半天半天的歇了好几个半天了
中午觉也没法睡了
我的假期这是结束了？
这个尴尬的温度
穿半袖 穿卫衣
脚后跟还有点疼了呢
这是给我准备运动找的借口吗
怎么这么的现成呢
联赛果然没大有看头
反正该直通的都直通了
该练手就练手吖
咋还不发工资
我已经把下个月的
三分之二花出去了[挖鼻]
#我的国庆小记#

好友趣
和朋友说总爱半夜emo 她们两个为了解决我的emo问题，饭吃到一半笑得肚子疼 是很快乐的一天 嘿嘿 很赞 很开心 （虽然丑但是很爱照相[太开心]
下雨的天气 但没有带伞出门 就带了两层帽子

东北好冷哦！冷的该穿秋裤了，突然想起来高中的时候运动会也是开在这个时间段，那个时候的我应该穿着棉裤和羽绒服给班级里的同学加油哈哈哈哈。现在长大了还算抗冻？

希望我的美女好朋友们也开心嘿嘿

【2021.10.6】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）界面新闻：全球每年将近有200万人死于工作相关的疾病和损伤，其中大多数职业病死亡是呼吸道和心血管疾病造成。生活在西太平洋和东南亚地区的人，以及54岁以上的中老年人，是这些“与工作有关的疾病负担”的多发群体。目前我国职业疾病种类也从14种增至132种，职业病危害因素更为多样、复杂。

2）健康时报：中国食品科学技术学会理事长孟素荷表示，中国食品工业正处在健康转型的渐进期，迫切需要提升现有食品的健康内涵，发展以中华传统饮食文化为根基，以科学为基础，以食品为载体，应用具天然、健康特征的功能物质和原料，以满足不同人群的多元化需求的食品。

3）丁香医生：不当的跑步有可能伤膝盖，但久坐不动同样也会。久坐不动，会降低关节滑囊的营养传递，让膝软骨「饿」死。控制体重、减少久坐、适当运动都是不错的改善方法。每1小时站起来走5分钟，不仅能让身体恢复张力，还能给软骨「供能」。

4）中国食品报：消费者对食品健康的诉求呈现出前所未有的增长，食品领域健康方向创新也层出不穷，功能食品、健康零食、健康饮料等均呈现出显著增长趋势。2020年，健康功能性零食市场销售额增长了40%，“控卡减脂”“代餐”等关键词搜索量增加了近150%，“零糖”“低糖”关键词搜索量增加了近200%。

5）健康界：加班、熬夜，现代人最多的感觉就是“累”。从疲劳到癌症只需四步：轻度疲劳，深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。当你说话有气无力、食欲差、不容易入睡，这是身体在提醒你该休息了。长期慢性疲劳，破坏人体免疫力，易诱发疾病。

6）中国新闻网：进入秋冬季，心血管疾病高发期即将到来。我国每年猝死人数高达55万，每一分钟就有一个中国人发生猝死。猝死的高危病人主要还是因为生活方式不健康。吃得多、运动少、心理压力大、经常加班等，这些危险因素会让血压、血糖、血脂有问题，进而导致疾病早发。

7）《“健康中国2030”规划纲要》：把健康城市和健康村镇建设作为推进健康中国建设的重要抓手，保障与健康相关的公共设施用地需求，完善相关公共设施体系、布局和标准，把健康融入城乡规划、建设、治理的全过程，促进城市与人民健康协调发展。针对当地居民主要健康问题，编制实施健康城市、健康村镇发展规划。

【早安心语】渺小的量变可以积累惊人的质变，平凡的脚步可以丈量遥远的旅途。早安！ https://t.cn/z8AbRim