心脑血管疾病常见诱因　

　　　　肥胖

　　通常以体重指数(BMI)计数。BMI=体重(Kg)÷身高(M)的平方，BMI≥25即为超重。BMI每增加一个单位，缺血性脑血管病的相对危险就增加6%。肥胖可致高血压、 糖尿病 与 冠心病 的发生，而高血压与冠心病是发生脑卒中的重要危险因素。

　　　　高血压

　　长期患高血压可使心脏负担加重并致左室肥厚，发生高血压性心脏病以及冠状动脉粥样硬化所致的冠心病，脑动脉粥样硬化是引起脑出血的直接原因，也是脑梗死的重要原因。

　　　　糖尿病

　　可提早或加速动脉粥样硬化的发生。冠心病患者中70%～80%的糖代谢异常，而糖尿病患者中脑卒中的发生高于一般人10倍。

　　　　吸烟

　　香烟中的一氧化碳、尼古丁既损害内皮细胞，又能促使胆固醇升高，使之沉积在血管壁上。大量吸烟还能刺激血小板，使之粘附于动脉壁上。吸烟不但是建立血栓形成的“基础设施”，还不断地在血管壁上“添砖加瓦”，对动脉粥样硬化的发生和发展起着显著的促进作用。

　　　情绪

　　在情绪剧烈波动时，人体处于应激状态，分泌大量肾上腺素，导致全身小血管痉挛，血流减慢，形成血管栓塞，同时血压升高，导致心脑血管疾病发生。

　　　　脂代谢紊乱

　　它是“无声的杀手”。 高血脂 引起动脉粥样硬化和血栓形成后，如果阻塞心脏的血管，就会引起心绞痛、急性心肌梗死，阻塞脑血管，就会出现中风。我国平均每12秒就有1人死于与高血脂密切相关的心脑血管疾病。

　　运动与血栓形成

　　一般认为，激烈的、长时间的运动更易导致血小板明显的活化，而短期的运动或经常性的小运动则血小板活化不甚明显。每天坚持运动1小时,活动时 心率 不超过170减年龄即可，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后身体轻松为宜，可降低或 预防 心脑血管疾病发生。

　　其他危险因素

　　如年龄、性别差异、遗传因素，这些是不能改变的因素。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

【血管最怕5件事，一定要拒绝!】

　　1.爱吃高油脂食物。人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，就会聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
　　2.熬夜族。熬夜时，长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢。
　　3.吃多盐和糖。正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是清亮的，但如果在里面装满蜂蜜和盐，这水变得又稠又黏。当人吃了过甜、过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
　　4.久坐不动。代谢废物囤积血管如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等。
　　5.常吸烟。尼古丁在刺激血管收缩的同时，会导致血管内皮细胞的间隙扩大。反复吸烟就如同用刀一次次将血管内壁划开，拉大裂隙，导致全身血管老化、内膜增厚，甚至出现血栓。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

#情感句子# 有哪些原因容易引起心理疲劳？

天灾人祸：自然灾害，意外事故，借债，亲人亡故等;

事业挫折：经营亏损，工厂倒闭;

过分孤独、悠闲：离退休生活，孤独老人，失业、解雇;

社会压力：违反纪律，遭受批判，触犯刑律，迁居他乡，流离失所;

应激状态：战争、命令、紧急任务。[ok][左哼哼]