今天是你离开的第66天，我这里今天阳光温暖明媚，温度怡人，窗台的平台都被阳光晒的散发着温热的气息，今日份的好天气是用来擦玻璃的，不能辜负难得的好天气，我把客厅和厨房的窗子里外都擦拭了一遍，把纱窗也拆下来清洗干净了。把窗玻璃擦的清透明亮，心情好像也会在这样的擦拭下逐渐变得透亮起来，当阳光透过明净的玻璃撒进来，房间倏然亮起来，有耀眼的光照着窗玻璃，那些闪烁的光叠加出饱满，折射出梦幻一样的金光，一切都仿佛焕然一新般，心在瞬间也有了充沛的感觉，幸好有阳光可以温暖，人处在低谷时更向往好的天气，因为这更接近内心的需求，一份温暖，一个好天气也尤为珍贵。
非非和凡凡放学时，看到今日天气不错，说想玩一会再写作业，我们就一起去了湖边，好像湖边安静些，看看天空，看看阳光是个不错的地方，在湖边看着今天的天空心情也开阔了很多，每当我难过的时候我更喜欢安安静静的一个人站一会，在湖边看看天空，看看夕阳西下，看看湖水，这样安静里面好像可以放空自己，我站在那里还闭了一会眼睛，让阳光照在脸上暖暖的，什么也不去想，就那样把自己融入进大自然里，像被阳光拥抱，温暖耀眼的光让心里明亮了一丝，真想就那样生长在阳光里，估计我生命里太缺乏光了，我特别喜欢阳光，比起寒冷来，我更喜欢光，哪怕是夏日的阳光，有光的地方总是觉得会有希望。以前我跟你说过，如果我是一棵树，我想长在阳光充足的地方，如果有一天我离开了这个世界，我希望埋藏在可以经常晒到阳光的地方，对阳光有种贪恋的依恋感。在湖边的时候我闭上眼什么都不想时，可以就感受那一刻的安静，可是睁开眼看着那蔚蓝纯净的天空，看着那藏在云朵后的太阳，看到阳光透过云朵洒出的金色光茫，看到太阳穿过云朵跳跃而出的一瞬，那些所有瞬间的美好都让我很难过，因为我多想把我所看到的与你一同分享，多想你也可以晒到今日的阳光，多想与你一同站在同一片天空下看夕阳西下，多想如从前一样，我唠唠叨叨说个没完，你安静的听我讲，宠溺般的对我笑笑。可如今你再也不能站在这里对我笑，也不能安静的听我讲，我的人生变得了无生趣，我又该如何寻到你，心里不免总有挥之不去的悲伤，你我的这份缘如一场梦，来如春梦几多时？去似朝云无觅处，有飞鸟擦着湖面轻而快速的掠过，终又复归于沉寂，来去匆匆间让人恍惚是错觉。我在网上看到说你在的世界没有太阳，我心里好是疼惜，真的没有吗，那该多寂寞孤单，没有阳光会不会终日阴冷，我怕你冷，这个季节天气寒凉了，如果没有阳光你的衣服穿着单薄吗，我总是忍不住挂念你。我又想你比我会照顾自己，曾经你总埋怨我不会照顾自己，你是个细心又细腻的人，应该会照顾好自己的，对吧。你那么热心的一个人，在那边应该对认识了不少新的朋友吧，只要不孤单就好，把自己一定要照顾好，我看到今天的阳光时忍不住拍给你看，想着如果你能看到我写的东西，能看到我拍的视频那该多好，看看我拍给你的阳光，如果冷的时候可以看看。我今天看到空白里的这句话，觉得特别贴合自你离开后我的这颗心，我花了太多的时间用来怀疑，用来否定/花了太多的时间/用来恐惧，用来不知所措……在一生的账簿里/唯独短暂的爱/留下了刺眼的空白，这份短暂的爱在我的生命里留下了温暖的回忆，也留下了无限惋惜的伤痛，今时今日依然心很痛，因为在乎所以痛，一起走过的那十几年的时光，你成为了我身体的一部分，成为我的手，我的脚，我的心脏，我们将彼此融入进彼此的生命里，你的这一走宛如把我这颗心永远的带走了。
自你走后，我身体的生物钟依然没有调整好，我总是睡睡醒醒，总是在夜里时会醒来，黑漆漆的夜里独自清醒着，听说特别想念一个人的时候那个人就会出现在在梦里，梦到深处自然会见到想念的人，可你为什么不曾来我的梦里，不曾告诉一下我，你过的好不好，不知道你是不是怕我牵挂，听说托梦会对活着的人身体受影响，你是因为心疼我所以不曾来我的梦里吗，每次我夜里独自清醒时，面对黑色的夜，我都忍不住难过，心就那样会疼痛，我依然还枕着你走时枕的那个枕头，可也未曾梦到你，夜里那瞬间的清醒总是让我更加的敏感又孤独又感性，我只能看那些留在时光里的你，那些时光中的影子，从那里感受一丝曾经的温暖，生是死，死亦是生。
你别担心我，我也会照顾好自己的，我以前一直让你牵挂，即便在病床上，我外出你都担心我的安全，用嘴咬着触摸笔一字一字艰难的打字，问我到哪儿了，注意安全，早点回家。如今再也没有人如你一般惦念我了，我会好好照顾自己的，不让你担心。你也是照顾好自己，天冷了，记得穿暖和。
