今年夏窗,C罗从尤文空降老特拉福德,葡萄牙人12年前在曼联效力时收获了成功,转会皇马之后,又成为了伯纳乌的传奇巨星。如今,他已经36岁,他在比赛中已经开始放慢自己的速度。前曼联球员西尔韦斯特近期接受采访,敦促C罗不要过度使用身体,确保自己足够的休息。
西尔韦斯特说:“在球场上,C罗是一个工作狂,他天赋异禀,现在如果他离开曼联,去任何地方,他都是一个领袖,他是一名完美的队友。”
“对C罗来说,困难的事是,他必须接受现在的自己,他必须休息,他现在一直在给葡萄牙踢球,他一直想在场上踢比赛,但他需要明白他需要休息才能摆脱身体上会出现的问题。”
“我也经历过这些,你仍然会认为可以像20岁时一样努力训练,但是你不能了。事实上,你需要休息,这样你才能在比赛中呈现最好的状态,这对C罗来说是一个挑战,但我认为他能做到。”
同时,西尔韦斯特也谈到了他对曼联当前阵容的看法:“我不认为他们还需要在阵容中加强什么,他们已经完成了自己想完成的事情。他们想要一名前锋,于是延长了卡瓦尼的合同。他们想要一名右翼球员,于是他们买到了桑乔,尽管等待了一年的时间。最后,瓦拉内是这支球队最后一块拼图,因此我认为曼联已经准备好在本赛季继续前进。”
西尔韦斯特说:“在球场上,C罗是一个工作狂,他天赋异禀,现在如果他离开曼联,去任何地方,他都是一个领袖,他是一名完美的队友。”
“对C罗来说,困难的事是,他必须接受现在的自己,他必须休息,他现在一直在给葡萄牙踢球,他一直想在场上踢比赛,但他需要明白他需要休息才能摆脱身体上会出现的问题。”
“我也经历过这些,你仍然会认为可以像20岁时一样努力训练,但是你不能了。事实上,你需要休息,这样你才能在比赛中呈现最好的状态,这对C罗来说是一个挑战,但我认为他能做到。”
同时,西尔韦斯特也谈到了他对曼联当前阵容的看法:“我不认为他们还需要在阵容中加强什么,他们已经完成了自己想完成的事情。他们想要一名前锋,于是延长了卡瓦尼的合同。他们想要一名右翼球员,于是他们买到了桑乔,尽管等待了一年的时间。最后,瓦拉内是这支球队最后一块拼图,因此我认为曼联已经准备好在本赛季继续前进。”
【秋季调养身体 滋补益气】
暑气将止,秋凉渐至。熬过了高温的盛夏,人们普遍感觉耗损过多。中医认为,秋冬养阴,入秋之后也到了一年之中的进补时节。此时调养好身体,能为安然过冬打下坚实的基础。
一粥一茶一汤保安康
入秋后,特别要注意滋阴润肺、养胃生津。日常饮食方面,可以多吃点白萝卜、百合、西红柿、山药、扁豆、藕、核桃、芝麻、苹果、猕猴桃、梨等。在这推荐几款润肺安神的食疗。
铁皮石斛百合粥 取鲜铁皮石斛20克,百合50克,大米100克。将鲜铁皮石斛洗净切断,拍碎放入200毫升水,久煎去渣取汁100毫升。在石斛汁内加百合、大米,再加适量水煮粥即可食用。适用于口干、干咳、病后津亏等。
铁皮石斛四花茶 取铁皮石斛花、金银花、杭白菊、三七花各3克,用开水多次冲泡饮用,也可单用铁皮石斛花或铁皮枫斗3—5个泡茶。
酸枣核桃酒酿汤 取酸枣仁30克,红枣50克,核桃仁30克,鸡蛋1个,酒酿适量。将酸枣仁、核桃仁、红枣加水适量,熬成浓汁。加入适量酒酿,煮沸后将鲜鸡蛋打碎倒入,开锅即成。晚饭后2小时吃一小碗,有睡意时就休息。
姜和芡实少不了
秋季养生,少不了姜和芡实。
