【低聚寡糖常常被加在食物里，到底是什么？】#做自己最好的健康管理师#
简单来说，低聚寡糖是可以促进乳酸菌或双岐杆菌（看我们的益生菌种类）等栖息于肠内的有益菌发育。换句话说，就像是好菌的食物，可帮助好菌的生长，所以要保持体内的益菌数量及活性，也应适量的补充低聚寡糖。

有什么好处？#肠道健康#
1.调整肠道菌丛生态
可作为体内比菲德氏（Bifidus）菌等益菌生长繁殖的养料﹐促成肠道菌丛生态健全。增加营养的吸收效率﹐减少肠道生长恶性肿瘤的危险。

2. #控制血脂肪#
和膳食纤维一样有助于血胆固醇的控制

3. 有甜味却没有精致糖的害处
不像蔗糖一般会被口腔中的细菌利用﹐因此不会造成蛀牙

4. 增加矿物质的吸收率
膳食纤维的缺点是抑制矿物质的吸收﹐但寡糖却可促进矿物质的吸收。因为寡糖经肠道细菌发酵后可以促成利于矿物质吸收的肠道环境﹐尤其是钙镁等巨量矿物质。

在大蒜﹑洋葱﹑牛蒡﹑芦笋﹑黄豆等食物中都有寡糖的存在，它可以从这些天然食物萃取出。

我做的南瓜蛋糕真的绝了…[泪]比芝士蛋糕还好吃，关键是热量才116卡，uu们，一大盒蛋糕116卡[开学季][开学季][开学季]！！！！蛋白质7g、碳水12.4g！我真是nb（叉腰
做法：南瓜200g蒸熟打泥。加入一个鸡蛋、四勺代糖糖精打匀。可以加咸蛋黄也超好吃的！！（图2就是咸蛋黄版，咸咸甜甜超好吃）。还可以加入蛋白粉，我推荐myprotein的北海道牛奶味儿。
烤箱180度30分钟。 https://t.cn/RU1yYYv

#早餐[超话]##微辣不吃早餐不上班#
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饼饼系列继续：香甜的香蕉饼

香蕉一大根，切厚片
两个鸡蛋➕面粉➕牛奶，喜欢甜一点的还可以加糖
平底锅融化黄油后关火，把香蕉摆进去，倒入蛋液，开小火加盖焖熟。
锅里补一点黄油再翻面略煎一会就行啦。
#9月人间烟火影集#