干货｜ 关于变成易瘦体质的讨论|||刚上秤一看[汗颜R][汗颜R]
(昨晚猪蹄➕羊肚包➕卤煮➕烤鳗鱼都白吃了）
[叹气R][叹气R]最近太忙
忙着装修 忙着谈项目 脑袋太多东西了
外头减肥方法五花八门！！[黑薯问号R][黑薯问号R]头晕目眩
打算具体分享一下本人半年来
从喝水都胖的体质变成[鄙视R][得意R]如今易瘦体质的心得
[石化R]不运动 不节食 不吃 没有任何广告[石化R]
虽然说太瘦了不好（是真的不好看,个人不喜欢干瘪,秋冬天打算锻炼塑形）
空了就整理在评论 [斜眼R][斜眼R]关于“不吃胖”的经验之谈…
不知道是否适用于大部分人[吐舌头H][吐舌头H]
[doge][doge]但这个方式太适合我了…
也希望帮到想瘦的胖宝们啊
[暗中观察R][暗中观察R]毕竟胖纸都是潜力股。
等我这两日更新啊小胖宝们
#易瘦体质 #减肥减脂吃这些 #不节食不运动的减肥方法 #身材 #又该减肥了
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#温州身边事# 【温州一护士离奇溺亡！家人：准备向村里索赔】前几天，多家媒体报道了浙江温州泰顺县一护士离奇失联、死亡事件。
说它离奇，是因为据护士家人、同事反映及警方初步调查都表明：护士本人工作上顺利、尚未婚姻恋爱、无抑郁症病史。
当地警方目前根据对其尸体进行的鉴定初步判定符合溺亡特征。护士的父母在接受津云记者专访时表示：在目前没有证据证明是谋害的情况下，他们心理上已经接受女儿是意外落水并最终溺亡的“结论”；
另外，考虑到大溪源村旅游景点设施不完整与他女儿落水溺亡存在一定关联性，家人向镇政府打了申请报告，要求镇政府出面调解让村两委进行赔偿，同时准备通过法律途径进行索赔。
休假回村里晚饭后突然失联
泰顺县罗阳镇大溪源村是个小山村，是该县典型的一村一族式传统村庄，全村60户左右农户全部姓黄。村里只有一条1.5公里长的水泥路通往外界，与58省道相连。该村中间有一条叫洪溪的溪流穿越而过，村里各家的房子沿着溪流两岸依照山坡地形而建。因为大溪源山村地理环境好，动植物保护也较好，浙江省林业厅2017年下半年批准这里建设大溪源浙江省级湿地公园。之后，村两委开始进行旅游项目的开发建设。
泰顺当地中年男子黄大辉，原本姓齐，户籍地是罗阳镇横杆村，其母亲在他年少时改嫁到罗阳镇大溪源村。黄大辉随母亲生活，也改姓了黄。黄大辉后来在大溪源村也拥有了老房子，他的4个儿女，大女儿姓黄，以便继承老房子，二女儿、三女儿、小儿子，都姓齐。
罗阳镇是泰顺县政府所在地，距大溪源村16公里。七八年前，为便于儿女读书，黄大辉在罗阳镇买了一套商品房。
大溪源村村两委开始进行旅游项目开发建设后，这逐渐成了泰顺县的一个旅游景区。黄大辉考虑到村里还有自己的老房子，又回大溪源村长住，在村里建设项目工地上打工（挑石头、垒石头）赚点生活费。
齐春花（化名）是黄大辉的三女儿，今年26岁。她从卫校毕业后，在泰顺县某乡镇卫生院当护士，到今年已经工作4年多。黄大辉在大溪源村打工后，妻子经常到村里给他做饭、洗衣服。后来，他妻子患了糖尿病，身体差了。齐春花心疼父亲，就常在自己的休息日、节假日回村里去照顾父亲。
10月11日，周日，一大早，齐春花又回到村里，给父亲烧了中饭、晚饭。17时许，黄大辉与女儿一块吃了晚饭，女儿收拾好碗筷后，动手去洗父亲刚换下来的衣服。父亲躺在楼上休息时还听到女儿用板刷刷洗他衣服的声音。过了一会儿，他被楼下弟媳妇的叫声叫醒，原来，弟弟家今天刚烧了一道炖猪蹄，弟媳妇端了一些过来。他下楼接过汤一摸，发现还是热的，想让女儿赶紧喝一点补补身体。喊了几声没人，打了女儿的手机，听到手机声在女儿房间里响。找了备用钥匙打开女儿房门，发现手机在床上充电。