非非和凡凡放学时，看到今日天气不错，说想玩一会再写作业，我们就一起去了湖边，好像湖边安静些，看看天空，看看阳光是个不错的地方，在湖边看着今天的天空心情也开阔了很多，每当我难过的时候我更喜欢安安静静的一个人站一会，在湖边看看天空，看看夕阳西下，看看湖水，这样安静里面好像可以放空自己，我站在那里还闭了一会眼睛，让阳光照在脸上暖暖的，什么也不去想，就那样把自己融入进大自然里，像被阳光拥抱，温暖耀眼的光让心里明亮了一丝，真想就那样生长在阳光里，估计我生命里太缺乏光了，我特别喜欢阳光，比起寒冷来，我更喜欢光，哪怕是夏日的阳光，有光的地方总是觉得会有希望。以前我跟你说过，如果我是一棵树，我想长在阳光充足的地方，如果有一天我离开了这个世界，我希望埋藏在可以经常晒到阳光的地方，对阳光有种贪恋的依恋感。在湖边的时候我闭上眼什么都不想时，可以就感受那一刻的安静，可是睁开眼看着那蔚蓝纯净的天空，看着那藏在云朵后的太阳，看到阳光透过云朵洒出的金色光茫，看到太阳穿过云朵跳跃而出的一瞬，那些所有瞬间的美好都让我很难过，因为我多想把我所看到的与你一同分享，多想你也可以晒到今日的阳光，多想与你一同站在同一片天空下看夕阳西下，多想如从前一样，我唠唠叨叨说个没完，你安静的听我讲，宠溺般的对我笑笑。可如今你再也不能站在这里对我笑，也不能安静的听我讲，我的人生变得了无生趣，我又该如何寻到你，心里不免总有挥之不去的悲伤，你我的这份缘如一场梦，来如春梦几多时？去似朝云无觅处，有飞鸟擦着湖面轻而快速的掠过，终又复归于沉寂，来去匆匆间让人恍惚是错觉。我在网上看到说你在的世界没有太阳，我心里好是疼惜，真的没有吗，那该多寂寞孤单，没有阳光会不会终日阴冷，我怕你冷，这个季节天气寒凉了，如果没有阳光你的衣服穿着单薄吗，我总是忍不住挂念你。我又想你比我会照顾自己，曾经你总埋怨我不会照顾自己，你是个细心又细腻的人，应该会照顾好自己的，对吧。你那么热心的一个人，在那边应该对认识了不少新的朋友吧，只要不孤单就好，把自己一定要照顾好，我看到今天的阳光时忍不住拍给你看，想着如果你能看到我写的东西，能看到我拍的视频那该多好，看看我拍给你的阳光，如果冷的时候可以看看。我今天看到空白里的这句话，觉得特别贴合自你离开后我的这颗心，我花了太多的时间用来怀疑，用来否定/花了太多的时间/用来恐惧，用来不知所措……在一生的账簿里/唯独短暂的爱/留下了刺眼的空白，这份短暂的爱在我的生命里留下了温暖的回忆，也留下了无限惋惜的伤痛，今时今日依然心很痛，因为在乎所以痛，一起走过的那十几年的时光，你成为了我身体的一部分，成为我的手，我的脚，我的心脏，我们将彼此融入进彼此的生命里，你的这一走宛如把我这颗心永远的带走了。
自你走后，我身体的生物钟依然没有调整好，我总是睡睡醒醒，总是在夜里时会醒来，黑漆漆的夜里独自清醒着，听说特别想念一个人的时候那个人就会出现在在梦里，梦到深处自然会见到想念的人，可你为什么不曾来我的梦里，不曾告诉一下我，你过的好不好，不知道你是不是怕我牵挂，听说托梦会对活着的人身体受影响，你是因为心疼我所以不曾来我的梦里吗，每次我夜里独自清醒时，面对黑色的夜，我都忍不住难过，心就那样会疼痛，我依然还枕着你走时枕的那个枕头，可也未曾梦到你，夜里那瞬间的清醒总是让我更加的敏感又孤独又感性，我只能看那些留在时光里的你，那些时光中的影子，从那里感受一丝曾经的温暖，生是死，死亦是生。
你别担心我，我也会照顾好自己的，我以前一直让你牵挂，即便在病床上，我外出你都担心我的安全，用嘴咬着触摸笔一字一字艰难的打字，问我到哪儿了，注意安全，早点回家。如今再也没有人如你一般惦念我了，我会好好照顾自己的，不让你担心。你也是照顾好自己，天冷了，记得穿暖和。
诱人的10道素菜美食，常吃的人精神饱满，皮肤白嫩细腻有光泽！
吃蔬菜对人体的健康很重要，常吃蔬菜的人精神饱满，容光焕发，皮肤白嫩细腻，有光泽。还能促进胃肠蠕动，改善便秘。并且能预防“三高”疾病的发生……
刚刚说了吃蔬菜的好处，这些都不重要，重要的是怎样才能让蔬菜吃的健康的同时味道也好吃，才是我接下来要教给大家的，跟我一起来学学吧！
（1）酱茄子
制作原料 ：茄子180克
制作调料： 盐2克，鸡粉少许，生抽3毫升，水淀粉、沙拉酱、食用油各适量，
制作做法：
1.将去皮洗净的茄子切成小丁块。
2.用油起锅，倒入茄子丁，翻炒几下，调入盐、鸡粉，淋上生抽，炒匀。
3 .注入适量清水，使食材浸入水中，煮沸后用小火续煮约4分钟至茄子入味。
4. 放入沙拉酱，用中火炒匀，淋入水淀粉勾芡，将制成的酱茄子盛出即可。
美食科普：
茄子含有葫芦巴碱、胆碱、蛋白质、钙、磷、铁等成分，有开胃消食的作用。食欲差、肠胃不好者可以适量食用此菜。

