泡发好燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右。最后将泡好的樱花捞出，放在燕窝里即可。（将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀也可）
13.黑枸杞燕窝
作用： 抗衰老，养颜美容，增强免疫力
材料：燕窝3-5克，黑枸杞20-30粒，冰糖适量
做法：将泡发好燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，燕窝出锅前加冰糖，待冷却至50度左右加入黑枸杞，5分钟后即可食用。
14.芒果燕窝
作用：控制体重，提高免疫力，美白养颜
材料：燕窝3-5克，芒果、蜂蜜适量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，燕窝出锅前加冰糖，冷却后后加入芒果蜂蜜拌匀后即可食用。
15.牛奶枸杞冰糖燕窝
作用： 美容，补肾益精，养肝明目，润肺止咳
材料：燕窝3-5克，枸杞冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝冰糖放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，燕窝出锅前加冰糖，出锅后加入牛奶枸杞即可。
16.莲子燕窝
作用：养心安详，健脑，增强记忆
材料：燕窝3-5克，莲子15-20粒，冰糖适量
做法：莲子预先炖好，放在边上待用。将泡发好的燕窝放入炖盅中炖20分钟左右，最后加入冰糖与预先炖好的莲子继续炖3-5分钟并加入冰糖，即可食用。
17.枸杞冰糖燕窝
作用：美容美白，补肾益精，养肝明目，润肺止咳
材料：燕窝3-5克，枸杞、冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20分钟左右。最后加入枸杞、冰糖继续炖3-5分钟即可。
18.桂花冰糖燕窝
作用：美白，化痰，暖胃
材料：燕窝3-5克，冰糖适量，桂花少量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，最后3分钟加入冰糖桂花即可。
19.木瓜燕窝
作用： 丰胸美白，提高抵抗力，健脾消食
材料：燕窝3-5克，木瓜、冰糖适量
做法：将燕窝，木瓜放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟放冰糖即可食用。
20.雪梨枸杞燕窝
作用： 滋阴润燥，益气补中，养肝明目
材料：燕窝3-5克，适量雪梨、枸杞、冰糖
做法：将泡发好的燕窝、雪梨放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入冰糖，枸杞继续炖3-5分钟，即可食用。
21.牛油果燕窝
作用： 抗衰老，温润滋补，保肝护脏，保护子宫
材料：燕窝3-5克，牛油果1个，蜂蜜、冰糖适量。
做法：先将牛油果切对半，果肉掏空，壳子做为容器，将果肉用勺压碎，放在边上待用。
再将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅待冷却后与牛油果拌匀，放入掏空的果壳中，即可食用。（冰糖最后放入，将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀也可）
22.木瓜火龙果牛奶燕窝
作用：美颜丰胸，抗衰老，排毒解毒
材料：燕窝3-5克，适量火龙果，木瓜，蜂蜜等。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖25-30分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，待冷却后加入木瓜，火龙果，牛奶，蜂蜜等。
23. 小米粥燕窝
作用：利于脾胃，润肠，养颜排毒
材料：燕窝3-5克，小米150-200克
做法：小米冰糖粥先炖好放一边；将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖25-30分钟左右，出锅后与小米粥搅拌在一起，即可食用。
24. 芝麻糊燕窝
作用：健胃、保肝、助黑发
材料：燕窝3-5克，黑芝麻糊适量，冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝炖好后，加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用。
