承载乡愁记忆 传承民俗家风
——宁陵县村史馆里看变迁
文/图 本报记者 高会鹏 来源：商丘网—商丘日报
破旧的传统农具、泛黄的家训祖谱、鲜明的村庄变化对比图片……走进宁陵县张弓镇小吕集村村史馆，一件件富有乡村特色和泥土气息的老物件，勾起不少人的回忆，让人不胜感叹岁月变迁。如今，小吕集村的村史馆已变身村民们了解村史、感受变迁的“打卡点”。
一部村史，几多乡愁。近年来，宁陵县通过建设村史馆、修乡镇志和村史等方式，传承优秀的村风、家风，让乡愁文化得以延续。辗转于宁陵县的各个村史馆，一件件物品承载着一段段历史，一幅幅图片记录着一个个进程，一处处实景浓缩着一缕缕记忆，成为村民们传承历史文化、促进乡风文明、承载乡恋乡愁、提升村民素养的新高地。
留乡愁 讲好乡村故事
留住记忆，留住乡愁，这是城市化进程中居住在农村地区群众的愿望。
乡愁，最好的载体是故乡；故乡，最好的“活化石”是村史馆。在宁陵大地上掀起的脱贫攻坚、移风易俗热潮中，先后建成一批村史馆，馆里陈列的各式耕种农具、手摇式粗布纺织机、浑圆的青石碾子、锈迹斑斑的老秤杆……每件老物件儿都有一段自己的故事。截至目前，宁陵已有村史馆30多所，总投资800余万元。这些都得益于2017年6月县委书记李振兴给县委宣传部、县史志办作出的批示：“我县村史馆建设已经有了好的开端，请继续给予重视，建议结合脱贫攻坚‘9+1’工程，进一步加大推进力度，有条件的村都要建馆。”
孙迁村原是石桥镇一个不起眼的贫困村，自2018年建起村史馆，集中展示乡村农耕文化和生活器具，逐渐吸引了十里八村的乡亲们来此寻访农耕记忆。摆在村史馆里的耧车、纺车、泥刀、全家福、家训等，与农村生产生活息息相关的老物件，无声地讲述着这个普通乡村经历的变迁故事。
近年来，宁陵县紧紧围绕“提高乡风文明水平、推进乡村振兴建设”这一目标，通过村史馆建设、村史挖掘整理、家风家训传承、文化墙建设、“全家福”拍摄，倡树移风易俗，强化精神文明建设，助力脱贫攻坚，取得了明显成效。
“把这些老物件保存在村史馆，就是要大家传承好家风，激发村民建设家乡的热情。”小吕集村党支部书记李传谨介绍，得知村史馆开建，村民们主动将保存了几十年的老物件捐献出来。
当你走进张弓镇小吕集村史馆、石桥镇孙迁村史馆、乔楼乡八里曹村史馆、赵村乡孔庄村史馆等，一件件物品、一幅幅图片、一处处实景，从历史、文化、经济、风貌等多个方面全面展示各村历史魅力和今日风采，使群众不忘村史、热爱家乡。
“建村史馆为的就是传承和保护历史文化，把当地人民曾经的生产、生活历史展示给后人。在这里，老年人能寻找到过去的记忆，年轻人能感受到先辈的付出，让优秀的村风、家风得以传承，让地域特色文化得以弘扬。”宁陵县史志办主任马学庆如是说，村史是文化之根、乡愁之魂，而村史馆则让人们故土留根、文脉传承，存留那一抹乡愁。
留根脉 填补史志空白
读史览志，以史为镜；明辨得失，温故知新。
近年来，宁陵县对全县364个行政村、1084个自然村的历史文化进行深度挖掘，编印出版了《宁陵县村史》，为宁陵古村落“立案存档”，是第一部全面记述宁陵县村落人文的专题史书，填补了当地史志的空白，丰富了地方史志的内容，在全省乃至全国亦属先行的探索者。就村史的编印，县级财政全力保障，县长马同和批示要求着力抓好落实，政府财力人力做好全面支持。
记者看到，《宁陵县村史》全书50万字，追溯宁陵乡村源远流长的历史，挖掘积淀深厚的乡村传统文化，实质上也是一项对宁陵乡村传统文化的抢救工程，堪称宁陵乡村历史的百科全书，其中对地名、村名来历的记载尤为引人入胜。该书全面记述了宁陵乡村的昨天和今天，为大家了解宁陵乡村社会的构成、历史的演化、自然地理的状况、民俗风情以及文化底蕴，提供了翔实的资料，不仅留住了村根村脉，也是对人民群众进行教育的好教材，将对宁陵乡村发展建设起到深远的影响和促进作用。
