️2021.10.13｜农历九月初八

周三｜阳光和大雨并存28-22°C

今天我妈吃流质食物，为了明天的肠镜做准备，所以我就懂事地自己做饭吃了。大概是不能好好吃饭，所以她心情不好，我做啥都能被抱怨[允悲]…甚至我起锅煎个蛋都能被指导，所以我索性就说了，要不你来做饭，要不就别说话，她也就悻悻然了。[doge]

中午的面条用的是宽宽的刀削面，金沙河的干面条，也就放了十二根，吃完下午居然反酸了，不知道是我吃太快还是吃完躺太快，反正就是太快了…还好被我用水果压了压，好了很多，就听得到肠子咕噜噜的。我真机智～

[微风]饮食记录
～早餐：

五红汤、小菜包
～午餐：

荷包蛋蔬菜冬阴功汤面

（杭白菜 毛豆 金针菇）
～晚餐：

石榴、梨
～其他吃喝：

低糖柠檬茶、奶黄包、牙签瓜子

柿子、柚子

运动
傍晚，第八套广播体操，昨天也做了，忘记写

⬇️煎蛋真好吃！

#千万别在风口上放屁#【西班牙研究：#吃蔬菜爱放屁说明身体棒#】植物性饮食会导致男性放屁增多，大便增多，研究人员对植物为主的地中海式饮食和含有少量果蔬的西式饮食进行比较，通过对受试者每天放屁次数的记录分析发现，在植物性饮食试验中，受试者平均每天放屁的次数是摄入西方饮食时的7倍，这些屁是肠道细菌发酵植物纤维的产物。

纤维发酵细菌是“好”细菌，它们释放短链脂肪酸，保持大肠健康，也可被吸收到血液中，降低胆固醇、调节血糖预防心脏病和糖尿病。多数情况，放屁是健康饮食和结肠健康的标志。via生命时报

宝妈の养生秘笈|莎露斯补铁保持好气色

孕期有没有姐妹和我一样，每次都因为贫血被大夫说，还被要求记录饮食，每天多吃补血的食物。本以为卸货之后会好起来，结果卸货之后去检查还是有贫血的症状。慢慢的我发现贫血还会影响气色和精神。前两天和闺蜜聚会闺蜜问我最近忙啥呢！怎么一副没有精神、脸色苍白的样子。

谁不喜欢自己能有一副好气色，都说补血先补铁，犹记得孕期医院给我开的补铁药剂，各种难喝每次喝完嘴里都有一股铁锈的味道，所以这次选择了德国莎露斯Salus的经典红版铁元，喝起来酸酸甜甜的，充满果味。每天三次，愉快的补充铁元。

为啥选了莎露斯Salus来补充铁元呢？除了口味比较好之外，铁元是莎露斯Salus首创的哦~富含葡萄糖酸亚铁，还添加了维生素C来帮助铁元吸收，并且产品中的维生素B族也让营养更加均衡，也跟适合亚洲女性体质。

莎露斯铁元不但可以高.效补充铁质，提升血液中的含氧量，改善起色是一方面。我吃了一段时间，发现还能帮助改善痛经、已经经期量少的问题哦！

今年的体检发现，我终于不是贫血困难户了。撒花撒花，而且每天晚上照镜子发现贫血的状况好了，脸色也从之前的发白发黄在慢慢的改善，据说到了冬天只要血气足手脚也不会冰凉哦！

个人经验选择铁元一定要认定莎露斯Salus这个牌子，蕞好喝两瓶之后再去医院复查看看自己的贫血症状有没有改善，贫血会引起很多问题，一定要重视哦！
#喝铁元,补元气# 分享by波妞小可爱