25. 核桃露燕窝
作用：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育
材料：燕窝3-5克，核桃、牛奶适量
做法：首先将牛奶、核桃、适量的水一起放入搅拌机中、搅拌成浆，放边上待用；再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后将燕窝与核桃露搅拌一起即可食用啦！
26. 藕粉燕窝
作用：益血，止血，调中，开胃，养颜
材料：燕窝3-5克，藕粉适量。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟放冰糖；将藕粉冲好，再把已经炖好的燕窝加入藕粉中,慢慢搅拌即可食用。
27. 红枣燕窝
作用：强筋壮骨，养阴，润燥、养颜、延缓衰老
材料：燕窝3-5克，红枣2-3个，冰糖适量。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20分钟左右，最后加入红枣和冰糖炖5分钟即可。
28. 牛奶花生燕窝
作用：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽
材料：燕窝3-5克，花生适量
做法：将花生煮熟透后放边上待用，再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，最后加入熟透的花式与牛奶即可。
29. 猪骨汤燕窝
作用：有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨
材料：燕窝3-5克，猪骨汤适量
做法：将猪骨洗净，放在锅里连同其它的配料慢火炖1-2小时左右，汤打出去油，放在一旁待用。再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，最后加入猪骨汤与少量食盐调味即可。
30. 鲫鱼汤燕窝
作用：产妇的催乳补品
材料：燕窝3-5克，鲫鱼汤适量
做法：鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后为了放心一些，用细纱网去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。
31. 燕窝丝瓜汤
作用：通乳，补充营养
材料：燕窝3-5克，丝瓜、鲫鱼
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入丝瓜鲫鱼汤与少量食盐调味即可。
32. 燕窝炖鸡
作用：病后贫血，养阴补阳
材料：燕窝3-5克，去皮鸡半只，桂圆3钱。
做法：先将鸡和桂圆放进炖盅里，隔水慢炖1小时，再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，放盐即可食用。
33. 椰奶燕窝
作用：滋阴,润肺，养颜。
材料：燕窝3-5克，鲜奶一碗，椰汁两汤匙，冰糖适量，水三碗。
做法：将燕窝和适量水放入炖盅，隔水慢炖20-25分钟，起锅前5分钟将鲜奶、椰汁和冰糖倒入，出锅后即可食用。
34. 燕窝炖蜜枣
作用：润肺止咳
材料：燕窝3-5克，杏仁5钱，沙参3钱，蜜枣10颗，冰糖适量。
做法：以上材料放进炖盅，隔水慢炖20-25分钟，即可食用。
35.燕窝炖莲子
作用：养神补血
材料：燕窝3-5克，莲子、百合、桂圆各五钱，冰糖适量。
做法：将以上材料放进炖盅，隔水慢炖20-25分钟，即可食用。
35. 燕窝炖雪梨
作用：润肺止咳
材料：燕窝3-5克，雪梨1个，马蹄10个，川贝1钱，冰糖适量。
做法：将以上材料 (除川贝外) 放进炖盅，隔水慢炖20分钟，最后加入川贝炖5分钟即可。
37.燕窝炖荔枝
作用：养神补血
材料：燕窝3-5克，鲜荔枝肉、冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝放进炖盅中，隔水慢炖10-15分钟，再加入荔枝肉、冰糖再炖10分钟即成。
38.鸽蛋燕窝
作用：补肝肾，益精气
材料：燕窝3-5克，鸽蛋适量，高汤、食盐适量
做法：将事先炖好的燕窝加入适量高汤、食盐，小火炖5分钟左右后，放入事先煮熟的鸽蛋，即可食用。
39. 水果燕羹
作用：生津止渴，清热润肺