（2）西红柿炒口蘑
制作原料： 西红柿120克，口蘑90克，姜片、蒜末、葱段各适量
制作调料： 盐4克，鸡粉2克，水淀粉、食用油各适量
制作做法 ：
1.将洗净的口蘑切成片;洗好的西红柿去蒂，切成小块。
2.锅中注水烧开，放入少许盐，倒入口蘑，煮1分钟至熟，捞出待用。
3.用油起锅，放入姜片、蒜末，爆香。
4.倒入口蘑，加入西红柿，炒匀。
5.放入盐、鸡粉，炒匀调味，倒入水淀粉，勾芡，盛出装盘，撇上葱段即可。
美食科普：
口蘑含有丰富的植物纤维，具有预防便秘、促进排毒、预防大肠癌的作用。此外，西红柿的开胃效果非常明显。

（3）胡萝卜炒杏鲍菇
制作原料： 胡萝卜100克，杏鲍菇90克，姜片、蒜末、葱段各少许
制作调料： 盐3克，鸡粉少许，蚝油4克，料酒3毫升，食用油、水淀粉各适量
制作做法：
1 .洗净的杏鲍菇切片;去皮的胡萝卜切片。
2. 锅中注入清水烧开，放入少许盐、食用油，倒入胡萝卜，煮约半分钟，再倒入杏鲍菇，续煮约1分钟，捞出食材。
3.用油起锅，爆香姜片、蒜末、葱段，倒入煮好的食材，淋入料酒，加入盐、鸡粉、蚝油、水淀粉炒匀，盛出菜肴即成。
美食科普：
杏鲍菇所含的营养成分，有助于胃酸的分泌和食物的消化，可辅助治疗饮食积滞症。适量食用胡萝卜可促进肠道排毒。

