减盐进入5⃣️G时代
世卫组织建议成人每日盐摄入量不超过5克，能帮助改善血压、降低心脏病和中风的患病风险。而“9·15”最直接的含义就是：每人每天只要（折合钠）5克盐，但大部分中国人的每日食盐摄入量是建议的两倍还多。
5⃣️克盐其实是指2000毫克钠。它并仅不仅是烹饪放时进去的盐，还包括来于自其他食材调和料中的钠。
比如食面中的碱纯或者苏小打，味精精鸡中的氨谷酸钠，也会贡献一些钠。一勺15毫酱升油，可能含有800毫克左的右钠；50克茄番沙司，钠可达500毫克；100克油条，钠也能超过500毫克；1个咸鸭蛋，钠可能达到1800毫克；50克榨菜，钠超过2000毫克；1根50克的腿火肠，钠接近400毫克……不同的食谱组成，来自于其食他材和料调的钠相差巨大，只盯着炒菜时进放去的盐并没有大多价值。
比如100克牛肉含钠64毫克，而海虾就是302毫克。海鲜是大海精华，海水咸就是钠高。吃很多海鲜，一定少吃盐和调料。
健康成人每人每天食盐不超过5克。这个5克食盐并不是单纯指烹调时使用的食盐，而是一天的饮食中，摄入的所有食盐总量；酱油、豆酱、味精等调味品中的盐也要算在内，天然食材和加工食品中含的盐也不例外。
早，要颜值不要“盐值”！
古人说的不吃盐没力气，就是肉蛋奶海鲜吃太少，也吃不到，食物中钠不足，就要吃一点盐。
现代人顿顿大鱼大肉真的不缺钠。动物食物都有钠。所以老人说的话要辩证看待。
世卫组织建议成人每日盐摄入量不超过5克，能帮助改善血压、降低心脏病和中风的患病风险。而“9·15”最直接的含义就是：每人每天只要（折合钠）5克盐，但大部分中国人的每日食盐摄入量是建议的两倍还多。
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Day1⃣️0⃣️忘记是哪天假装10
攒了近期相见的饭图[航天员]
在我以为他们没我就不约的情况下
组局三天两夜出游[白眼]
再5G时代
他们去了木有网
甚至只有电信能打通的景儿
四个身子骨儿一个赛一个弱的盆友
要去自己生火宰羊
两两组合都感觉秒秒钟️
要大伙一起睡蒙古包[污]
妙[牛轰轰拥抱] https://t.cn/RMJI3lO
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