黄大辉赶紧通知几家亲戚、村民一起在村里帮助寻找。找了一晚上都没有结果。有人提出来：齐春花会不会是步行离开村子出去玩了？或者有朋友驾车来将她接出去到县城去了？黄大辉予以否决，他当天仔细问过女儿，女儿称第二天早晨要到一个村里给农民义诊体检，有同事会到58省道大溪源村口接她一块去，所以晚上她不太可能出外玩耍，更不会将手机扔在家中。
唯一探头视频看了两遍
12日早上，泰顺县蓝天救援大队长吴丰驾车带领十几个队员赶到大溪源村时，发现泰顺县雪豹应急救援大队20多个人也已经在了。两支救援队首先了解当事人失联前后情况，了解村里监控探头的情况。
吴丰得知，村里就一个探头，安装在村中心一家农家乐饭店门口，能看见洪溪的一段。农家乐老板看了一遍监控资料后，称11日17时至18时一段没发现有齐春花的身影。
黄大辉向泰顺县公安局罗阳派出所报了警，警方受理后也开始介入寻找和调查。民警到齐春花工作的医院查看视频监控，发现她11日离开医院回大溪源村里时身着黑色长袖、黑色裤子，黑加白帆布鞋，黑色头发扎马尾。
两支救援队40人左右分成7个组，分工分地段，在当地村民作向导的带领下，到村子周边山上、村里洪溪流域进行寻找，并分出了一部分力量到58省道大溪源村口（村唯一出口）查看那里的监控探头。
溪流上游是大溪源村民房，下游是个小水库
搜救工作一直进行到13日上午，还是没有结果。
终于有人提出来再仔细查看一遍村里那唯一的监控探头资料。这回，终于有了发现。
“我们看见视频里，那个时间段，远远地有个女的身影，在溪水对岸往下游跑了过去！”吴丰告诉津云记者。
洪溪下游用坝拦水形成了一个较大的水潭，村民们称之为水库。水库水深3米左右，水底都是淤泥。
于是，大家将下一步的搜救重心放在了水库。一边安排人员到坝上放水，一边在水库周边岸上巡逻、用竹竿探底寻找。
13日13时许，水库的水位下降了1米左右，在水库大坝附近，一具尸体慢慢浮了上来。雪豹救援队队员先看到，马上组织人员用竹竿将尸体打捞上来。
当时，吴丰过去看了一下。“是女的，黑色长袖黑色裤子，捞上来时双手握半拳朝外收缩在胸前，我们的工作经验，这是溺亡的形状。溺亡的人打捞上来一般都是这个样子。”吴丰对津云记者说。
尸体打捞上来后，家属辨认就是齐春花。
溺亡真正原因？
齐春花溺亡原因，是谋杀？自杀？还是意外？
从监控视频资料发现齐春花身影时看，当时她身边没有其他人。
有媒体对护士齐春花失联事件报道时，很多网友推测她应该是投水自杀。
津云记者18日在大溪源村采访时，没有见到齐春花的父母和家人，据了解，家人在事发后都回到罗阳镇家里去了。
齐春花的堂弟接受了津云记者的采访，他表示他个人认为堂姐有可能是自杀，理由是堂姐这人性格很内向，不爱说话；事发前还将手机特意留在家里。但对于堂姐为何要自杀，他讲不出来，因为他也知道她伯伯（黄大辉）否决自杀结论的几条理由。
黄大辉和妻子坚决不相信自己最疼爱的女儿是自杀身亡的。19日，津云记者在泰顺县阳光家园小区黄大辉家里见到了他。他又一次向津云记者重申了他女儿不可能是自杀。他的理由是：工作方面，他去医院了解过，得知她工作上很顺利，单位领导和同事都对她很好、评价较高，最近工作上没有什么压力、没遇到挫折，没与同事、领导发生矛盾；感情方面，她未婚也没有男朋友，虽然父母亲催过几回，但也没有经常催，感情上也没有压力；家庭方面，父亲、女儿收入都还可以，父母都很疼她，她也很孝顺父母，家庭关系和谐；她没有抑郁症；11日事发当天也没有任何异常，精神状态挺好，父亲与她没有任何争吵；更关键的是，假如是自杀，她事发前还正常吃了晚饭，正常帮父亲洗了衣服。在黄大辉看来，自杀不符合常理。