材料：燕窝3-5克，雪梨一个，松子、蜂蜜适量
做法：事先将燕窝炖好，雪梨切片，少量的松子放入炖盅用小火炖5分钟左右，加入蜂蜜即可食用。
40.紫米燕窝粥
作用：养肝、养颜润肤
材料：燕窝3-5克，紫米100克、椰汁、碎果粒、蜂蜜适量
做法：将血糯米煲至软透，加入炖好燕窝、椰汁、碎果粒、适量的蜂蜜即可。
41.红枣百合燕窝
作用：养胃生津、化痰止咳
材料：燕窝3-5克，红枣、鲜百合、冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝、鲜百合放进炖盅里，隔水慢炖20分钟，放入红枣和冰糖再炖5分钟即可食用。
42.淮杞燕窝
作用：养胃补血，清肝明目
材料：燕窝3-5克，淮山、枸杞、冰糖适量
做法：淮山先炖好放一边；将泡发好的燕窝放入炖盅隔水慢炖20-分钟，再加入枸杞炖5分钟，最后与淮山混合即成。
43. 木瓜川贝燕窝
作用：美颜丰胸，润肺止咳
材料：燕窝3-5克，木瓜1个，川贝3钱，鲜奶适量
做法：先将木瓜洗净，一切为二，去核挖瓤，倒入鲜奶，川贝和燕窝,盖上木瓜盖, 隔水用慢炖20-25分钟即可。
44.银杏燕窝
作用：延缓衰老，增强免疫力
材料：燕窝3-5克，银杏、红枣适量
做法：燕窝、银杏放入炖盅，隔水慢炖15-20分钟，再加入红枣继续炖5-10分钟即可。
45.燕窝雪梨爽
作用：清热润肺
材料：燕窝3-5克，雪梨1个
做法：泡发好的燕窝放进炖盅，隔水慢炖10-15分钟，再加入雪梨、冰糖炖10分钟左右即可食用。
46. 椰盅燕窝
作用：美容养颜，润肤美颜
材料：燕窝3-5克，椰子1个，鲜奶适量
做法：将泡发好的燕窝放进椰盅内，隔水慢炖20分钟，再加入适量鲜奶再炖5分钟即可享用。
47.燕窝蟹肉冬茸羹
作用：清热解毒，养筋活血
材料：燕窝3-5克，蟹肉、冬瓜、蛋白、食盐适量
做法：煲滚上汤，加入姜片和冬瓜煲15分钟左右，取出姜片把冬瓜搅拌成冬瓜茸。将炖好的燕窝、蟹肉、蛋白、食盐加入冬瓜茸内拌匀煲滚即可。
48.燕窝鸡茸羹
作用：补中益气
材料：燕窝3-5克，鸡肉200克，高汤适量
做法：将鸡肉剁成茸，加入3杯高汤、适量调味料煮滚，然后加入1炖好的洞燕，用慢火炖制5分钟勾芡即可。
49.南瓜玉燕羹
作用：养胃健脾
材料：燕窝3-5克，南瓜250克
做法：将南瓜切片后蒸软，放入搅拌机内搅成蓉状放入煲中，加上高汤和炖好的燕窝，煮滚后加入调味料拌匀即成。
50.燕窝乳鸽汤
作用：防止动脉硬化，预防脱发
材料：燕窝3-5克，乳鸽1只，高丽参适量。
做法：将乳鸽、高丽参、调料放入炖盅内，隔水慢炖1小时，加入炖好的燕窝再炖5分钟即可。
根据自己的需要，或根据自己的食材，自己随意做自己喜欢的燕窝搭配！
清炖燕窝吃不惯？想整点花式燕窝又生怕丢了燕窝的营养？
燕窝到底怎么做才好吃又营养？和什么食材搭配才能起到更好的作用？来来，给你100种燕窝的吃法，保证让你满意！
1.冰糖燕窝
作用：养阴润燥，益气补中
材料：燕窝3-5克，冰糖适量
做法：将泡发后的燕窝放入炖盅中，水没过燕窝即可，炖20-25分钟左右，起锅前5分钟加冰糖。
2.牛奶燕窝
作用： 美容养颜，养阴润燥
材料：燕窝3-5克，冰糖、牛奶适量
做法：将泡发后的燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅后加入适量牛奶即可。
3.雪梨川贝冰糖燕窝
作用：润肺止咳
材料：燕窝3-5克，雪梨一个，川贝、冰糖适量。
做法：将泡发后的燕窝冰糖放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入雪梨川贝炖10分钟，起锅前5分钟放冰糖即可。。
4.蜂蜜燕窝
作用： 美容，对于排毒有极大作用
材料：燕窝3-5克、蜂蜜适量
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。
5.核桃燕窝
作用：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育
材料：燕窝3-5克，核桃、蜂蜜适量
做法：将泡发后的燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，起锅前5分钟加冰糖，最后加入核桃即可。
6.莲子枸杞冰糖燕窝
作用：益气补中，补气养血，促进睡眠，养心安神
材料：燕窝3-5克，枸杞、冰糖、莲子适量
