4/21/2018 该运动了！太久没有认真运动...心里也知道如果想要以后再度背包穷游，需要现在开始用心锻炼了！天天写作但是不动手脚不是办法……到时，过了50、60、70、80岁的身体还能背几公斤的背包呢？印象深刻是在吉尔吉斯坦遇见年过80 的老夫妻...很含蓄、温煦的日本老人家...虽然带着登山拐杖慢慢走、背包只有我们容量的一半，但是精神抖擞，牵着手满满徒步，阿！烂漫极了！我希望过了70、80岁也能如此温馨！我务现实吧！不敢再背22公斤的重量了。2015年的丝绸之旅，45岁的我虽然能承受那种重量，但是脖子、肩膀还是需要时间调理恢复...过了50岁之后的我可伤不起哦！今天下了决心拼了！跟着视频锻炼HIIT的节奏...先生陪着一起喘、一起流汗！哇！都不记得我最后一次汗流浃背到下雨是多久了？头一边冒汗下雨、我呢？一边开心到心花朵朵开呢！洗了热水澡、哇！想睡想睡了！身体有认真的运动的奖励就是睡眠又深又香！晚安！2008年穷游南美洲、2015丝绸之旅一带一路...期待着未来哈罗中美洲、非洲！妈妈乐加油！

刚看到那个关于妹子徒步去墨脱的微博感慨下徒步真心得注意安全。去年11月去格兰屏单日徒步的时候就看到告示说有人9月份上山后失踪了。那天我们自己在山上也遇到了狂风暴雨，被困了1个多小时。另外一队从山的另外一边过来的青少年在避雨过程中有个女孩子在避雨时体温过低，还好他们有帐篷，大家齐心协力把女孩子救过来了。这周六去走另外一条爬山道的时候也是看到直升机搜救。之前碰到过一个喜欢独自徒步的女孩，她的肩膀这两天刚做了手术，因为有一次她徒步的时候从山上摔下来肩膀严重受伤，还好她的哀嚎声被当时山上别的背包客听到了，帮她叫了救援。这些还都只是单日徒步的，多日徒步的危险更甚，还是小心为上的好。

#老宋有话说# #商网播新闻# #西安身边事#【厉害了小伙子！27岁小伙推轮胎从甘肃天水徒步到西安[good]】20日下午，大雁塔广场附近，一小伙推着一只1米多高的轮胎在路上慢慢走着。在他的背包上插着一面小红旗，上写“天水——北京”等字样。小伙名叫王浩，他说他10月3日从甘肃天水出发，推着这只轮胎徒步走到了西安。他的目标是用3个月的时间推着轮胎徒步走到北京[求关注]（1天）