#第1個100天挑战# 第34天打卡[庆祝][庆祝][庆祝]
#日日workout# T25心率提升训练一组，减脂舞蹈16分钟。
早午餐：饺子2只，小笼包5只，梁大厨秘制坚果椰丝麦片100克，纤维饮一杯。
加餐：乳清蛋白饮一杯，牛奶巧克力4格。
晚餐：蕃茄蛋炒虾，蒜芯爆炒烧腩，小棠菜80克，无糖椰子奶配奇亚籽一碗。
T25第一階段終於打卡完成了，雖然不是太完美，但是跟著我自己的節奏來的，還算可以，起碼練了之後能有肉眼可見的效果。
最近朋友圈裡面多了好多開始健身的朋友們，無論結果怎麼樣，堅持，可持續才是成功的關鍵。
我自己的經驗是先定個一定能完成的小目標，比如我堅持3天每天喝1.5升白開水，成功以後才升級為連續7天，喝1.8升白開水。每次達成自己的目標，都要給自己獎勵，例如吃一頓麥當勞早餐，吃一塊巧克力，都是自己前進的動力。
另外，要及時調整心態，多看專業教練或者健身達人的視頻，愛自己，跟著自己的節奏，隨時調整，才能形成自己能堅持鍛鍊下去的計畫，達成目標！
有很多人一開始就定一個月減10斤這種目標，堅持下來就算能減也是會因為太高的目標而半途而廢。肉是一口一口吃進去的，脂肪也是一克一克想在身上的，所以也要將身體交給時間和毅力，一克一克減掉！
加油吧中年人！[坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑]
#日日workout# T25心率提升训练一组，减脂舞蹈16分钟。
早午餐：饺子2只，小笼包5只，梁大厨秘制坚果椰丝麦片100克，纤维饮一杯。
加餐：乳清蛋白饮一杯，牛奶巧克力4格。
晚餐：蕃茄蛋炒虾，蒜芯爆炒烧腩，小棠菜80克，无糖椰子奶配奇亚籽一碗。
T25第一階段終於打卡完成了，雖然不是太完美，但是跟著我自己的節奏來的，還算可以，起碼練了之後能有肉眼可見的效果。
最近朋友圈裡面多了好多開始健身的朋友們，無論結果怎麼樣，堅持，可持續才是成功的關鍵。
我自己的經驗是先定個一定能完成的小目標，比如我堅持3天每天喝1.5升白開水，成功以後才升級為連續7天，喝1.8升白開水。每次達成自己的目標，都要給自己獎勵，例如吃一頓麥當勞早餐，吃一塊巧克力，都是自己前進的動力。
另外，要及時調整心態，多看專業教練或者健身達人的視頻，愛自己，跟著自己的節奏，隨時調整，才能形成自己能堅持鍛鍊下去的計畫，達成目標！
有很多人一開始就定一個月減10斤這種目標，堅持下來就算能減也是會因為太高的目標而半途而廢。肉是一口一口吃進去的，脂肪也是一克一克想在身上的，所以也要將身體交給時間和毅力，一克一克減掉！
加油吧中年人！[坏笑][坏笑][坏笑][坏笑][坏笑]
【健康享瘦第34天饮食打卡来喽】
早餐：
鸡蛋圣女果卷心菜炒面
牛奶、猕猴桃1个
午餐：
鸡腿米线，虽然额外加了一份菜，还是菜不够，所以晚餐多吃了些菜。
晚餐：
清炒白菜、西红柿1个、洋葱炒猪心
没吃主食，是因为下午又吃了一个大月饼、一个猕猴桃、一把葡萄。
#营养知多少# #减肥[超话]# #秋日健康说#
早餐：
鸡蛋圣女果卷心菜炒面
牛奶、猕猴桃1个
午餐：
鸡腿米线，虽然额外加了一份菜，还是菜不够，所以晚餐多吃了些菜。
晚餐：
清炒白菜、西红柿1个、洋葱炒猪心
没吃主食，是因为下午又吃了一个大月饼、一个猕猴桃、一把葡萄。
#营养知多少# #减肥[超话]# #秋日健康说#
#股票##财经##缠论股票投资#
2021.09.24 周五收评
全球股灾倒计时：24天！
当前开仓计数：第34天！(减仓)
日线顶分型，破5日线，看空！
3560点成短期支撑位，如跌破则走势走坏！
下跌A段：3723~3560点
反弹B段：3560~3670点
按照AC等长原理，下跌C段：3670~3507点
重要提示‼️
如昨日预判，指数冲高回落，3670点解除5F三卖风险，但确实明确的5F二卖卖点！近期支撑看3560点，关注5F回调线段类背驰情况或不新低！如有背驰可考虑布局，否则继续等待！
筹码：3700附近筹码不变(38%)！3675附近筹码不变(42%)！3590附近筹码不变(63%)！3560附近增加不变(47%)！3530附近筹码不变(100%)！3450附近筹码不变(45%)！股价在3615点附近！高于筹码主峰3530点！理应看多！缠论结构上，目前处于多头结构，看多！
关键数据：今日北向资金流入72.77亿！下跌3446家，上涨986家，涨停51家，跌停63家！情绪面消极！早盘黄线在白线下方运行，属于权重股指数盘口行情！大涨大跌概率大！
昨日提示：
1. 关注1F三买后拉升力度及新中枢构建！(1F三买后拉升无力，形成1F中枢且跌破！)
2.关注5F中枢震荡买卖点情况！(形成5F二卖卖点！)
明日提示：
1. 关注1F三卖卖点及1F中枢震荡情况！
2.关注5F中枢震荡买卖点及5F三卖卖点！
今日买卖提示：
1.10:30 3651点，1F盘整中枢完成类卖点！
2.3651点推导3670点为5F潜在二卖卖点！
上证指数: 3637~3613，跌0.80%
创业指数: 3176~3207，涨0.80%
上证指数操作级别分析：
解盘方法：同级别分解+一般分解补充。