做法：将泡发后的燕窝和莲子分开炖，燕窝隔水慢炖20-25分钟左右，起锅前5分钟加冰糖和炖好的莲子，出锅后加入枸杞即可。
7.虫草西洋参燕窝
作用： 养心安神、滋阴润肺，适宜体弱多病、久病初愈者
材料：燕窝3-5克，西洋参2克，虫草2-3支
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖10-15分钟左右，最后加入西洋参与虫草炖10分钟左右即可。
8.龟苓膏燕窝
作用： 清热去湿，止咳润肺
材料：燕窝3-5克，蜂蜜、龟苓膏适量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅冷却后加入适量龟苓膏蜂蜜即可。
9.火龙果燕窝
作用： 抗衰老，有抗氧化，抗自由基，养阴，润燥
材料：燕窝3-5克、适量火龙果、蜂蜜。
做法：将燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅待冷却后加入适量火龙果蜂蜜即可。
10.石榴燕窝
作用： 美容养颜，养阴，排毒、抗氧化
材料：燕窝3-5克、，石榴、蜂蜜或冰糖适量。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅待冷却后加入适量石榴蜂蜜即可。
11.水果燕窝
作用： 润肤养颜、补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃
材料：燕窝3-5克，石榴、芒果、猕猴桃、橙子、蜂蜜等适量。
做法：将泡发好燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，待冷却后加入适量水果蜂蜜等。
12.樱花燕窝
作用：止咳，平喘 ，宣肺，润肠，美白肌肤
材料：燕窝3-5克，冰糖、樱花适量。
做法：将泡发好燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右。最后将泡好的樱花捞出，放在燕窝里即可。（将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀也可）
13.黑枸杞燕窝
作用： 抗衰老，养颜美容，增强免疫力
材料：燕窝3-5克，黑枸杞20-30粒，冰糖适量
做法：将泡发好燕窝冰糖放入炖盅中，炖20-25分钟左右，燕窝出锅前加冰糖，待冷却至50度左右加入黑枸杞，5分钟后即可食用。
14.芒果燕窝
作用：控制体重，提高免疫力，美白养颜
材料：燕窝3-5克，芒果、蜂蜜适量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，燕窝出锅前加冰糖，冷却后后加入芒果蜂蜜拌匀后即可食用。
15.牛奶枸杞冰糖燕窝
作用： 美容，补肾益精，养肝明目，润肺止咳
材料：燕窝3-5克，枸杞冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝冰糖放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，燕窝出锅前加冰糖，出锅后加入牛奶枸杞即可。
16.莲子燕窝
作用：养心安详，健脑，增强记忆
材料：燕窝3-5克，莲子15-20粒，冰糖适量
做法：莲子预先炖好，放在边上待用。将泡发好的燕窝放入炖盅中炖20分钟左右，最后加入冰糖与预先炖好的莲子继续炖3-5分钟并加入冰糖，即可食用。
17.枸杞冰糖燕窝
作用：美容美白，补肾益精，养肝明目，润肺止咳
材料：燕窝3-5克，枸杞、冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20分钟左右。最后加入枸杞、冰糖继续炖3-5分钟即可。
18.桂花冰糖燕窝
作用：美白，化痰，暖胃
材料：燕窝3-5克，冰糖适量，桂花少量
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，最后3分钟加入冰糖桂花即可。
19.木瓜燕窝
作用： 丰胸美白，提高抵抗力，健脾消食
材料：燕窝3-5克，木瓜、冰糖适量
做法：将燕窝，木瓜放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟放冰糖即可食用。
20.雪梨枸杞燕窝
作用： 滋阴润燥，益气补中，养肝明目
材料：燕窝3-5克，适量雪梨、枸杞、冰糖