村史文化墙，筑起村民心中的道德防线。2017年开始，宁陵县文明办丰富农村精神文明建设工作内涵，积极与史志办联合打造“留得住乡愁、留得住记忆”的农村村史文化墙，并于2018年底全部建成。宁陵县坚持因地制宜，本着内容上贴近群众生产生活实际，形式上通俗易懂简洁明了，切实把历史文化以群众喜闻乐见的形式展现出来，把村史文化墙建设成为村民自己的道德墙、文明墙，成为群众认知传统、涵养文明、提升素质的重要途径，成为激发村民爱村热情的一个小型教育基地。宁陵县目前共建成村史文化墙34个，建成面积约9600平方米。
留家风 转化民风民俗
“我们吴氏的家训是：口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。”“我们张氏的家训是：手持正义，肩挑道义，君子爱财，取之有道。”“我们邵氏家训是：端正品性，尊老爱幼；团结邻里，奋志云窗；勤劳本业……”每年新春佳节之际，乔楼乡八里曹村文化广场上就会分外热闹，村民们齐聚在广场上，晒家训、背村规、观村史馆，热闹迎新春。
八里曹村共有邵、吴、任、张、王五大姓氏，吴氏又分两家宗族。邵氏的领读人邵启彬老人介绍，邵氏的家训是从明朝传承下来的，可谓字字珠玑，劝导子孙与人为善、正直做人。而吴天生特别注重家风传承，他把家训装裱一新，挂在了客厅最显眼的位置，经常带领全家朗读，如今他们一家四世同堂，其乐融融。家庭和睦了，村庄和谐了，八里曹村成了远近闻名的文明新村。
“我们村年年春节都有新活动，前年是组织拍摄全村的全家福，俺村400多人和和美美成了幸福的一家人；去年举办的是百家宴，村民同吃饺子宴，一盘饺子吃出了和睦的邻里情。今年我们的新春活动正在策划中……”八里曹村党支部书记吴天魁表示，在移风易俗活动中，村民自觉遵守村规民约，牢记村史家训，让传承家风成为一种时尚，既助力了脱贫攻坚，又促进了乡风文明。
近年来，宁陵县委宣传部、县民政局、县教体局、县史志办联合开展了“晒家训村训、比家风村风”活动，在全县364个行政村倡导优秀村训、编立优良家训载入村史，推出一批家训村训典型；组织“最美家庭”讲家风家训故事，推动全社会形成注重家规家教、家风村风的共识；通过“身边人讲身边事、身边人讲自己事、身边事教身边人”的形式，弘扬“善、敬、信、礼、孝”，让人们在耳濡目染中树立移风易俗文明新风的意识。目前，全县有5人获中国好人榜提名，10人被评为河南好人，18人入选商丘市道德模范，在全县营造了重家教家规、倡导家训家风的优良风尚。
——宁陵县村史馆里看变迁
文/图 本报记者 高会鹏 来源：商丘网—商丘日报
破旧的传统农具、泛黄的家训祖谱、鲜明的村庄变化对比图片……走进宁陵县张弓镇小吕集村村史馆，一件件富有乡村特色和泥土气息的老物件，勾起不少人的回忆，让人不胜感叹岁月变迁。如今，小吕集村的村史馆已变身村民们了解村史、感受变迁的“打卡点”。
一部村史，几多乡愁。近年来，宁陵县通过建设村史馆、修乡镇志和村史等方式，传承优秀的村风、家风，让乡愁文化得以延续。辗转于宁陵县的各个村史馆，一件件物品承载着一段段历史，一幅幅图片记录着一个个进程，一处处实景浓缩着一缕缕记忆，成为村民们传承历史文化、促进乡风文明、承载乡恋乡愁、提升村民素养的新高地。
留乡愁 讲好乡村故事
留住记忆，留住乡愁，这是城市化进程中居住在农村地区群众的愿望。
乡愁，最好的载体是故乡；故乡，最好的“活化石”是村史馆。在宁陵大地上掀起的脱贫攻坚、移风易俗热潮中，先后建成一批村史馆，馆里陈列的各式耕种农具、手摇式粗布纺织机、浑圆的青石碾子、锈迹斑斑的老秤杆……每件老物件儿都有一段自己的故事。截至目前，宁陵已有村史馆30多所，总投资800余万元。这些都得益于2017年6月县委书记李振兴给县委宣传部、县史志办作出的批示：“我县村史馆建设已经有了好的开端，请继续给予重视，建议结合脱贫攻坚‘9+1’工程，进一步加大推进力度，有条件的村都要建馆。”