月线周期图(绿色:月线走势)
持股阶段！处于月线第3个走势区域(A2)！未走完！未新高！继续持股！(走势约3~5年)
周线周期图(红色:周线走势)
持股阶段！周线中枢区间：2635~3586点！处于周线盘整上涨中枢A离开段b区域！未完成！有背驰！等待周线向上线段完成时减仓！(走势约1~1.5年)
日线周期图(黄色:日线走势)
持币阶段！日线中枢区间：3312～3456点！日线中枢离开段有背驰！中枢震荡卖点3723点！日线下跌走势中！(走势约10~15周)
30分钟周期图(白色:30分钟走势)
持股阶段！30F中枢区间: 3344~3478点！30F向上走势至3723点！无背驰！无30F线段类背驰！继续持股！30F已经开始回调走势！(走势约10～15交易日)
5分钟周期图（粉色：5F走势，操作级别）
减仓阶段！5F中枢区间(升级)：3662~3716点！自3560点向上3个1F线段触及3670点，5F三卖不成立！形成5F潜在二卖卖点，需要1F三卖来确认！(走势约2~3交易日)
1分钟周期图（橙色：1F线段，操作次级别）
减仓阶段！1F中枢区间：3626~3651点！1F三段不新高，减仓！1F跌破中枢下沿且不背驰！如不出现小转大，大概率会形成1F三卖买点！1F盘整上涨走势类型或结束！(线段约3~5小时)
作者：缠论道悟(微博)
缠论悟道，万物运行皆有规律。
股市，虽不可预测，但可观测。
清晰的交易体系，严格的操作执行。
不过低吸高抛，顺势而为罢了……
(开市日两更：午评+收评)
微博交流群(免费)：缠论交流群
专属超话：缠论道悟
2021.09.24 周五收评
全球股灾倒计时：24天！
当前开仓计数：第34天！(减仓)
日线顶分型，破5日线，看空！
3560点成短期支撑位，如跌破则走势走坏！
下跌A段：3723~3560点
反弹B段：3560~3670点
按照AC等长原理，下跌C段：3670~3507点
重要提示‼️
如昨日预判，指数冲高回落，3670点解除5F三卖风险，但确实明确的5F二卖卖点！近期支撑看3560点，关注5F回调线段类背驰情况或不新低！如有背驰可考虑布局，否则继续等待！
筹码：3700附近筹码不变(38%)！3675附近筹码不变(42%)！3590附近筹码不变(63%)！3560附近增加不变(47%)！3530附近筹码不变(100%)！3450附近筹码不变(45%)！股价在3615点附近！高于筹码主峰3530点！理应看多！缠论结构上，目前处于多头结构，看多！
关键数据：今日北向资金流入72.77亿！下跌3446家，上涨986家，涨停51家，跌停63家！情绪面消极！早盘黄线在白线下方运行，属于权重股指数盘口行情！大涨大跌概率大！
昨日提示：
1. 关注1F三买后拉升力度及新中枢构建！(1F三买后拉升无力，形成1F中枢且跌破！)
2.关注5F中枢震荡买卖点情况！(形成5F二卖卖点！)
明日提示：
1. 关注1F三卖卖点及1F中枢震荡情况！
2.关注5F中枢震荡买卖点及5F三卖卖点！
今日买卖提示：
1.10:30 3651点，1F盘整中枢完成类卖点！
2.3651点推导3670点为5F潜在二卖卖点！
上证指数: 3637~3613，跌0.80%
创业指数: 3176~3207，涨0.80%
上证指数操作级别分析：
解盘方法：同级别分解+一般分解补充。
月线周期图(绿色:月线走势)
持股阶段！处于月线第3个走势区域(A2)！未走完！未新高！继续持股！(走势约3~5年)
周线周期图(红色:周线走势)
持股阶段！周线中枢区间：2635~3586点！处于周线盘整上涨中枢A离开段b区域！未完成！有背驰！等待周线向上线段完成时减仓！(走势约1~1.5年)
日线周期图(黄色:日线走势)
持币阶段！日线中枢区间：3312～3456点！日线中枢离开段有背驰！中枢震荡卖点3723点！日线下跌走势中！(走势约10~15周)
30分钟周期图(白色:30分钟走势)
持股阶段！30F中枢区间: 3344~3478点！30F向上走势至3723点！无背驰！无30F线段类背驰！继续持股！30F已经开始回调走势！(走势约10～15交易日)
5分钟周期图（粉色：5F走势，操作级别）
减仓阶段！5F中枢区间(升级)：3662~3716点！自3560点向上3个1F线段触及3670点，5F三卖不成立！形成5F潜在二卖卖点，需要1F三卖来确认！(走势约2~3交易日)
1分钟周期图（橙色：1F线段，操作次级别）
减仓阶段！1F中枢区间：3626~3651点！1F三段不新高，减仓！1F跌破中枢下沿且不背驰！如不出现小转大，大概率会形成1F三卖买点！1F盘整上涨走势类型或结束！(线段约3~5小时)
作者：缠论道悟(微博)
缠论悟道，万物运行皆有规律。
股市，虽不可预测，但可观测。
清晰的交易体系，严格的操作执行。
不过低吸高抛，顺势而为罢了……
(开市日两更：午评+收评)
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专属超话：缠论道悟
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