#KinKrit[超话]#
水是人体必需的成分，很多人体器官的健康运行都需要大量的水，所以平日里要多喝水。喝水的作用：第一、喝水最直接、最明显的作用就是解渴，尤其是在炎炎的夏日。第二、晨起喝水有清洁肠胃的作用。起床后喝一杯温水，可以清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激，让胃肠处于健康的状态。第三、正确的喝水方法，可以预防高血压、动脉硬化。

#麦麦减肥小贴士# 分享健康小妙招：喝好三杯水！

[并不简单]水是最廉价的保健佳品，若能及时、科学地饮水，对于促进健康长寿十分重要，多喝水胜过多吃药。其中这3个时段喝一杯水效果最佳：

[太开心]第一杯：晨起空腹一杯水

清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，小口慢慢喝。

[太开心]第二杯：睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度。

[太开心]第三杯：运动后一杯水

运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，建议老人们运动后小口饮水。

吃喝过程容易出现的问题及解决办法：
1、吃饭太快容易导致过量和胃疼。
鼓励细嚼慢咽。
2、吃饭太迟容易导致过量和肥胖。
晚上七点以前吃饭，九点刷牙。十点睡觉。
3、吃饭次数少导致饥饿、过量和肥胖。
一天5次进餐，缩小胃。
4、吃饭不规律容易导致过量和肥胖。
按时吃饭。
5、吃饱饭再喝汤容易肥胖。
先喝汤后吃饭，少喝油汤。
6、不爱喝水容易出现尿结石、血液粘稠。
多喝水、会喝水。
7、小口品茶喝水不能促进肠道和血液代谢。
晨起喝水1000毫升。
吃喝结果容易出现的问题及解决办法:
1、吃饭过量容易肥胖。
控制总量和热量,吃到七分饱。
2、吃烧烤或咸菜容易肥胖。
减少摄入。
3、吃肥肉容易肥胖。
少吃肥肉，少吃烧肉。
4、吃面比吃米饭容易肥胖。
少吃麻辣烫多吃粗粮。
5、吃蛋白质类（瘦肉.豆腐.鱼类）能够减肥。
增加吃量。
6、爱吃生冷饮食容易导致湿气淤堵肥胖。
不能直接吃冷冻食物，多喝热水。
7、饿肚子容导致肥胖。
少食多餐，多吃豆子，少吃瓜子。
8、吃肠道微生物喜欢的粗纤维食物肚子不容易。
多吃膳食纤维，如芹菜。
9、不能吃含有反式脂肪酸的食物。
会堆积在腹腔不分解。