黄大辉认为，女儿唯一能说的缺点就是人太内向了，以致于至今还没谈恋爱。大溪源村民也向津云记者反映，春花平时比较内向，从不与人发生矛盾。
19日上午，泰顺县公安局政治处宣传负责人联系了罗阳派出所办案民警后，向津云记者回复：法医对尸体五官部位、皮肤外表等尸表查看后，初步判定符合溺亡的特征；死者没有留遗书、死者手机微信朋友圈没有关于要寻短见自杀方面的言语内容；警方还在按照调查程序寻找证人、目击者、监控视频资料等进一步调查。
其实装了多个监控但都“荒着不用” 家人准备向村里索赔
泰顺县蓝天救援大队长吴丰谈起这起救援行动，对大溪源村只有一个监控探头表示不解。
津云记者在村里调查采访时也感到，大溪源村虽然小，但民居四处散落分布，地理范围不小，村里还在开发商业旅游迎接外地旅客，从这多个方面讲，按理都应该在村里布置多个监控探头。
泰顺县公安局政治处宣传负责人在谈到农村安装监控探头工作时，称这项工作并非是公安一个部门说了算，而是要乡镇政府大力支持，共同合作。
19日下午，黄大辉谈到大溪源村的监控探头时，显得有些气愤。他说，其实村里安装了许多个探头，但平时都不打开使用，只是吓唬人。“农家乐那个探头还是老板私人自己用的，能帮忙给你看一下视频已经不错了。”
黄大辉的妻子本患有糖尿病，受此打击，更是卧床不起。19日上午，他妻子在儿女的陪同下去医院看病。
黄大辉则去了罗阳镇政府，他向镇政府递交了一份《人民调解申请书》。《申请书》在简述“纠纷情况”时称：“经亲属及村民前往现场勘查发现水尾湖（即水库坝处）周边没有制作防护栏，这是齐某某当时落水的主要原因，现特向泰顺县罗阳镇调解委员会申请调解。” 在“当事人申请事项”一栏中，则写着：
“1.旅游景点设备不完整，导致这次事故发生，要求政府予以说法。
2.家中死者母亲卧床不起，无经济来源，家里人员悲痛欲绝。”
黄大辉向津云记者解释说，在目前此事件原因的调查无法取得突破的情况下，他已经接受了他女儿齐春花是“意外落水”的“结论”，他递交此申请书的目的是想让镇政府出面进行调解，让大溪源村委会在责任上或是义务上（道义上）作出一些赔偿或补偿。
对申请调解的结果，他却不报多大希望。因为之前他已经与大溪源村委主任进行过一次沟通。村委主任当时就认为对此事件或事故，村里没有任何责任。
19日晚上，黄大辉告诉津云记者，罗阳镇政府后来打来电话称，镇政府接到申请报告后，已经与大溪源村委主任联系过，大溪源村委主任回复称村里没有责任，镇里就不准备调解。
黄大辉最后称，他准备找律师走法律途径，向大溪源村委会索赔。
#男子逃亡30年自首发现弄错#@温州微博大事小事 @温州同城
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当地警方目前根据对其尸体进行的鉴定初步判定符合溺亡特征。护士的父母在接受津云记者专访时表示：在目前没有证据证明是谋害的情况下，他们心理上已经接受女儿是意外落水并最终溺亡的“结论”；
另外，考虑到大溪源村旅游景点设施不完整与他女儿落水溺亡存在一定关联性，家人向镇政府打了申请报告，要求镇政府出面调解让村两委进行赔偿，同时准备通过法律途径进行索赔。
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泰顺县罗阳镇大溪源村是个小山村，是该县典型的一村一族式传统村庄，全村60户左右农户全部姓黄。村里只有一条1.5公里长的水泥路通往外界，与58省道相连。该村中间有一条叫洪溪的溪流穿越而过，村里各家的房子沿着溪流两岸依照山坡地形而建。因为大溪源山村地理环境好，动植物保护也较好，浙江省林业厅2017年下半年批准这里建设大溪源浙江省级湿地公园。之后，村两委开始进行旅游项目的开发建设。
