产后两个月，关于孕期如何控制身材！

关于我:
孕前身高170.5，体重52kg
生前身高171，体重59kg
好多宝宝一直在问我恢复的怎么会那么快，产后我除了那条黑线外，整个肚皮都很光滑没有长纹，生完没多久体重就回到孕前了，今天给大家分享一下孕期的身材管理～
（其实说白了还是管住嘴+迈开腿）
1⃣饮食方面
饮食方面是最重要的，孕期我觉得最重要的就是控糖+好好吃三餐（多吃红肉、蛋白质和蔬菜）水果得少吃，碳水一定要好好吃！！
因为之前我的大姨妈出走过三年，深知健康身体的重要性，一直都有很规律的在好好吃饭，其实三餐都满足的话其实是不太会去想零食、奶茶这些的（如果真的想吃就去吃，偶尔吃次也没事儿，保持愉悦的心情最重要）
同时大家一定要少上称，别太在意长胖多少，宝宝羊水胎盘包括自身的血容也是增加的重量。
2⃣运动方面
适当运动！孕早期以卧床为主，孕中期开始就可以运动啦，我个人觉得最好的孕期运动就是散步+凯格尔运动（凯格尔运动可以跟着专业的软件G动跟着音频做动作，匹配科学的锻炼方案）
适当运动可以预防妊娠纹、预防水肿，预防孕期漏尿，增强盆底肌肌力，还能方便宝宝入盆，像耻骨懂腰酸也可以缓解，对产后恢复也很有帮助！
我当时的医生是让我在孕晚期开始每天走一万步的，如果身体觉得累或者不舒服的话还是以休息为主哈～
3⃣心情方面
保持好心情真的非常重要，对孕妈妈和宝宝都有好处！然而孕期受激素的影响，心情会很duang，我记得我当时经常会感到心里压着一团怒火（这里要感谢孩他爸，能包容我当时一些莫名其妙的坏脾气）
我总结了一些孕期让心情变愉悦的方式，最重要的是让老公积极参与整个孕期，给予充分的关心和照顾～孕妈妈没事儿可以多听听音乐看看书，等胎儿稳定了还可以化妆出去拍美美的照片！
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希望大家都可以顺顺利利的，开心快乐每一天！#宝妈分享##母婴达人创作季##顺产日记##产后恢复##孕期日记#

#肖战[超话]##肖战1005生日快乐# xz#肖战平安喜乐#
2021.10.5 00:30 肖战先生，生日快乐
愿所得皆所愿，所行化坦途[心]

从“当逐天光，岁岁步步如愿以偿”
至“再书一千又五句牵挂，他渡众生谁渡他”
到如今“做你山止川行的不二臣，陪你逆风执炬红海燃灯”
未曾想 竟已是三个年头了
从2019年到如今2021年
发生了太多太多
有欢乐、感动、惶恐、不甘、愤怒、和解再到如今
未曾变过的心动
这样奇妙
这世界上居然真的有人 让我每天看
看了近三年 还依然会真实地心动

三年前 我怎么也想不到
我会遇见这样一个人 会做这样的事 会笑着写下这些文字
二年前 我想不到会走过灾难和伤痛 来到这里
一年前 我想不到我会在放声大哭后释然

2019的我 会想着，他谈恋爱了，把他的温柔全给一个女孩子的不甘，想着他总有一天会离开我们视野的惧怕。
2020的我 会害怕，他离开娱乐圈，离开我们所有人，怕他抑郁，怕他没法振作，怕他讨厌我们。
2021的我 希望他顺利，希望他快乐，希望他平安，希望他健康，希望他自由，希望他身边所有人都健康顺利，希望他有和和美美的家庭，希望他有顺顺利利的事业，希望他勇往直前，希望他走到顶峰，希望他希望的一切成真。

我很喜欢很喜欢肖战，以旁观的角度看，可能有点……疯狂？是的，疯狂。我的朋友之前和我说，她一直不理解我怎么这样疯狂。

可真的当我追星的时候，才发现，一点都不疯狂。他是我喜欢的人，也是我希望我自己成为的模样。他是我心中美好的具象化，他拥有的一切人格、品质、为人处事甚至思维方式、做事态度，都是我理想中的、最完美的我自己。追随他，也是在成全我自己。

“浪漫的实干派，磊落的野心家，温柔的掌控者，谨慎的破局人，诗意的工作狂，矜贵的打工仔，体面的名利客，鲜活的守望者”
这是我眼里的肖战，他不完美，但在我眼中，就是完美。

19年爆红的谨慎与清醒、20年低谷的不卑不亢、21年重返的理智与果敢。每个时期的他，都强大地令我着迷，也真实地让我动心。

我向来不喜欢他人对他的事业、对他身边的人指手划脚。肖战的决定，一定是现下他谨慎思考的结果，一定是现有条件下最好的。未来哪怕再艰难也没有关系，只要他还是他，怎么样都没关系。对他毫无保留的信任，是我最大的尊重、最坚定的支持，以及对自己的肯定。

今天是他的生日，感谢他诞生在这个世界上。感谢他为我塑造了一个具体的我想成为的模样。感谢他和我们的双向奔赴。感谢他和小飞侠们带给我的独一无二的体验和经历。

肖战先生，生日快乐。
愿我们一起奔向更好的未来[抱一抱]

[心]每天祝[心]肖战[心]，所有的日子都平平安安、健健康康、快快乐乐、和和美美、顺顺利利、开开心心、愉愉快快、如如意意、清清静静、安安全全、太太平平、欢欢喜喜、甜甜蜜蜜、幸幸福福、发发达达、幸幸运运、富富足足、殷殷实实、可可爱爱、帅帅气气、堂堂正正、坚坚强强、坦坦荡荡、聪聪慧慧、强强壮壮、逍逍遥遥、潇潇洒洒、稳稳当当、干干净净、踏踏实实、轻轻松松……，所有美好都属于你，肖战[心][心][心]。