#健身吃什么# 臻老板牛肉面（光华路）：收藏了很久的面店（大概是疫情前还在国贸上班的时候），那时候最常食的应该是呼家楼的「一碗面」。
前几天经过附近，想着吃点干净的肉和碳水，正好随手去了。
因为不吃葱姜蒜和香菜，所以老板很贴心地帮忙都去了。还加了一两牛肉，老板当着我直接拉的面，劲道又柔和，配着牛肉汤和牛肉，吸溜着就吃了一大碗（本人不是一个爱吃面的人虽然）。
当时是下午 5 点，我看到竟然有人在旁边吃烤串。
店不是很好找，在大厦后边儿，一个顺丰的分发点边上。
#北京吃喝玩乐##健身餐# https://t.cn/A6LgYArx

#故事

大唐有啥好吃的？

答：地球被人类直接间接灭绝了太多动植物，唐人吃的种类比现在丰富得多，因为文化多元，饮食渐渐放弃秦汉时期的生食，生食必须要追求食材的绝对干净，放弃生食后食材就无绝对干净的要求，相对干净就可以，这就导致不干净的充满香料味的熟食渐趋流行，中后期不少唐人每天都喊杜子藤，官员喊名人也喊，到了宋代已经普及了，传世的书法杜藤帖十分有名。

——山大2020

肚痛帖

今日饮食：
☀️早餐：牛奶，鸡蛋，青瓜，南瓜馒头
☀️中餐：木耳，西兰花，鸡胸肉，红薯，火龙果
☀️晚餐：胡萝卜玉米虾仁，茄子，花菜，蔬菜
☀️加餐：牛奶11:00，牛奶4:30

中餐有叫的外食，健身房里的营养餐，水煮菜配沙拉酱，但我没用酱汁，干净的菜吃得也挺好的。

ᵕ̈   ᵕ̈   ᵕ̈   ᵕ̈   ᵕ̈   ᵕ̈    
今日运动：
上午11点教练发来信息，问我中午要不要上课。这一听就是中午有空给我排课啊，马上答应了。没有提前准备中餐所以叫外食解决。

今天练腹，感觉上一次练腹后拉伸完就酸的腹，今天练起来也很给力。不过针对侧腹和下腹多些，中上腹部基本带一下。

课后由于还没吃中饭，有氧只做20分钟爬坡。坡度15，速度6.0。也是一身汗出。

中午整完下午上班时间抓紧吃掉中饭，晚上倒是准时下班回家了。
#日常##身材管理##健身[超话]##减脂餐#