孙迁村原是石桥镇一个不起眼的贫困村，自2018年建起村史馆，集中展示乡村农耕文化和生活器具，逐渐吸引了十里八村的乡亲们来此寻访农耕记忆。摆在村史馆里的耧车、纺车、泥刀、全家福、家训等，与农村生产生活息息相关的老物件，无声地讲述着这个普通乡村经历的变迁故事。
近年来，宁陵县紧紧围绕“提高乡风文明水平、推进乡村振兴建设”这一目标，通过村史馆建设、村史挖掘整理、家风家训传承、文化墙建设、“全家福”拍摄，倡树移风易俗，强化精神文明建设，助力脱贫攻坚，取得了明显成效。
“把这些老物件保存在村史馆，就是要大家传承好家风，激发村民建设家乡的热情。”小吕集村党支部书记李传谨介绍，得知村史馆开建，村民们主动将保存了几十年的老物件捐献出来。
当你走进张弓镇小吕集村史馆、石桥镇孙迁村史馆、乔楼乡八里曹村史馆、赵村乡孔庄村史馆等，一件件物品、一幅幅图片、一处处实景，从历史、文化、经济、风貌等多个方面全面展示各村历史魅力和今日风采，使群众不忘村史、热爱家乡。
“建村史馆为的就是传承和保护历史文化，把当地人民曾经的生产、生活历史展示给后人。在这里，老年人能寻找到过去的记忆，年轻人能感受到先辈的付出，让优秀的村风、家风得以传承，让地域特色文化得以弘扬。”宁陵县史志办主任马学庆如是说，村史是文化之根、乡愁之魂，而村史馆则让人们故土留根、文脉传承，存留那一抹乡愁。
留根脉 填补史志空白
读史览志，以史为镜；明辨得失，温故知新。
近年来，宁陵县对全县364个行政村、1084个自然村的历史文化进行深度挖掘，编印出版了《宁陵县村史》，为宁陵古村落“立案存档”，是第一部全面记述宁陵县村落人文的专题史书，填补了当地史志的空白，丰富了地方史志的内容，在全省乃至全国亦属先行的探索者。就村史的编印，县级财政全力保障，县长马同和批示要求着力抓好落实，政府财力人力做好全面支持。
记者看到，《宁陵县村史》全书50万字，追溯宁陵乡村源远流长的历史，挖掘积淀深厚的乡村传统文化，实质上也是一项对宁陵乡村传统文化的抢救工程，堪称宁陵乡村历史的百科全书，其中对地名、村名来历的记载尤为引人入胜。该书全面记述了宁陵乡村的昨天和今天，为大家了解宁陵乡村社会的构成、历史的演化、自然地理的状况、民俗风情以及文化底蕴，提供了翔实的资料，不仅留住了村根村脉，也是对人民群众进行教育的好教材，将对宁陵乡村发展建设起到深远的影响和促进作用。
村史文化墙，筑起村民心中的道德防线。2017年开始，宁陵县文明办丰富农村精神文明建设工作内涵，积极与史志办联合打造“留得住乡愁、留得住记忆”的农村村史文化墙，并于2018年底全部建成。宁陵县坚持因地制宜，本着内容上贴近群众生产生活实际，形式上通俗易懂简洁明了，切实把历史文化以群众喜闻乐见的形式展现出来，把村史文化墙建设成为村民自己的道德墙、文明墙，成为群众认知传统、涵养文明、提升素质的重要途径，成为激发村民爱村热情的一个小型教育基地。宁陵县目前共建成村史文化墙34个，建成面积约9600平方米。
留家风 转化民风民俗
“我们吴氏的家训是：口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。”“我们张氏的家训是：手持正义，肩挑道义，君子爱财，取之有道。”“我们邵氏家训是：端正品性，尊老爱幼；团结邻里，奋志云窗；勤劳本业……”每年新春佳节之际，乔楼乡八里曹村文化广场上就会分外热闹，村民们齐聚在广场上，晒家训、背村规、观村史馆，热闹迎新春。
八里曹村共有邵、吴、任、张、王五大姓氏，吴氏又分两家宗族。邵氏的领读人邵启彬老人介绍，邵氏的家训是从明朝传承下来的，可谓字字珠玑，劝导子孙与人为善、正直做人。而吴天生特别注重家风传承，他把家训装裱一新，挂在了客厅最显眼的位置，经常带领全家朗读，如今他们一家四世同堂，其乐融融。家庭和睦了，村庄和谐了，八里曹村成了远近闻名的文明新村。