姜作为药食同源品,应用广泛,中医认为,夏秋吃姜对于祛寒气更起作用。我在家里会经常用姜来保健。比如感冒时,可取生姜9克捣烂,加入红糖,用开水冲泡调匀温服即可。饮汤后盖被,每天1次,连喝2—3次。当然,姜并非吃越多越好。孔子一年四季饮食不离姜,但同时建议吃姜要适量,不能贪多。
芡实又称鸡头米,是祛湿佳品,为健脾止泻、益肾固精之良药。每年8月中旬鸡头米上市时,苏州当地人都会买十来斤放在冰箱中,每天拿一点用开水一煮,或者再放个鸡蛋,非常营养。中老年人可用它来健脾祛湿,年轻女性可用它来美容养颜。此外,芡实还可搭配莲子和粳米熬成粥。取芡实30克,莲子10枚(去心),粳米60克,洗净后熬粥即可(比平常熬粥多放些水)。
根据节气来适度进补
俗话说:“一夏无病三分虚。”入秋后,建议大家根据节气适度进补。
白露节气前后,天气渐凉、气候干燥,燥邪易耗人阴津,此时可以用海参来进补,如喝点海参小米粥。将泡发的海参切丁,和小米一起熬成稀饭,撒上葱花即可。
秋分节气前后,天气逐渐转冷,降雨量慢慢变少,调养以润肺生津、养阴清燥为主。除了可以喝鸡头米汤外,还可以喝点栗子猪肾粥。取猪肾1个,粳米250克,栗子5—10个。将处理好的猪肾切成小块,同粳米、栗子熬成粥,加入食盐调味即可。
寒露节气前后,伴随自然万物萎黄干枯,人体也相应出现“津干液燥”的征象,如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。平时,可以喝点酸枣仁桂圆牛奶汁。取酸枣仁30克,桂圆25克,牛奶150毫升。将酸枣仁先打成粉,和桂圆肉放入豆浆机中,加入牛奶,按“果蔬汁”键进行榨汁,制作好后倒出,加入少许蜂蜜即可。
霜降前后,气温变化幅度较大,是慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡复发的高峰期。此时可以常喝红枣粥。取红枣50克,糯米80克。将红枣洗净,用水浸泡2小时。糯米洗净,用水浸泡1小时。然后一起放入锅内,煮成稀粥,加糖调味即可。
秋后吃瓜要因人而异
入秋后,虽然早晚天气变得凉爽,但是白天仍气温较高,水果仍然是降温、解渴的首选,不少人还是会经常食用味甜多汁的西瓜。不过,我发现,近期医院收治的腹泻患者增多了,其中有不少患者是因为食用西瓜导致的。
从中医角度来讲,西瓜性寒,任何季节都不建议多吃。此外,夏季人体气血过度损耗,到了秋季天气慢慢转凉,人体的阳气渐收、阴气渐长,正处于肠胃功能虚弱的时候,这时候如果还大量食用寒凉食物,容易损伤脾胃,从而导致腹泻。
当然,秋后也不是完全不能吃西瓜。能不能吃,和个体差异有关。西瓜虽是夏季的时令水果,但是一般可以从7月份吃到10月份,吃西瓜引发腹泻的人多为阳虚体质,这类人群主要表现就是四肢畏寒。另外,本身脾胃虚寒的人也不宜食用太多西瓜。
从中医养生角度来说,秋后天气逐渐转凉,对付秋燥的最佳水果绝对不是西瓜。大家不妨选择其他的水果来滋阴除燥,比如梨、苹果、桃、柑橘等。
自制柚子茶提高免疫力
柚子浑身是宝,果肉和果皮都有药效,就连柚子的种子对神经痛、腰痛、膝盖痛等症状都有较好的疗效。用柚子搭配蜂蜜制成的蜂蜜柚子茶不但口感佳,还有助于缓解腰酸背痛,有提高免疫力、增强体质的功效。取柚子半个(约500克),冰糖300克,水适量。将柚子皮洗干净后削成约1毫米粗的丝,剥下柚子肉,将柚皮丝和柚子肉一同放入锅内,加入冰糖,加适量水没过柚子皮,大火煮沸后转小火继续煮半小时,水将干时,不停搅动,防止粘锅,煮至黏稠为止。煮好的柚子茶放凉后,加进蜂蜜搅匀,再装入密封瓶内冷藏存放(不要超过10天)。喝时用温水冲调,胃口不佳、消化不良时喝一小杯,坚持两个月可见效。