（4）榨菜炒白萝卜丝
制作原料 ：榨菜头120克，白萝卜200克，红椒40克，姜片、蒜末、葱段各少许
制作调料： 盐、鸡粉各2克，豆瓣酱10克，水淀粉、食用油各适量，
制作做法：
1.洗净去皮的白萝卜切丝;洗好的榨菜头切丝:洗净的红椒去籽，切成丝。
2 .锅中注水烧开，加入少许盐、食用油，倒入榨菜丝、白萝卜丝，煮1分钟，捞出。
3.锅中注入食用油烧热，爆香姜片、蒜末、葱段，加入红椒丝、榨菜丝、白萝卜丝、鸡粉、盐、豆瓣酱、水淀粉，炒匀即可。
美食科普：
白萝卜营养丰富，具有清热生津、调节肠胃功能、消食化滞等功效;榨菜开胃效果极佳。两者搭配有益于增进食欲。

（5）干煸土豆条
制作原料：
土豆350克，干辣椒、蒜末、葱段各少许·
制作调料：
盐3克，鸡粉4克，辣椒油5毫升，生抽、水淀粉、食用油各适量
制作做法：
1.将洗净去皮的土豆切成条。
2. 锅中注入清水烧开，放入少许盐、鸡粉，倒入土豆条，煮3分钟至其熟透，捞出。
3.用油起锅，放入蒜末、干辣椒、葱段，爆香，倒入土豆条，炒匀。
4 .放入生抽、盐、鸡粉、辣椒油，炒匀，倒入水淀粉勾芡，盛出，装盘即可。
美食科普：
土豆含有维生素A、维生素C及矿物质，具有和胃调中、强身益肾等功效。这道菜对儿童消化不良、食欲不振有食疗作用。

（6）小炒黑木耳丝
制作原料：
水发黑木耳50克，胡萝卜90克，葱丝15克，姜丝、蒜末各少许·
制作调料 ：
盐3克，鸡粉2克，料酒2毫升，水淀粉、生抽、食用油各适量
制作做法：
1.将去皮胡萝卜切成丝;洗好的黑木耳切丝。
2 .锅中注水烧开，加少许盐、食用油，放人胡 萝卜、黑木耳，拌匀，煮至断生，捞出。
3.用油起锅，放入姜丝、蒜末，爆香，倒入胡 萝卜和黑木耳，淋人料酒，炒出香味。
4.加入少许盐、鸡粉，淋入生抽，炒匀调味，倒入水淀粉勾芡，放入葱丝，炒匀即可。
美食科普：
黑木耳富合纤维素，经常食用，有清胃涤肠的功效。常食胡萝卜还有助于预防肠胃癌。此菜适合贫血的肠胃不适者食用。

（7）蒸香菇西蓝花
制作原料：
水发香菇、西蓝花各100克
制作调料 ：
盐、鸡粉各2克，蚝油5克，水淀粉10毫升，食用油适量
制作做法：
1.洗净的香菇按十字花刀切块。
2.取一空盘，将洗净的西蓝花沿盘周摆盘，再在中间放入切好的香菇。
3. 备好已注水烧开的电蒸锅，放入食材，蒸8分钟至熟，取出蒸好的西蓝花和香菇。
4. 锅中注入清水烧开，加入少许盐、鸡粉、蚝油，拌匀，用水淀粉勾芡，搅拌均匀，制成汤汁，浇在西蓝花和香菇上即可。
美食科普：
香菇含有氨基酸、脂肪、粗纤维、维生素等成分，可增强免疫力、改善食欲。西蓝花是抗肠癌、胃癌的最佳食物之一。

（8）红烧猴头菇
制作原料 ：
大白菜200克，水发猴头菇、竹笋各80克，姜片、葱段各少许、
制作调料：
盐、鸡粉各3克，蚝油8克，料酒10毫升，水淀粉5毫升，食用油适量
制作做法：
1 .竹笋、猴头菇均洗净切块;大白菜洗净切段。
2 .锅中注水烧开，放少许盐、鸡粉、料酒，倒入竹笋、猴头菇、大白菜，拌匀，煮熟捞出。
3.用油起锅，放入姜片、葱段，爆香，倒入煮好的食材，淋入料酒，放入蚝油、鸡粉。
4. 加入盐，倒入适量的清水，炒匀，淋人水淀粉，炒匀，盛出炒好的食材，装盘即可。
美食科普：
竹笋合有一种白色的合氮物质，构成了其独有的清香，有开胃、促进消化的作用。猴头菇是养胃的绝佳食材之一。