“我们村年年春节都有新活动，前年是组织拍摄全村的全家福，俺村400多人和和美美成了幸福的一家人；去年举办的是百家宴，村民同吃饺子宴，一盘饺子吃出了和睦的邻里情。今年我们的新春活动正在策划中……”八里曹村党支部书记吴天魁表示，在移风易俗活动中，村民自觉遵守村规民约，牢记村史家训，让传承家风成为一种时尚，既助力了脱贫攻坚，又促进了乡风文明。
近年来，宁陵县委宣传部、县民政局、县教体局、县史志办联合开展了“晒家训村训、比家风村风”活动，在全县364个行政村倡导优秀村训、编立优良家训载入村史，推出一批家训村训典型；组织“最美家庭”讲家风家训故事，推动全社会形成注重家规家教、家风村风的共识；通过“身边人讲身边事、身边人讲自己事、身边事教身边人”的形式，弘扬“善、敬、信、礼、孝”，让人们在耳濡目染中树立移风易俗文明新风的意识。目前，全县有5人获中国好人榜提名，10人被评为河南好人，18人入选商丘市道德模范，在全县营造了重家教家规、倡导家训家风的优良风尚。
【#全国换被子地图#来了！北方厚被裹成粽 华南被子压箱底】中国天气网讯 又到了#和被子难舍难分的季节#，每当夜里冻手冻脚，身体里每个细胞，都渴望一床温暖被子的拥抱。近期的冷空气很强势，我国多地气温创新低或破纪录，尤其早晚“冷气”十足，薄被换厚被只需一夜时间。中国天气网推出全国换被子地图，快来看看你选对“被窝君”了吗？
[围脖]东北华北厚被裹紧 江南西南薄被即可
中国天气网气象分析师石妍表示，今天（15日）东北地区大部、内蒙古中东部、青藏高原等地由于遭受多股冷空气的影响，夜间最低气温均在0℃以下，这些地方的小伙伴晚上睡觉需大被加小被才能安心入睡；华北、西北地区东部等地由于强冷空气来袭，加上暖气未到，夜间的气温也是寒意逼人，要想不被冻醒必须换成厚被子，还得裹紧了；江南、江汉、西南地区东部等地由于削弱的冷空气南下以及西南持续的阴雨，被子也得盖，薄被即可；而华南、海南等地的小伙伴依旧空调围观，无需被子。
16日气温有所回暖，但是在东北东部和北部，内蒙古中东部、青藏高原等地依然需要双被齐上阵；华北以及西北地区东部到了晚上还需继续裹紧小被子。江南，西南地区东部的朋友薄被也不能少；华南、海南的小伙伴盖不盖随意啦。
[围脖]秋冬季各类“被窝君”保暖大PK
被子作为很重要的床品，直接影响我们的睡眠质量。到底盖什么样的被子才适合自己？现在被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。小编为你盘点各材质被子优缺点，快来看看你选对“被窝君”了吗？
据了解，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，薄被建议选择蚕丝被。俗话说：一斤丝三斤棉，就是说一斤蚕丝的保暖性抵得上三斤棉花。蚕丝内部约38%是空心的，能够进行恒温调节，让被内温度保持在人体舒适范围。另外，蚕丝能有效地吸收被内湿气，并借助丝胎良好的透析性，从而使被窝保持干湿宜人。
而羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。
[围脖]盖被子并不是越厚越好！
在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季盖被子是不是越厚越好呢？其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠。据生命时报报道，原因有三个：首先被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；其次秋冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；另外，厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。