做法：将泡发好的燕窝、雪梨放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入冰糖，枸杞继续炖3-5分钟，即可食用。
21.牛油果燕窝
作用： 抗衰老，温润滋补，保肝护脏，保护子宫
材料：燕窝3-5克，牛油果1个，蜂蜜、冰糖适量。
做法：先将牛油果切对半，果肉掏空，壳子做为容器，将果肉用勺压碎，放在边上待用。
再将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖20-25分钟左右，出锅待冷却后与牛油果拌匀，放入掏空的果壳中，即可食用。（冰糖最后放入，将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀也可）
22.木瓜火龙果牛奶燕窝
作用：美颜丰胸，抗衰老，排毒解毒
材料：燕窝3-5克，适量火龙果，木瓜，蜂蜜等。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖25-30分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，待冷却后加入木瓜，火龙果，牛奶，蜂蜜等。
23. 小米粥燕窝
作用：利于脾胃，润肠，养颜排毒
材料：燕窝3-5克，小米150-200克
做法：小米冰糖粥先炖好放一边；将泡发好的燕窝放入炖盅中，隔水慢炖25-30分钟左右，出锅后与小米粥搅拌在一起，即可食用。
24. 芝麻糊燕窝
作用：健胃、保肝、助黑发
材料：燕窝3-5克，黑芝麻糊适量，冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝炖好后，加入适量的芝麻糊、冰糖水搅拌后即可食用。
25. 核桃露燕窝
作用：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育
材料：燕窝3-5克，核桃、牛奶适量
做法：首先将牛奶、核桃、适量的水一起放入搅拌机中、搅拌成浆，放边上待用；再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后将燕窝与核桃露搅拌一起即可食用啦！
26. 藕粉燕窝
作用：益血，止血，调中，开胃，养颜
材料：燕窝3-5克，藕粉适量。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟放冰糖；将藕粉冲好，再把已经炖好的燕窝加入藕粉中,慢慢搅拌即可食用。
27. 红枣燕窝
作用：强筋壮骨，养阴，润燥、养颜、延缓衰老
材料：燕窝3-5克，红枣2-3个，冰糖适量。
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20分钟左右，最后加入红枣和冰糖炖5分钟即可。
28. 牛奶花生燕窝
作用：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽
材料：燕窝3-5克，花生适量
做法：将花生煮熟透后放边上待用，再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，最后加入熟透的花式与牛奶即可。
29. 猪骨汤燕窝
作用：有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨
材料：燕窝3-5克，猪骨汤适量
做法：将猪骨洗净，放在锅里连同其它的配料慢火炖1-2小时左右，汤打出去油，放在一旁待用。再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，出锅前5分钟加入冰糖，最后加入猪骨汤与少量食盐调味即可。
30. 鲫鱼汤燕窝
作用：产妇的催乳补品
材料：燕窝3-5克，鲫鱼汤适量
做法：鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片，锅里放油，将鱼煎一会，煎好的鱼放入适量水，放入备好的葱片姜片，大火烧开后小火炖二十分钟 ，起锅后为了放心一些，用细纱网去鱼小骨再放入适量盐，汤汁放在一边待用。将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入鲫鱼汤与少量食盐调味即可。
31. 燕窝丝瓜汤
作用：通乳，补充营养
材料：燕窝3-5克，丝瓜、鲫鱼