（9）平菇炒荷兰豆
制作原料：
平菇100克，荷兰豆100克，彩椒35克，熟白芝麻、蒜末各少许·
制作调料：
盐3克，鸡粉2克，白糖、蚝油各6克，水淀粉4毫升，食用油适量·
制作做法：
1.洗好的彩椒切块;洗净的平菇撕成小块。
2..锅中注水烧开，加入适量盐、白糖、食用油，放入平菇，煮半分钟，倒入洗好的荷兰豆，煮至沸，放入彩椒块，略煮片刻捞出。
3用油起锅，爆香蒜末，倒入煮好的食材，炒 匀，加入少许盐、鸡粉、白糖、蚝油，淋入水淀粉，炒匀，盛出锅中的食材即可。
美食科普：
荷兰豆含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养成分，能健胃消食。平菇对慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡有食疗作用。

（10）酱香西葫芦
制作原料：
西葫芦500克，姜片、葱段各少许
制作调料：
盐、鸡粉各1克，豆瓣酱30克，水淀粉5毫升，食用油适量
制作做法：
1.西葫芦切去柄，对半切开，斜刀切段，改切菱形片。
2.热锅注油，倒入姜片、葱段，放入豆瓣酱，炒香。
3.倒入切好的西葫芦，翻炒均匀，加入少许盐、鸡粉，翻炒2分钟至熟软入味。
4. 用水淀粉勾芡，炒匀至收汁，关火后盛出菜肴，装盘即可。
美食科普：
西葫芦中合有大量的植物纤维素，能起到排毒和通便的作用，对治疗便秘非常有效。豆抓酱对于促进食欲有一定帮助。

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吃蔬菜对人体的健康很重要，常吃蔬菜的人精神饱满，容光焕发，皮肤白嫩细腻，有光泽。还能促进胃肠蠕动，改善便秘。并且能预防“三高”疾病的发生……
刚刚说了吃蔬菜的好处，这些都不重要，重要的是怎样才能让蔬菜吃的健康的同时味道也好吃，才是我接下来要教给大家的，跟我一起来学学吧！
（1）酱茄子
制作原料 ：茄子180克
制作调料： 盐2克，鸡粉少许，生抽3毫升，水淀粉、沙拉酱、食用油各适量，
制作做法：
1.将去皮洗净的茄子切成小丁块。
2.用油起锅，倒入茄子丁，翻炒几下，调入盐、鸡粉，淋上生抽，炒匀。
3 .注入适量清水，使食材浸入水中，煮沸后用小火续煮约4分钟至茄子入味。
4. 放入沙拉酱，用中火炒匀，淋入水淀粉勾芡，将制成的酱茄子盛出即可。
美食科普：
茄子含有葫芦巴碱、胆碱、蛋白质、钙、磷、铁等成分，有开胃消食的作用。食欲差、肠胃不好者可以适量食用此菜。

（2）西红柿炒口蘑
制作原料： 西红柿120克，口蘑90克，姜片、蒜末、葱段各适量
制作调料： 盐4克，鸡粉2克，水淀粉、食用油各适量
制作做法 ：
1.将洗净的口蘑切成片;洗好的西红柿去蒂，切成小块。
2.锅中注水烧开，放入少许盐，倒入口蘑，煮1分钟至熟，捞出待用。
3.用油起锅，放入姜片、蒜末，爆香。
4.倒入口蘑，加入西红柿，炒匀。
5.放入盐、鸡粉，炒匀调味，倒入水淀粉，勾芡，盛出装盘，撇上葱段即可。
美食科普：
口蘑含有丰富的植物纤维，具有预防便秘、促进排毒、预防大肠癌的作用。此外，西红柿的开胃效果非常明显。

（3）胡萝卜炒杏鲍菇
制作原料： 胡萝卜100克，杏鲍菇90克，姜片、蒜末、葱段各少许
制作调料： 盐3克，鸡粉少许，蚝油4克，料酒3毫升，食用油、水淀粉各适量
制作做法：
1 .洗净的杏鲍菇切片;去皮的胡萝卜切片。
2. 锅中注入清水烧开，放入少许盐、食用油，倒入胡萝卜，煮约半分钟，再倒入杏鲍菇，续煮约1分钟，捞出食材。
3.用油起锅，爆香姜片、蒜末、葱段，倒入煮好的食材，淋入料酒，加入盐、鸡粉、蚝油、水淀粉炒匀，盛出菜肴即成。
美食科普：
杏鲍菇所含的营养成分，有助于胃酸的分泌和食物的消化，可辅助治疗饮食积滞症。适量食用胡萝卜可促进肠道排毒。