很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失。
那么怎样盖被子才睡得香？有研究表明，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度过低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。
[围脖]被子清洗晾晒小贴士
从衣柜中拿出储存了大半年的被子，需要清洗或晾晒一下去潮味，但不同材质的被子有所不同。
[围脖]清洗原则：
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。
化纤被和棉被：被芯可每年洗一次。
羽绒被：被芯2~3年洗一次。
羊毛被和蚕丝被：被芯只能局部清洗，或最好不洗。
[围脖]晾晒原则：
要想睡得健康，按时通风、晾晒尤为重要。
棉被：较重，释放湿气慢，需常晒，每次3~4小时。
化纤被：吸湿性差，可少晒，主要目的是杀菌，以2~3小时为宜。
羊毛被：吸湿性强，易受潮生虫，需常晒。用上午10点的温和阳光晒2~3小时，勿直接暴晒于阳光下，造成纤维破坏。
羽绒被、蚕丝被：易伤纤维，不适合晾晒，最好用早晨、午后较微弱的阳光，或置于通风处风干1~2小时。
温馨提示：小伙伴们收被子时，不要使劲拍打，否则粉尘和螨虫到处飞扬可能会引发过敏，只需用软毛刷子轻轻刷一遍即可。存放被子时，不要放于潮湿闷热的环境或装入胶袋中，以防受潮，产生异味。（策划/刘珺 数据支持/石妍 设计/刘红欣 任成英 审核/刘文静）#冷得颤抖之换被子地图##换被子地图# （via.中国天气）
[围脖]东北华北厚被裹紧 江南西南薄被即可
中国天气网气象分析师石妍表示，今天（15日）东北地区大部、内蒙古中东部、青藏高原等地由于遭受多股冷空气的影响，夜间最低气温均在0℃以下，这些地方的小伙伴晚上睡觉需大被加小被才能安心入睡；华北、西北地区东部等地由于强冷空气来袭，加上暖气未到，夜间的气温也是寒意逼人，要想不被冻醒必须换成厚被子，还得裹紧了；江南、江汉、西南地区东部等地由于削弱的冷空气南下以及西南持续的阴雨，被子也得盖，薄被即可；而华南、海南等地的小伙伴依旧空调围观，无需被子。
16日气温有所回暖，但是在东北东部和北部，内蒙古中东部、青藏高原等地依然需要双被齐上阵；华北以及西北地区东部到了晚上还需继续裹紧小被子。江南，西南地区东部的朋友薄被也不能少；华南、海南的小伙伴盖不盖随意啦。
[围脖]秋冬季各类“被窝君”保暖大PK
被子作为很重要的床品，直接影响我们的睡眠质量。到底盖什么样的被子才适合自己？现在被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。小编为你盘点各材质被子优缺点，快来看看你选对“被窝君”了吗？
据了解，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，薄被建议选择蚕丝被。俗话说：一斤丝三斤棉，就是说一斤蚕丝的保暖性抵得上三斤棉花。蚕丝内部约38%是空心的，能够进行恒温调节，让被内温度保持在人体舒适范围。另外，蚕丝能有效地吸收被内湿气，并借助丝胎良好的透析性，从而使被窝保持干湿宜人。
而羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。
[围脖]盖被子并不是越厚越好！