做法：将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，最后加入丝瓜鲫鱼汤与少量食盐调味即可。
32. 燕窝炖鸡
作用：病后贫血，养阴补阳
材料：燕窝3-5克，去皮鸡半只，桂圆3钱。
做法：先将鸡和桂圆放进炖盅里，隔水慢炖1小时，再将泡发好的燕窝放入炖盅中，炖20-25分钟左右，放盐即可食用。
33. 椰奶燕窝
作用：滋阴,润肺，养颜。
材料：燕窝3-5克，鲜奶一碗，椰汁两汤匙，冰糖适量，水三碗。
做法：将燕窝和适量水放入炖盅，隔水慢炖20-25分钟，起锅前5分钟将鲜奶、椰汁和冰糖倒入，出锅后即可食用。
34. 燕窝炖蜜枣
作用：润肺止咳
材料：燕窝3-5克，杏仁5钱，沙参3钱，蜜枣10颗，冰糖适量。
做法：以上材料放进炖盅，隔水慢炖20-25分钟，即可食用。
35.燕窝炖莲子
作用：养神补血
材料：燕窝3-5克，莲子、百合、桂圆各五钱，冰糖适量。
做法：将以上材料放进炖盅，隔水慢炖20-25分钟，即可食用。
35. 燕窝炖雪梨
作用：润肺止咳
材料：燕窝3-5克，雪梨1个，马蹄10个，川贝1钱，冰糖适量。
做法：将以上材料 (除川贝外) 放进炖盅，隔水慢炖20分钟，最后加入川贝炖5分钟即可。
37.燕窝炖荔枝
作用：养神补血
材料：燕窝3-5克，鲜荔枝肉、冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝放进炖盅中，隔水慢炖10-15分钟，再加入荔枝肉、冰糖再炖10分钟即成。
38.鸽蛋燕窝
作用：补肝肾，益精气
材料：燕窝3-5克，鸽蛋适量，高汤、食盐适量
做法：将事先炖好的燕窝加入适量高汤、食盐，小火炖5分钟左右后，放入事先煮熟的鸽蛋，即可食用。
39. 水果燕羹
作用：生津止渴，清热润肺
材料：燕窝3-5克，雪梨一个，松子、蜂蜜适量
做法：事先将燕窝炖好，雪梨切片，少量的松子放入炖盅用小火炖5分钟左右，加入蜂蜜即可食用。
40.紫米燕窝粥
作用：养肝、养颜润肤
材料：燕窝3-5克，紫米100克、椰汁、碎果粒、蜂蜜适量
做法：将血糯米煲至软透，加入炖好燕窝、椰汁、碎果粒、适量的蜂蜜即可。
41.红枣百合燕窝
作用：养胃生津、化痰止咳
材料：燕窝3-5克，红枣、鲜百合、冰糖适量
做法：将泡发好的燕窝、鲜百合放进炖盅里，隔水慢炖20分钟，放入红枣和冰糖再炖5分钟即可食用。
42.淮杞燕窝
作用：养胃补血，清肝明目
材料：燕窝3-5克，淮山、枸杞、冰糖适量
做法：淮山先炖好放一边；将泡发好的燕窝放入炖盅隔水慢炖20-分钟，再加入枸杞炖5分钟，最后与淮山混合即成。
43. 木瓜川贝燕窝
作用：美颜丰胸，润肺止咳
材料：燕窝3-5克，木瓜1个，川贝3钱，鲜奶适量
做法：先将木瓜洗净，一切为二，去核挖瓤，倒入鲜奶，川贝和燕窝,盖上木瓜盖, 隔水用慢炖20-25分钟即可。
44.银杏燕窝
作用：延缓衰老，增强免疫力
材料：燕窝3-5克，银杏、红枣适量
做法：燕窝、银杏放入炖盅，隔水慢炖15-20分钟，再加入红枣继续炖5-10分钟即可。
45.燕窝雪梨爽
作用：清热润肺
材料：燕窝3-5克，雪梨1个
做法：泡发好的燕窝放进炖盅，隔水慢炖10-15分钟，再加入雪梨、冰糖炖10分钟左右即可食用。
46. 椰盅燕窝
作用：美容养颜，润肤美颜
材料：燕窝3-5克，椰子1个，鲜奶适量
做法：将泡发好的燕窝放进椰盅内，隔水慢炖20分钟，再加入适量鲜奶再炖5分钟即可享用。
47.燕窝蟹肉冬茸羹
作用：清热解毒，养筋活血
材料：燕窝3-5克，蟹肉、冬瓜、蛋白、食盐适量
做法：煲滚上汤，加入姜片和冬瓜煲15分钟左右，取出姜片把冬瓜搅拌成冬瓜茸。将炖好的燕窝、蟹肉、蛋白、食盐加入冬瓜茸内拌匀煲滚即可。
48.燕窝鸡茸羹
作用：补中益气
材料：燕窝3-5克，鸡肉200克，高汤适量
做法：将鸡肉剁成茸，加入3杯高汤、适量调味料煮滚，然后加入1炖好的洞燕，用慢火炖制5分钟勾芡即可。
49.南瓜玉燕羹
作用：养胃健脾
材料：燕窝3-5克，南瓜250克
做法：将南瓜切片后蒸软，放入搅拌机内搅成蓉状放入煲中，加上高汤和炖好的燕窝，煮滚后加入调味料拌匀即成。
50.燕窝乳鸽汤
作用：防止动脉硬化，预防脱发
材料：燕窝3-5克，乳鸽1只，高丽参适量。
做法：将乳鸽、高丽参、调料放入炖盅内，隔水慢炖1小时，加入炖好的燕窝再炖5分钟即可。
根据自己的需要，或根据自己的食材，自己随意做自己喜欢的燕窝搭配！
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