今天走了好多坡坡坎坎 走了好多好多的路 走的腿也痛 腰也痛 还是坚持继续在 不知道自己在坚持什么 不曾说累 不曾想休息 看见别人牵手走过面前的时候 我总是会走神一瞬间 然后迅速转过头去不看那些场景 生怕自己被刺激的情绪低落 两天没吃药 还是照样睡不着觉 国庆节完就要去cd看心理辅导 害怕自己又在那样的环境下情绪失控 好像任何时候都在想着如果怎样那就好了 我也知道是如果 走走停停的看了cq的大街小巷 好像每一处都有影子 又好像每一处都陌生 那些曾经说过要去的地方 我自己去看了 只是总会刺激我的情绪 好几次失落的站在人群里发呆 看着人来人往的过往路人 好像我是透明的 那种感觉不知是什么 抑郁症还是继续吞噬着我的心 站在黑暗里面看不到世界的光点 今天好累 不知明天会不会更累.

挽回，重点要做的，就是再次进入他的世界，浸染在他的生活细节内。

因为这时他对你还是有着挥之不去的不满与回避，他看见你就会想起你以前对他的伤害，给他造成的失望。而当一个人对这段关系不满时，他就是会指责你、同时也觉得你的所有行为也都是在指责他，质问他。

甚至你对他表示关心，他觉得你假惺惺，你主动提起你们之前的记忆，他会觉得你还在像以前那样逼迫他，你要怎样他就得陪着你怎样。

想要化解他对你的失望，你就要知道，重点不是你对过往的解释，重点是你们双方是如何“解读”之前所发生的一切的。

争吵，以前在他眼里可能是你在推卸责任，你在忽视他的感受，但如果你向他解读成你没有安全感，你爱他但不知道如何表达，你那时其实是在哀求他，想挽留他，那他就会慢慢改变对以前的矛盾的看法。

这个过程最重要的就是“叙事”式沟通。

你要向他传达你在这段感情中看到的一切，你的感受，你的真实体验，就像讲故事，让他看电影镜头一样，让他看到你内心深处隐藏最深的部分，看到你的脆弱，看到你不曾给别人流露出的柔软，他才会心软，他才会信任你，才会想继续挖掘你。

就比如“这些话我没有和别人讲过，我只和你讲，其实那时的我在你面前真的很自卑，我怕你不爱我，抛弃我，所以我才会一而再的挑战你的底线”

这种情深意切的话，看似被动卑微，实则主动强势。你把你的态度以一种暗自发力的方式传递给他，让他接住你的真心，看到你的视角，你的感受。那一刻，他就会震惊，震惊你的坦荡与信任。

这个过程重点是引导他重新定义这份感情，根据艾利斯的ABC情绪理疗法，决定前任怎么看待你的，重点是B（belief）也就是他的“信念”，而不是那些客观的伤害。痛苦不重要，重要的是你们双方怎么看待这份痛苦。

你如果能让他意识到之前你们之间的伤害其实是在试错，是为了证明深爱，并达成共识，把两个人的视角融合起来，你们才会重回当时的熟悉感。

这样他在跟你在一起时，又体验到了新的感受，看到了新的视角，那他也会又对你产生期待。想要再次了解你、再次拥有你的欲望也会越来越强烈。

我是一朵盛开的夏荷
　多希望
　你能看见现在的我
　风霜还不曾来侵蚀
　秋雨还未曾滴落
　青涩的季节又已离我远去
　我已亭亭 不忧 亦不惧
　现在 正是最美丽的时刻
　深门却已深锁
　在芬芳的笑靥之后
　谁人知我莲的心事
　无缘的你啊
　不是来得太早 就是
　太迟
　　——席慕蓉《莲的心事》 https://t.cn/z8UPKAD