在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季盖被子是不是越厚越好呢？其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠。据生命时报报道，原因有三个：首先被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；其次秋冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；另外，厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。
很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失。
那么怎样盖被子才睡得香？有研究表明，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度过低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。
[围脖]被子清洗晾晒小贴士
从衣柜中拿出储存了大半年的被子，需要清洗或晾晒一下去潮味，但不同材质的被子有所不同。
[围脖]清洗原则：
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。
化纤被和棉被：被芯可每年洗一次。
羽绒被：被芯2~3年洗一次。
羊毛被和蚕丝被：被芯只能局部清洗，或最好不洗。
[围脖]晾晒原则：
要想睡得健康，按时通风、晾晒尤为重要。
棉被：较重，释放湿气慢，需常晒，每次3~4小时。
化纤被：吸湿性差，可少晒，主要目的是杀菌，以2~3小时为宜。
羊毛被：吸湿性强，易受潮生虫，需常晒。用上午10点的温和阳光晒2~3小时，勿直接暴晒于阳光下，造成纤维破坏。
羽绒被、蚕丝被：易伤纤维，不适合晾晒，最好用早晨、午后较微弱的阳光，或置于通风处风干1~2小时。
温馨提示：小伙伴们收被子时，不要使劲拍打，否则粉尘和螨虫到处飞扬可能会引发过敏，只需用软毛刷子轻轻刷一遍即可。存放被子时，不要放于潮湿闷热的环境或装入胶袋中，以防受潮，产生异味。（策划/刘珺 数据支持/石妍 设计/刘红欣 任成英 审核/刘文静）#冷得颤抖之换被子地图##换被子地图# （via.中国天气）
【#全国换被子地图#来了！北方厚被裹成粽 华南被子压箱底】中国天气网讯 又到了#和被子难舍难分的季节#，每当夜里冻手冻脚，身体里每个细胞，都渴望一床温暖被子的拥抱。近期的冷空气很强势，我国多地气温创新低或破纪录，尤其早晚“冷气”十足，薄被换厚被只需一夜时间。中国天气网推出全国换被子地图，快来看看你选对“被窝君”了吗？
[围脖]东北华北厚被裹紧 江南西南薄被即可
中国天气网气象分析师石妍表示，今天（15日）东北地区大部、内蒙古中东部、青藏高原等地由于遭受多股冷空气的影响，夜间最低气温均在0℃以下，这些地方的小伙伴晚上睡觉需大被加小被才能安心入睡；华北、西北地区东部等地由于强冷空气来袭，加上暖气未到，夜间的气温也是寒意逼人，要想不被冻醒必须换成厚被子，还得裹紧了；江南、江汉、西南地区东部等地由于削弱的冷空气南下以及西南持续的阴雨，被子也得盖，薄被即可；而华南、海南等地的小伙伴依旧空调围观，无需被子。
16日气温有所回暖，但是在东北东部和北部，内蒙古中东部、青藏高原等地依然需要双被齐上阵；华北以及西北地区东部到了晚上还需继续裹紧小被子。江南，西南地区东部的朋友薄被也不能少；华南、海南的小伙伴盖不盖随意啦。
[围脖]秋冬季各类“被窝君”保暖大PK