专家提醒,选购柚子时要选外皮比较黄的,市场上买来的柚子表面通常会封一层蜡,洗时要用盐揉搓,彻底清洗干净。柚子皮要削得尽量薄一些,白色的瓤要去掉。
刘 薇
暑气将止,秋凉渐至。熬过了高温的盛夏,人们普遍感觉耗损过多。中医认为,秋冬养阴,入秋之后也到了一年之中的进补时节。此时调养好身体,能为安然过冬打下坚实的基础。
一粥一茶一汤保安康
入秋后,特别要注意滋阴润肺、养胃生津。日常饮食方面,可以多吃点白萝卜、百合、西红柿、山药、扁豆、藕、核桃、芝麻、苹果、猕猴桃、梨等。在这推荐几款润肺安神的食疗。
铁皮石斛百合粥 取鲜铁皮石斛20克,百合50克,大米100克。将鲜铁皮石斛洗净切断,拍碎放入200毫升水,久煎去渣取汁100毫升。在石斛汁内加百合、大米,再加适量水煮粥即可食用。适用于口干、干咳、病后津亏等。
铁皮石斛四花茶 取铁皮石斛花、金银花、杭白菊、三七花各3克,用开水多次冲泡饮用,也可单用铁皮石斛花或铁皮枫斗3—5个泡茶。
酸枣核桃酒酿汤 取酸枣仁30克,红枣50克,核桃仁30克,鸡蛋1个,酒酿适量。将酸枣仁、核桃仁、红枣加水适量,熬成浓汁。加入适量酒酿,煮沸后将鲜鸡蛋打碎倒入,开锅即成。晚饭后2小时吃一小碗,有睡意时就休息。
姜和芡实少不了
秋季养生,少不了姜和芡实。
姜作为药食同源品,应用广泛,中医认为,夏秋吃姜对于祛寒气更起作用。我在家里会经常用姜来保健。比如感冒时,可取生姜9克捣烂,加入红糖,用开水冲泡调匀温服即可。饮汤后盖被,每天1次,连喝2—3次。当然,姜并非吃越多越好。孔子一年四季饮食不离姜,但同时建议吃姜要适量,不能贪多。
芡实又称鸡头米,是祛湿佳品,为健脾止泻、益肾固精之良药。每年8月中旬鸡头米上市时,苏州当地人都会买十来斤放在冰箱中,每天拿一点用开水一煮,或者再放个鸡蛋,非常营养。中老年人可用它来健脾祛湿,年轻女性可用它来美容养颜。此外,芡实还可搭配莲子和粳米熬成粥。取芡实30克,莲子10枚(去心),粳米60克,洗净后熬粥即可(比平常熬粥多放些水)。
根据节气来适度进补
俗话说:“一夏无病三分虚。”入秋后,建议大家根据节气适度进补。
白露节气前后,天气渐凉、气候干燥,燥邪易耗人阴津,此时可以用海参来进补,如喝点海参小米粥。将泡发的海参切丁,和小米一起熬成稀饭,撒上葱花即可。
秋分节气前后,天气逐渐转冷,降雨量慢慢变少,调养以润肺生津、养阴清燥为主。除了可以喝鸡头米汤外,还可以喝点栗子猪肾粥。取猪肾1个,粳米250克,栗子5—10个。将处理好的猪肾切成小块,同粳米、栗子熬成粥,加入食盐调味即可。
寒露节气前后,伴随自然万物萎黄干枯,人体也相应出现“津干液燥”的征象,如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等。此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。平时,可以喝点酸枣仁桂圆牛奶汁。取酸枣仁30克,桂圆25克,牛奶150毫升。将酸枣仁先打成粉,和桂圆肉放入豆浆机中,加入牛奶,按“果蔬汁”键进行榨汁,制作好后倒出,加入少许蜂蜜即可。
