如何分辨自己是否过度训练了？

除了杜绝突击减肥和一开始就上量运动外，如何来判断自己的运动是否过度呢？下面的症状可以帮你自我检查，如果你有两项以上的症状，那就说明你已经“超量”了。

1.在运动量较少的情况下，感到疲劳
2.对运动缺乏热情，食欲下降甚至运动时感觉恶心
3.肌肉关节疼痛
4.同样的运动量后，身体感觉很虚，恢复的时间花费更多，效果也不理想
5.运动后睡眠质量反而变差，易醒甚至失眠
6.整天精神萎靡，工作和运动效率低下
7.跑步训练过程中缺乏动力
8.心情差，易怒
9.身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小
10.静息心率和运动心率都有明显升高

【今日早评：总结提醒】
昨日市场依然比较平淡，指数波澜不惊，资金还并不是说没有从放假里缓过劲来，其核心还是资金看不清方向在哪里，交易量就下来了。而前期涨幅较好的高位方向持续回落，短期市场依然处于高低切换的状况，机会主要来自低位板块的补涨。而昨日市场表现相对较高的依然是前期回落较多的机场航空，互联网，银行，通信，军工等板块，周期板块表现较好的主要是期货走势比较好的煤炭和猪肉，而前期最为强势的电力板块在周末电力涨价的利好兑现以后，昨天也是低走，回落明显，说明现在主力资金确实缺乏做多热情，高位板块整体面临较大压力。整体看，在目前主线混沌，资金高切低的大环境下，市场短期机会在低位补涨等前期调整充分方向！#股票# #今日看盘#

两眉间距过窄，显得印堂窄，比较容易记仇，气量小，人际交往中缺乏热情，不好相处，人缘不太好。高低眉，脾气不太好，左眉眉尾太长入侵奸门宫，配合奸门有些凹陷，对婚姻不顺，多层眼皮，是个疑心病重，敏感的人，加上鼻孔外露，鼻头没什么肉，夫运难靠，且漏财，法令纹深浅不一，事业中易有小人从中作祟，需注意。