被子作为很重要的床品，直接影响我们的睡眠质量。到底盖什么样的被子才适合自己？现在被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。小编为你盘点各材质被子优缺点，快来看看你选对“被窝君”了吗？
据了解，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，薄被建议选择蚕丝被。俗话说：一斤丝三斤棉，就是说一斤蚕丝的保暖性抵得上三斤棉花。蚕丝内部约38%是空心的，能够进行恒温调节，让被内温度保持在人体舒适范围。另外，蚕丝能有效地吸收被内湿气，并借助丝胎良好的透析性，从而使被窝保持干湿宜人。
而羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。
[围脖]盖被子并不是越厚越好！
在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季盖被子是不是越厚越好呢？其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠。据生命时报报道，原因有三个：首先被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；其次秋冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；另外，厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。
很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失。
那么怎样盖被子才睡得香？有研究表明，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度过低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。
[围脖]被子清洗晾晒小贴士
从衣柜中拿出储存了大半年的被子，需要清洗或晾晒一下去潮味，但不同材质的被子有所不同。
[围脖]清洗原则：
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。
化纤被和棉被：被芯可每年洗一次。
羽绒被：被芯2~3年洗一次。
羊毛被和蚕丝被：被芯只能局部清洗，或最好不洗。
[围脖]晾晒原则：
要想睡得健康，按时通风、晾晒尤为重要。
棉被：较重，释放湿气慢，需常晒，每次3~4小时。
化纤被：吸湿性差，可少晒，主要目的是杀菌，以2~3小时为宜。
羊毛被：吸湿性强，易受潮生虫，需常晒。用上午10点的温和阳光晒2~3小时，勿直接暴晒于阳光下，造成纤维破坏。
羽绒被、蚕丝被：易伤纤维，不适合晾晒，最好用早晨、午后较微弱的阳光，或置于通风处风干1~2小时。
温馨提示：小伙伴们收被子时，不要使劲拍打，否则粉尘和螨虫到处飞扬可能会引发过敏，只需用软毛刷子轻轻刷一遍即可。存放被子时，不要放于潮湿闷热的环境或装入胶袋中，以防受潮，产生异味。（策划/刘珺 数据支持/石妍 设计/刘红欣 任成英 审核/刘文静）#冷得颤抖之换被子地图##换被子地图#
[围脖]东北华北厚被裹紧 江南西南薄被即可
中国天气网气象分析师石妍表示，今天（15日）东北地区大部、内蒙古中东部、青藏高原等地由于遭受多股冷空气的影响，夜间最低气温均在0℃以下，这些地方的小伙伴晚上睡觉需大被加小被才能安心入睡；华北、西北地区东部等地由于强冷空气来袭，加上暖气未到，夜间的气温也是寒意逼人，要想不被冻醒必须换成厚被子，还得裹紧了；江南、江汉、西南地区东部等地由于削弱的冷空气南下以及西南持续的阴雨，被子也得盖，薄被即可；而华南、海南等地的小伙伴依旧空调围观，无需被子。