霜降前后,气温变化幅度较大,是慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡复发的高峰期。此时可以常喝红枣粥。取红枣50克,糯米80克。将红枣洗净,用水浸泡2小时。糯米洗净,用水浸泡1小时。然后一起放入锅内,煮成稀粥,加糖调味即可。
秋后吃瓜要因人而异
入秋后,虽然早晚天气变得凉爽,但是白天仍气温较高,水果仍然是降温、解渴的首选,不少人还是会经常食用味甜多汁的西瓜。不过,我发现,近期医院收治的腹泻患者增多了,其中有不少患者是因为食用西瓜导致的。
从中医角度来讲,西瓜性寒,任何季节都不建议多吃。此外,夏季人体气血过度损耗,到了秋季天气慢慢转凉,人体的阳气渐收、阴气渐长,正处于肠胃功能虚弱的时候,这时候如果还大量食用寒凉食物,容易损伤脾胃,从而导致腹泻。
当然,秋后也不是完全不能吃西瓜。能不能吃,和个体差异有关。西瓜虽是夏季的时令水果,但是一般可以从7月份吃到10月份,吃西瓜引发腹泻的人多为阳虚体质,这类人群主要表现就是四肢畏寒。另外,本身脾胃虚寒的人也不宜食用太多西瓜。
从中医养生角度来说,秋后天气逐渐转凉,对付秋燥的最佳水果绝对不是西瓜。大家不妨选择其他的水果来滋阴除燥,比如梨、苹果、桃、柑橘等。
自制柚子茶提高免疫力
柚子浑身是宝,果肉和果皮都有药效,就连柚子的种子对神经痛、腰痛、膝盖痛等症状都有较好的疗效。用柚子搭配蜂蜜制成的蜂蜜柚子茶不但口感佳,还有助于缓解腰酸背痛,有提高免疫力、增强体质的功效。取柚子半个(约500克),冰糖300克,水适量。将柚子皮洗干净后削成约1毫米粗的丝,剥下柚子肉,将柚皮丝和柚子肉一同放入锅内,加入冰糖,加适量水没过柚子皮,大火煮沸后转小火继续煮半小时,水将干时,不停搅动,防止粘锅,煮至黏稠为止。煮好的柚子茶放凉后,加进蜂蜜搅匀,再装入密封瓶内冷藏存放(不要超过10天)。喝时用温水冲调,胃口不佳、消化不良时喝一小杯,坚持两个月可见效。
专家提醒,选购柚子时要选外皮比较黄的,市场上买来的柚子表面通常会封一层蜡,洗时要用盐揉搓,彻底清洗干净。柚子皮要削得尽量薄一些,白色的瓤要去掉。
刘 薇
✨记录一下近期库存吧~
八月真的太水逆了,过得一点儿也不好,希望新的九月一切都可以有新的开始吧
1.会开始去菜市场买菜了,会自己尝试学着做菜
2.会闲暇的时候继续画画,不过画画的氛围和冲动没原来这么强烈了
3.养了一条小狗,名字叫小七,希望它能健健康康的,最近它在磨牙总想咬我,还会拆家
4.九月正式入职了,开始适应体制内的生活,目前还算轻松
5.好久没自拍了,也好久没化妆了
[哈哈]我希望慢慢的,未来会越来越好!! https://t.cn/R2WxRj6
八月真的太水逆了,过得一点儿也不好,希望新的九月一切都可以有新的开始吧
1.会开始去菜市场买菜了,会自己尝试学着做菜
2.会闲暇的时候继续画画,不过画画的氛围和冲动没原来这么强烈了
3.养了一条小狗,名字叫小七,希望它能健健康康的,最近它在磨牙总想咬我,还会拆家
4.九月正式入职了,开始适应体制内的生活,目前还算轻松
5.好久没自拍了,也好久没化妆了
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