泰顺当地中年男子黄大辉，原本姓齐，户籍地是罗阳镇横杆村，其母亲在他年少时改嫁到罗阳镇大溪源村。黄大辉随母亲生活，也改姓了黄。黄大辉后来在大溪源村也拥有了老房子，他的4个儿女，大女儿姓黄，以便继承老房子，二女儿、三女儿、小儿子，都姓齐。
罗阳镇是泰顺县政府所在地，距大溪源村16公里。七八年前，为便于儿女读书，黄大辉在罗阳镇买了一套商品房。
大溪源村村两委开始进行旅游项目开发建设后，这逐渐成了泰顺县的一个旅游景区。黄大辉考虑到村里还有自己的老房子，又回大溪源村长住，在村里建设项目工地上打工（挑石头、垒石头）赚点生活费。
齐春花（化名）是黄大辉的三女儿，今年26岁。她从卫校毕业后，在泰顺县某乡镇卫生院当护士，到今年已经工作4年多。黄大辉在大溪源村打工后，妻子经常到村里给他做饭、洗衣服。后来，他妻子患了糖尿病，身体差了。齐春花心疼父亲，就常在自己的休息日、节假日回村里去照顾父亲。
10月11日，周日，一大早，齐春花又回到村里，给父亲烧了中饭、晚饭。17时许，黄大辉与女儿一块吃了晚饭，女儿收拾好碗筷后，动手去洗父亲刚换下来的衣服。父亲躺在楼上休息时还听到女儿用板刷刷洗他衣服的声音。过了一会儿，他被楼下弟媳妇的叫声叫醒，原来，弟弟家今天刚烧了一道炖猪蹄，弟媳妇端了一些过来。他下楼接过汤一摸，发现还是热的，想让女儿赶紧喝一点补补身体。喊了几声没人，打了女儿的手机，听到手机声在女儿房间里响。找了备用钥匙打开女儿房门，发现手机在床上充电。
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吴丰得知，村里就一个探头，安装在村中心一家农家乐饭店门口，能看见洪溪的一段。农家乐老板看了一遍监控资料后，称11日17时至18时一段没发现有齐春花的身影。
黄大辉向泰顺县公安局罗阳派出所报了警，警方受理后也开始介入寻找和调查。民警到齐春花工作的医院查看视频监控，发现她11日离开医院回大溪源村里时身着黑色长袖、黑色裤子，黑加白帆布鞋，黑色头发扎马尾。
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黄大辉的妻子本患有糖尿病，受此打击，更是卧床不起。19日上午，他妻子在儿女的陪同下去医院看病。
黄大辉则去了罗阳镇政府，他向镇政府递交了一份《人民调解申请书》。《申请书》在简述“纠纷情况”时称：“经亲属及村民前往现场勘查发现水尾湖（即水库坝处）周边没有制作防护栏，这是齐某某当时落水的主要原因，现特向泰顺县罗阳镇调解委员会申请调解。” 在“当事人申请事项”一栏中，则写着：
“1.旅游景点设备不完整，导致这次事故发生，要求政府予以说法。
2.家中死者母亲卧床不起，无经济来源，家里人员悲痛欲绝。”
黄大辉向津云记者解释说，在目前此事件原因的调查无法取得突破的情况下，他已经接受了他女儿齐春花是“意外落水”的“结论”，他递交此申请书的目的是想让镇政府出面进行调解，让大溪源村委会在责任上或是义务上（道义上）作出一些赔偿或补偿。
对申请调解的结果，他却不报多大希望。因为之前他已经与大溪源村委主任进行过一次沟通。村委主任当时就认为对此事件或事故，村里没有任何责任。
19日晚上，黄大辉告诉津云记者，罗阳镇政府后来打来电话称，镇政府接到申请报告后，已经与大溪源村委主任联系过，大溪源村委主任回复称村里没有责任，镇里就不准备调解。
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看到这五道菜[色]