16日气温有所回暖，但是在东北东部和北部，内蒙古中东部、青藏高原等地依然需要双被齐上阵；华北以及西北地区东部到了晚上还需继续裹紧小被子。江南，西南地区东部的朋友薄被也不能少；华南、海南的小伙伴盖不盖随意啦。
[围脖]秋冬季各类“被窝君”保暖大PK
被子作为很重要的床品，直接影响我们的睡眠质量。到底盖什么样的被子才适合自己？现在被子种类繁多，从价廉物美到功能齐全，各有各的优劣，往往让人在挑选时眼花缭乱，实在无从下手。小编为你盘点各材质被子优缺点，快来看看你选对“被窝君”了吗？
据了解，从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑，薄被建议选择蚕丝被。俗话说：一斤丝三斤棉，就是说一斤蚕丝的保暖性抵得上三斤棉花。蚕丝内部约38%是空心的，能够进行恒温调节，让被内温度保持在人体舒适范围。另外，蚕丝能有效地吸收被内湿气，并借助丝胎良好的透析性，从而使被窝保持干湿宜人。
而羽绒被和羊毛被是最适合的冬被之选。羽绒被轻薄、柔软，吸湿性、透汗性都很好，不会有压迫感，老人、儿童、孕妇都很适宜，对高血压、心脏病患者来说，更是上上之选。羊毛被吸湿、透气，具有高保温性和良好的弹性，而且不易产生静电，非常适合惧寒、体弱、多汗者的人。
[围脖]盖被子并不是越厚越好！
在大多数人的观念中，被子越厚保暖效果越好，那么秋冬季盖被子是不是越厚越好呢？其实不然，因为如果被子太厚会影响睡眠。据生命时报报道，原因有三个：首先被子太厚会让人有压迫感，无法放松身体，睡眠质量就会下降；其次秋冬天睡觉一般都不会开窗，导致室内空气质量相对较差，加之棉被厚重压迫身体，容易造成轻微缺氧；另外，厚棉被透气性也相对较差，晚上睡暖和了毛孔打开，早晨起床容易受到风寒侵袭。
很多小孩子到了冬天爱踢被子，很可能也是因为被子太过厚重。小孩子正处于生长发育旺盛期，代谢快，怕热，容易出汗，如果被子太厚感觉不舒服，宝宝睡不安稳就会踢被子。反之，被子轻薄一些，把宝宝裹得严实些，踢被子的现象自然就会消失。
那么怎样盖被子才睡得香？有研究表明，被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度过低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。所以，睡觉时，要注意被子不能漏风，最好的办法是盖两层薄被，保暖效果更好也更舒适。
另外，人体在睡眠时会排汗，而被窝的相对湿度保持在50-60%为最好，所以起床后被褥要经常摊开通风，有条件的话最好定期放到阳光下晾晒。
[围脖]被子清洗晾晒小贴士
从衣柜中拿出储存了大半年的被子，需要清洗或晾晒一下去潮味，但不同材质的被子有所不同。
[围脖]清洗原则：
被罩两周清洗一次，用55℃的热水浸泡5分钟即可去除大部分过敏原，但被芯不建议频繁清洗，会影响蓬松度。
化纤被和棉被：被芯可每年洗一次。
羽绒被：被芯2~3年洗一次。
羊毛被和蚕丝被：被芯只能局部清洗，或最好不洗。
[围脖]晾晒原则：
要想睡得健康，按时通风、晾晒尤为重要。
棉被：较重，释放湿气慢，需常晒，每次3~4小时。
化纤被：吸湿性差，可少晒，主要目的是杀菌，以2~3小时为宜。
羊毛被：吸湿性强，易受潮生虫，需常晒。用上午10点的温和阳光晒2~3小时，勿直接暴晒于阳光下，造成纤维破坏。
羽绒被、蚕丝被：易伤纤维，不适合晾晒，最好用早晨、午后较微弱的阳光，或置于通风处风干1~2小时。
温馨提示：小伙伴们收被子时，不要使劲拍打，否则粉尘和螨虫到处飞扬可能会引发过敏，只需用软毛刷子轻轻刷一遍即可。存放被子时，不要放于潮湿闷热的环境或装入胶袋中，以防受潮，产生异味。（策划/刘珺 数据支持/石妍 设计/刘红欣 任成英 审核/刘文静）#冷得颤抖之换被子地图##换被子地图#
✋热门推荐