（4）榨菜炒白萝卜丝
制作原料 ：榨菜头120克，白萝卜200克，红椒40克，姜片、蒜末、葱段各少许
制作调料： 盐、鸡粉各2克，豆瓣酱10克，水淀粉、食用油各适量，
制作做法：
1.洗净去皮的白萝卜切丝;洗好的榨菜头切丝:洗净的红椒去籽，切成丝。
2 .锅中注水烧开，加入少许盐、食用油，倒入榨菜丝、白萝卜丝，煮1分钟，捞出。
3.锅中注入食用油烧热，爆香姜片、蒜末、葱段，加入红椒丝、榨菜丝、白萝卜丝、鸡粉、盐、豆瓣酱、水淀粉，炒匀即可。
美食科普：
白萝卜营养丰富，具有清热生津、调节肠胃功能、消食化滞等功效;榨菜开胃效果极佳。两者搭配有益于增进食欲。

（5）干煸土豆条
制作原料：
土豆350克，干辣椒、蒜末、葱段各少许·
制作调料：
盐3克，鸡粉4克，辣椒油5毫升，生抽、水淀粉、食用油各适量
制作做法：
1.将洗净去皮的土豆切成条。
2. 锅中注入清水烧开，放入少许盐、鸡粉，倒入土豆条，煮3分钟至其熟透，捞出。
3.用油起锅，放入蒜末、干辣椒、葱段，爆香，倒入土豆条，炒匀。
4 .放入生抽、盐、鸡粉、辣椒油，炒匀，倒入水淀粉勾芡，盛出，装盘即可。
美食科普：
土豆含有维生素A、维生素C及矿物质，具有和胃调中、强身益肾等功效。这道菜对儿童消化不良、食欲不振有食疗作用。

（6）小炒黑木耳丝
制作原料：
水发黑木耳50克，胡萝卜90克，葱丝15克，姜丝、蒜末各少许·
制作调料 ：
盐3克，鸡粉2克，料酒2毫升，水淀粉、生抽、食用油各适量
制作做法：
1.将去皮胡萝卜切成丝;洗好的黑木耳切丝。
2 .锅中注水烧开，加少许盐、食用油，放人胡 萝卜、黑木耳，拌匀，煮至断生，捞出。
3.用油起锅，放入姜丝、蒜末，爆香，倒入胡 萝卜和黑木耳，淋人料酒，炒出香味。
4.加入少许盐、鸡粉，淋入生抽，炒匀调味，倒入水淀粉勾芡，放入葱丝，炒匀即可。
美食科普：
黑木耳富合纤维素，经常食用，有清胃涤肠的功效。常食胡萝卜还有助于预防肠胃癌。此菜适合贫血的肠胃不适者食用。

（7）蒸香菇西蓝花
制作原料：
水发香菇、西蓝花各100克
制作调料 ：
盐、鸡粉各2克，蚝油5克，水淀粉10毫升，食用油适量
制作做法：
1.洗净的香菇按十字花刀切块。
2.取一空盘，将洗净的西蓝花沿盘周摆盘，再在中间放入切好的香菇。
3. 备好已注水烧开的电蒸锅，放入食材，蒸8分钟至熟，取出蒸好的西蓝花和香菇。
4. 锅中注入清水烧开，加入少许盐、鸡粉、蚝油，拌匀，用水淀粉勾芡，搅拌均匀，制成汤汁，浇在西蓝花和香菇上即可。
美食科普：
香菇含有氨基酸、脂肪、粗纤维、维生素等成分，可增强免疫力、改善食欲。西蓝花是抗肠癌、胃癌的最佳食物之一。