和大家分享5道过年常见的肉菜做法，这些菜适合多做一些，吃时候拿出来热一热就可以上桌，而且越加热越入味，越加热越好吃。
第一道：酱肘子
具体制作方法
第一步：准备食材。肘子1个、猪蹄2个。调料有：姜1小块、黄豆酱半碗、甜面酱半碗、老抽3勺、生抽3勺、冰糖半碗、桂皮2块、香叶几片、干辣椒适量、花椒适量、小茴香适量。
第二步：将肘子和猪蹄放入冷水锅中，再放入3勺料酒，大火烧开后继续煮5分钟。然后，将肘子和猪蹄捞出，用热水冲洗干净。（通常肉皮煮过后会变硬，猪皮上的毛都会张开。所以，这时候发现猪皮上哪还有毛的话，可以再用火烧一次。这样处理后就非常干净了。）
第三步：汤锅中放入半锅水，然后将姜片、黄豆酱、甜面酱、桂皮、香叶、干辣椒、花椒、小茴香、老抽、生抽、盐一起放入锅中，大火烧开后再煮5到10分钟。
第四步：锅中倒入少许油，再将冰糖放入锅中，小火开始炒糖色。炒至冰糖全部融化，由锅底开始往上冒小泡的时候，关火。
第五步：将糖色倒入汤锅中。（倒的时候要小心点，小心油溅出来。）
第六步：将肘子、猪蹄放入高压锅中，然后倒入汤汁。盖好锅盖，选择炖肉功能即可。（如果不使用高压锅，那就直接将肘子和猪蹄放入汤锅中，大火烧开后转小火再炖2-3个小时。）炖好后，在肉汤中再浸泡几个小时，味道更好。
第七步：吃的时候，将肉汤淋在肉皮上一些，不仅好吃，也更好看哦~
第二道：粉蒸肉
具体制作方法
第一步：准备食材。五花肉400克、红薯100克、蒸肉粉150克、姜5克。（蒸肉粉在超市可以买到，很常见）
第二步：把五花肉切成半厘米左右厚的大肉片。
第三步：把切好的五花肉放入一个大碗中，依次放入1勺盐、1勺鸡精、1勺老抽、2勺生抽、1勺白糖、1勺料酒、几片姜抓匀，然后腌制15分钟让其入味。
第四步：红薯切块备用。
第五步：取一片肉放入蒸肉粉中，让肉片表面匀均的粘上蒸肉粉。
第六步：将粘好蒸肉粉的肉片依次放入碗中。
第七步：所有肉片都放好后，把红薯放在碗中。（红薯表面也要粘一层蒸肉粉才好吃）
第八步：将碗放入蒸锅中（盘里还剩一些蒸肉粉，我都撒在了红薯上，避免浪费），大火烧开后转中火蒸1个半到2个小时。
第九步：蒸好的粉蒸肉倒扣到盘中，再把碗取下来。
第十步：吃之前，撒上少许香葱碎即可。
第三道：红烧牛肉
具体制作方法
第一步：准备食材。牛肉1000克、姜适量、葱适量、八角2个、花椒几粒、桂皮适量、干辣椒3个、冰糖20克、山楂几片。（牛肉最好选择肥瘦相间的，这样吃着不柴。）
第二步：把牛肉切成2厘米大小的块，然后放到清水中浸泡1个小时，中间换一次水。
第三步：冷水下锅，将牛肉放到锅中焯水，然后盛出备用。
第四步：锅中倒入适量的油，油热后将葱段、姜片、八角、花椒、桂皮、干辣椒放入锅中煸炒出香味。
第五步：把牛肉放到锅中煸炒均匀。
第六步：把冰糖放入锅中煸炒至融化。
第七步：往锅中放入2勺生抽、1勺老抽煸炒至上色。
第八步：往锅中倒入适量的热水，水要没过牛肉。（一定是热水哦。）
第九步：把山楂放到锅中，再放入2勺盐调味。
第十步：把锅里的肉连汤一起倒入高压锅中，压制15分钟。（因为时间紧张，所以选择用高压锅来炖。亲们也可以用普通锅直接炖熟。）
第十一步：压好后，锅里的汤较多。这时，可以将高压锅里的肉和汤一起倒入炒锅中，开大火收下汤汁。（喜欢汤足一些的朋友，可以省略这一步。）
第十二步：汤汁收好后，即可盛出开动了。
第四道：梅菜扣肉
具体制作方法第一步：准备食材。五花肉一方块(选用肉质较厚的)、梅菜一小碗（梅干菜要泡足十二个小时，泡好后反复清洗多遍，去除梅菜中的细纱粒)、葱、姜。
第二步:将五花肉清洗干净，梅干菜切碎，葱切成大块，姜一半切成大块、一半切成末。
