母乳喂养365天小贴士之NO24
【#哺乳期妈妈需要补碘吗#？】
一般来说是的。

1⃣️为什么？
母乳中碘的含量，与妈妈摄入碘的量有关。碘对婴儿的神经发育、蛋白质合成有重要影响。

如果妈妈碘摄入不足，会影响母乳中碘的含量，进而影响宝宝健康。

因此，哺乳期妈妈要注意通过饮食摄取充足的碘。

2⃣️补多少？
哺乳期妈妈对碘的需要量，比怀孕前增加1倍，总共达到240微克/天。

3⃣️怎么吃？
1、吃碘盐
按照我们国家现行碘盐中含碘量为25毫克/公斤，另外，碘的烹调损失率在20%左右，按照每天吃6克加碘盐来算，将可以从中获取120微克碘。

2、吃含碘丰富的海产品
比如海带、紫菜、干贝、淡菜、海鱼、海参、海蜇、海虾等等。

这些海产品可以做成土豆烧海带、海带炖豆腐、紫菜蛋花汤、淡菜炒洋葱、黄瓜拌淡菜等美味菜肴。

#健康一秋##秋日健康说##母乳喂养##刘萍萍生活营养#

今日饭菜分享
臭屁念还是没好好吃饭[微笑]
炒面还挺喜欢吃
煮的肉又没吃多少……[黑线]
今天笑死做的包子又是石头一样
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
以后再也不要用自发粉做了
还是乖乖用面粉加酵母吧
但是肉馅这次居然意外好吃！！！
（做了肉馅和两个黑芝麻馅）
还是我乱调配的
只用了肉、洋葱、海苔碎、酱油、耗油、盐、油。这样简单的搭配起来居然意外好吃[太开心]
最近发生好多事啊
其实想想真的没有什么比健康平安来得重要
大家都要平平安安健健康康[太阳]
明天将又是新的一天
[月亮]晚安了

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