（8）红烧猴头菇
制作原料 ：
大白菜200克，水发猴头菇、竹笋各80克，姜片、葱段各少许、
制作调料：
盐、鸡粉各3克，蚝油8克，料酒10毫升，水淀粉5毫升，食用油适量
制作做法：
1 .竹笋、猴头菇均洗净切块;大白菜洗净切段。
2 .锅中注水烧开，放少许盐、鸡粉、料酒，倒入竹笋、猴头菇、大白菜，拌匀，煮熟捞出。
3.用油起锅，放入姜片、葱段，爆香，倒入煮好的食材，淋入料酒，放入蚝油、鸡粉。
4. 加入盐，倒入适量的清水，炒匀，淋人水淀粉，炒匀，盛出炒好的食材，装盘即可。
美食科普：
竹笋合有一种白色的合氮物质，构成了其独有的清香，有开胃、促进消化的作用。猴头菇是养胃的绝佳食材之一。

（9）平菇炒荷兰豆
制作原料：
平菇100克，荷兰豆100克，彩椒35克，熟白芝麻、蒜末各少许·
制作调料：
盐3克，鸡粉2克，白糖、蚝油各6克，水淀粉4毫升，食用油适量·
制作做法：
1.洗好的彩椒切块;洗净的平菇撕成小块。
2..锅中注水烧开，加入适量盐、白糖、食用油，放入平菇，煮半分钟，倒入洗好的荷兰豆，煮至沸，放入彩椒块，略煮片刻捞出。
3用油起锅，爆香蒜末，倒入煮好的食材，炒 匀，加入少许盐、鸡粉、白糖、蚝油，淋入水淀粉，炒匀，盛出锅中的食材即可。
美食科普：
荷兰豆含有胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养成分，能健胃消食。平菇对慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡有食疗作用。

（10）酱香西葫芦
制作原料：
西葫芦500克，姜片、葱段各少许
制作调料：
盐、鸡粉各1克，豆瓣酱30克，水淀粉5毫升，食用油适量
制作做法：
1.西葫芦切去柄，对半切开，斜刀切段，改切菱形片。
2.热锅注油，倒入姜片、葱段，放入豆瓣酱，炒香。
3.倒入切好的西葫芦，翻炒均匀，加入少许盐、鸡粉，翻炒2分钟至熟软入味。
4. 用水淀粉勾芡，炒匀至收汁，关火后盛出菜肴，装盘即可。
美食科普：
西葫芦中合有大量的植物纤维素，能起到排毒和通便的作用，对治疗便秘非常有效。豆抓酱对于促进食欲有一定帮助。

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#心情日记# 如果生個女兒，一定要富養！這樣，她未來的人生才會自信飽滿[心]見過世面的女生，豁達樂天，也能分辨出花言巧語的偽善和腳踏實地的體貼。不會隨便接受別人的”好意”[心]不會隨便被男人騙走！因為她見過最好的[心]物質與精神的富足，應是平行的，缺一不可！我見過富養兒子的，從小一帆風順，吃穿用度都是最好的，讀最好的學校，大學沒考上，父母托關係聯繫了一所省城裡的二本大學，其實也就是混個文憑。畢業進了銀行，一路平步青雲！娶妻生子，在他的人生里，一切來得都那麼理所當然！就在一個風和日麗的午後，一陣急促的敲門聲打破了這美好的寧靜~門打開，是警察！年僅37歲的他因為挪用公款，被同事舉報了。人生，這個污點，永遠擦不掉了。他缺的是錢嗎？
兒子窮養，是有道理的！雖然不至於跟他說～我們家很窮，你那碗飯都是從狗嘴裡搶來的[二哈]但是也必須讓他知道想要什麼必須靠自己去努力得到[心]天上不會掉餡餅！就算有，也輪不到你[二哈]你算老幾？
雖然我是女生，大學以後和同學租房，自己搬家，自己找兼職打工，從不會跟父母訴苦，報喜不報憂的那種小孩，都說會哭的孩子有糖吃，我偏不！我的糖是自己賺來的！我的倔強里有不甘！不靠爸，我可以！
無論生活給你什麼，笑著，接受！統統都接受！
兒子窮養，是有道理的！雖然不至於跟他說～我們家很窮，你那碗飯都是從狗嘴裡搶來的[二哈]但是也必須讓他知道想要什麼必須靠自己去努力得到[心]天上不會掉餡餅！就算有，也輪不到你[二哈]你算老幾？
雖然我是女生，大學以後和同學租房，自己搬家，自己找兼職打工，從不會跟父母訴苦，報喜不報憂的那種小孩，都說會哭的孩子有糖吃，我偏不！我的糖是自己賺來的！我的倔強里有不甘！不靠爸，我可以！
無論生活給你什麼，笑著，接受！統統都接受！
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