第三步：汤锅中加入清水，放入五花肉。煮开后，撇去浮沫。然后往锅内加入少许料酒，把大块的姜、葱放进去。小火慢煮三十分钟左右。
第四步:将煮熟的肉捞出。趁热给肉的各个面都涂满酱油。然后静置几分钟。
第五步:锅中加入油。油温六成热时，将五花肉皮朝下放入锅内。炸好后捞出，用吸油纸吸干表面油分。
第六步:锅中留少许底油，放入姜末，煸出香味后，放入梅菜碎。小火煸炒，加入少许酱油即可。
第七步:将五花肉切片，皮朝下整齐的排放在碗中。
第八步: 将炒好的梅干菜碎均匀的铺在五花肉上。
第九步: 上火蒸两个小时即可。
小提示
1、这道菜蒸的时间不短，一定要有耐心。
2、在选择五花肉的时候，一定要选择比较厚的。
3、建议一次多做几碗。然后保存到冰箱里，吃的时候加热一下即可。
第五道：酱排骨
具体制作方法
第一步：准备食材。排骨800克、鸡蛋几个、姜1小块、香葱几根、生抽1小碗、老抽小半碗、冰糖适量、豆瓣酱2勺、八角2个、干辣椒3个。
第二步：把排骨提前放入清水中浸泡1个小时。（这样做是为了把排骨中的血水和杂质充分浸泡出来，中途换一次水更好。）
第三步：把鸡蛋煮熟剥皮备用。
第四步：冷水下锅，把排骨放入锅中，再放入1勺料酒去腥，大火烧开后关火，把排骨捞出放到电饭锅中。
第五步：把鸡蛋放入电饭锅中，再放入姜片、香葱结、生抽、老抽、冰糖、豆瓣酱、八角、干辣椒、1勺盐、1大碗清水，然后盖好电饭锅，煮45分钟再焖20分钟即可。（生抽、老抽、豆瓣酱中都有盐味。所以，在放盐的时候一定要注意一些。）
第六步：盛出开动吧~
多说几句：
1、关于炖排骨的时间，这个主要看排骨块的大小。块大的话，时间就要久一点。
2、鸡蛋也可以不放哦。 https://t.cn/RxkfrDc
和大家分享5道过年常见的肉菜做法，这些菜适合多做一些，吃时候拿出来热一热就可以上桌，而且越加热越入味，越加热越好吃。
第一道：酱肘子
具体制作方法
第一步：准备食材。肘子1个、猪蹄2个。调料有：姜1小块、黄豆酱半碗、甜面酱半碗、老抽3勺、生抽3勺、冰糖半碗、桂皮2块、香叶几片、干辣椒适量、花椒适量、小茴香适量。
第二步：将肘子和猪蹄放入冷水锅中，再放入3勺料酒，大火烧开后继续煮5分钟。然后，将肘子和猪蹄捞出，用热水冲洗干净。（通常肉皮煮过后会变硬，猪皮上的毛都会张开。所以，这时候发现猪皮上哪还有毛的话，可以再用火烧一次。这样处理后就非常干净了。）
第三步：汤锅中放入半锅水，然后将姜片、黄豆酱、甜面酱、桂皮、香叶、干辣椒、花椒、小茴香、老抽、生抽、盐一起放入锅中，大火烧开后再煮5到10分钟。
第四步：锅中倒入少许油，再将冰糖放入锅中，小火开始炒糖色。炒至冰糖全部融化，由锅底开始往上冒小泡的时候，关火。
第五步：将糖色倒入汤锅中。（倒的时候要小心点，小心油溅出来。）
第六步：将肘子、猪蹄放入高压锅中，然后倒入汤汁。盖好锅盖，选择炖肉功能即可。（如果不使用高压锅，那就直接将肘子和猪蹄放入汤锅中，大火烧开后转小火再炖2-3个小时。）炖好后，在肉汤中再浸泡几个小时，味道更好。
第七步：吃的时候，将肉汤淋在肉皮上一些，不仅好吃，也更好看哦~
第二道：粉蒸肉
具体制作方法
第一步：准备食材。五花肉400克、红薯100克、蒸肉粉150克、姜5克。（蒸肉粉在超市可以买到，很常见）
第二步：把五花肉切成半厘米左右厚的大肉片。
第三步：把切好的五花肉放入一个大碗中，依次放入1勺盐、1勺鸡精、1勺老抽、2勺生抽、1勺白糖、1勺料酒、几片姜抓匀，然后腌制15分钟让其入味。
第四步：红薯切块备用。
第五步：取一片肉放入蒸肉粉中，让肉片表面匀均的粘上蒸肉粉。
第六步：将粘好蒸肉粉的肉片依次放入碗中。
第七步：所有肉片都放好后，把红薯放在碗中。（红薯表面也要粘一层蒸肉粉才好吃）
第八步：将碗放入蒸锅中（盘里还剩一些蒸肉粉，我都撒在了红薯上，避免浪费），大火烧开后转中火蒸1个半到2个小时。
第九步：蒸好的粉蒸肉倒扣到盘中，再把碗取下来。
第十步：吃之前，撒上少许香葱碎即可。
第三道：红烧牛肉
具体制作方法
第一步：准备食材。牛肉1000克、姜适量、葱适量、八角2个、花椒几粒、桂皮适量、干辣椒3个、冰糖20克、山楂几片。（牛肉最好选择肥瘦相间的，这样吃着不柴。）
第二步：把牛肉切成2厘米大小的块，然后放到清水中浸泡1个小时，中间换一次水。
第三步：冷水下锅，将牛肉放到锅中焯水，然后盛出备用。
第四步：锅中倒入适量的油，油热后将葱段、姜片、八角、花椒、桂皮、干辣椒放入锅中煸炒出香味。
第五步：把牛肉放到锅中煸炒均匀。
第六步：把冰糖放入锅中煸炒至融化。
第七步：往锅中放入2勺生抽、1勺老抽煸炒至上色。
第八步：往锅中倒入适量的热水，水要没过牛肉。（一定是热水哦。）
第九步：把山楂放到锅中，再放入2勺盐调味。
第十步：把锅里的肉连汤一起倒入高压锅中，压制15分钟。（因为时间紧张，所以选择用高压锅来炖。亲们也可以用普通锅直接炖熟。）
第十一步：压好后，锅里的汤较多。这时，可以将高压锅里的肉和汤一起倒入炒锅中，开大火收下汤汁。（喜欢汤足一些的朋友，可以省略这一步。）
第十二步：汤汁收好后，即可盛出开动了。
第四道：梅菜扣肉
具体制作方法第一步：准备食材。五花肉一方块(选用肉质较厚的)、梅菜一小碗（梅干菜要泡足十二个小时，泡好后反复清洗多遍，去除梅菜中的细纱粒)、葱、姜。
第二步:将五花肉清洗干净，梅干菜切碎，葱切成大块，姜一半切成大块、一半切成末。
第三步：汤锅中加入清水，放入五花肉。煮开后，撇去浮沫。然后往锅内加入少许料酒，把大块的姜、葱放进去。小火慢煮三十分钟左右。
第四步:将煮熟的肉捞出。趁热给肉的各个面都涂满酱油。然后静置几分钟。
第五步:锅中加入油。油温六成热时，将五花肉皮朝下放入锅内。炸好后捞出，用吸油纸吸干表面油分。
第六步:锅中留少许底油，放入姜末，煸出香味后，放入梅菜碎。小火煸炒，加入少许酱油即可。
第七步:将五花肉切片，皮朝下整齐的排放在碗中。
第八步: 将炒好的梅干菜碎均匀的铺在五花肉上。
第九步: 上火蒸两个小时即可。
小提示
1、这道菜蒸的时间不短，一定要有耐心。
2、在选择五花肉的时候，一定要选择比较厚的。
3、建议一次多做几碗。然后保存到冰箱里，吃的时候加热一下即可。
第五道：酱排骨
具体制作方法
第一步：准备食材。排骨800克、鸡蛋几个、姜1小块、香葱几根、生抽1小碗、老抽小半碗、冰糖适量、豆瓣酱2勺、八角2个、干辣椒3个。
第二步：把排骨提前放入清水中浸泡1个小时。（这样做是为了把排骨中的血水和杂质充分浸泡出来，中途换一次水更好。）
第三步：把鸡蛋煮熟剥皮备用。
第四步：冷水下锅，把排骨放入锅中，再放入1勺料酒去腥，大火烧开后关火，把排骨捞出放到电饭锅中。
第五步：把鸡蛋放入电饭锅中，再放入姜片、香葱结、生抽、老抽、冰糖、豆瓣酱、八角、干辣椒、1勺盐、1大碗清水，然后盖好电饭锅，煮45分钟再焖20分钟即可。（生抽、老抽、豆瓣酱中都有盐味。所以，在放盐的时候一定要注意一些。）
第六步：盛出开动吧~
多说几句：
1、关于炖排骨的时间，这个主要看排骨块的大小。块大的话，时间就要久一点。
2、鸡蛋也可以不放哦。 https://t.cn/RxkfrDc
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