2000年，在悉尼举行的第27届奥运会上，王丽萍以1:29: 05的成绩,获女子20公里竞走比赛的冠军。这是那届奥运会唯一的一块田径金牌，可是却没有欢呼，庆祝，连国旗都没人准备，她独自徒手绕场一周后,流着泪,黯然离开赛道。这是怎么回事呢？
悉尼奥运会前，王丽萍几经周折,都没有进入正选名单。因此,她需要通过三轮的选拔赛,才能获得奥运会的参赛权。经过艰难的比赛，王丽萍在三轮比赛中都拿到冠军，也顺利拿到了悉尼奥运会的参赛资格。
2000年,悉尼奥运会女子20公里竞走决赛，刘宏宇和王丽萍一起进入决赛。刘宏宇作为世锦赛和世界杯的双料冠军，被当作中国队夺冠的希望，相反,王丽萍就有点默默无闻，多多少少被忽略了。没有人会相信王丽萍可以在2000年悉尼奥运会斩获奖牌，更别说金牌了。
比赛开始后，各国参赛选手都走得十分小心谨慎，动作也都标准到位，生怕因为犯规而失去冲刺的机会。一段时间后，参赛选手们的差距就开始慢慢拉开了。
根据赛前的战术安排，刘宏宇和王丽萍都会先跟着大家一起走，避免引起裁判们不必要的注意，等到后期再拉开距离，最后再进行领走。
然而，“将在外，君命有所不受”，更不要说比赛过程中情况随时改变，需要与队友共同协商,实在没办法也得自己应对。起初，刘宏宇和王丽萍一起走在第一集团。王丽萍在拿水的时候会拿两瓶，一瓶给刘宏宇拿着，好给她节省些体力，但是,两位中国选手的举动，引起了裁判的注意，她俩接连拿了一张红牌。
竞走比赛会有三位裁判一直跟踪比赛，每位选手只要拿到三张红牌，就会被判违规罚下场，取消比赛资格。运动员双脚不能同时离地，前腿从着地的一瞬间起到垂直位置，膝盖都不能弯曲。
看着有人不断被罚下场，还有跟第一集团的人逐渐拉开的距离，刘宏宇有点着急了，她开始慢慢加快步伐，走到了暂时领走的位置。这个位置的危险性就在于裁判会紧紧盯着，随时可能被罚下场。
处在第一集团的一些选手，看到刘宏宇加速，也选择紧紧咬住。一直不断有人被罚，第一集团的人数已经明显减少了。王丽萍为稳妥起见，只是稍微加速进入第一集团，采取稳妥的方式继续坚持。
好景不长，没多久，在15公里的地方，刘宏宇就被罚下场了，带着她对金牌的渴望和失去机会的遗憾，她失声痛哭，令人动容。
其实，这个过程非常曲折，远超旁人想象，王丽萍就是凭着那股韧性苦苦撑着。稳扎稳打的战术，让她成功跑进前五，或许正是因为她之前的不起眼，才给她创造了爆冷做黑马的机会。她定下心来，努力做到动作标准，不要被罚下。
比赛快要进入尾声，前面的几位选手显然比她更着急。排名第一的意大利选手贝隆在18公里处被罚下。本来走在第四位的王丽萍终于进前三了。她的一番心理挣扎真的是跌宕起伏，对于她这个大家都没抱希望的选手，如果能拿到铜牌，已经是非常好的成绩，而且也是个人最好成绩，她到底应该是保住第三名，还是继续冲刺？
不服输的王丽萍下定决心，不仅要稳，还要拼。于是她再次加速，就在这时，走在她前面的选手被裁判罚下，王丽萍看到了希望，她已经是第二了。一定要奋起直追，脚下不由得着急了，追赶的心太迫切，裁判递给了她第二张红牌。
她瞬时惊醒，现在这个时候“稳”是最关键，现在银牌在手了，绝对不能出错。于是她稳下心态和情绪，坚持做到动作规范，同时继续加速。
这个时候，真的很考验人的定力。前面领走的是澳大利亚选手沙维尔，也是两张红牌在手。她对于王丽萍还能加速非常在意，频频回头看王丽萍的表现。王丽萍显然给她造成了不小的压力，她也选择继续提速，在已经看得见运动场地的情况下，生怕王丽萍追上来。
快到终点的时候，沙维尔与王丽萍之间的距离拉开了，作为东道主的她可能开心到忘了比赛还在进行，胜利在望的她放松了警惕，双脚离地，动作不规范，铁面裁判给她递上了第三张红牌，沙维尔瞬间金牌梦碎。人们还在终点等着给她欢呼庆祝，而她却在离终点这么近的地方提前出局，真的是很可惜。
沙维尔有多可惜，王丽萍就有多幸运。这天上的大馅饼直接砸在了她的头上，被她远远甩在后面的其他选手虽然仍在奋起直追，但是王丽萍只需要继续稳定表现，坚持到终点不被罚下，就是妥妥的冠军。
女子20公里竞走金牌最终花落中国队，这就是中国队在悉尼奥运会上夺得唯一一枚田径项目的金牌，出乎其他人的预料，但是对于王丽萍又好像命中注定。
王丽萍爆冷夺冠，教练组在场外等候，临时准备国旗也来不及了。这就是为什么文章开头的那一幕，王丽萍夺得冠军，却只能两手空空绕场一周后落寞离开。
情节太戏剧化了，跌宕起伏的赛程，再加上不完美的赛后，在中国田径积弱多年之后，王丽萍着实是创下了奇迹。虽然没有来得及大肆庆祝，但是这来之不易又沉甸甸的荣耀，祖国和人民是不会忘记的#历史人物#
悉尼奥运会前，王丽萍几经周折,都没有进入正选名单。因此,她需要通过三轮的选拔赛,才能获得奥运会的参赛权。经过艰难的比赛，王丽萍在三轮比赛中都拿到冠军，也顺利拿到了悉尼奥运会的参赛资格。
2000年,悉尼奥运会女子20公里竞走决赛，刘宏宇和王丽萍一起进入决赛。刘宏宇作为世锦赛和世界杯的双料冠军，被当作中国队夺冠的希望，相反,王丽萍就有点默默无闻，多多少少被忽略了。没有人会相信王丽萍可以在2000年悉尼奥运会斩获奖牌，更别说金牌了。
比赛开始后，各国参赛选手都走得十分小心谨慎，动作也都标准到位，生怕因为犯规而失去冲刺的机会。一段时间后，参赛选手们的差距就开始慢慢拉开了。
根据赛前的战术安排，刘宏宇和王丽萍都会先跟着大家一起走，避免引起裁判们不必要的注意，等到后期再拉开距离，最后再进行领走。
然而，“将在外，君命有所不受”，更不要说比赛过程中情况随时改变，需要与队友共同协商,实在没办法也得自己应对。起初，刘宏宇和王丽萍一起走在第一集团。王丽萍在拿水的时候会拿两瓶，一瓶给刘宏宇拿着，好给她节省些体力，但是,两位中国选手的举动，引起了裁判的注意，她俩接连拿了一张红牌。
竞走比赛会有三位裁判一直跟踪比赛，每位选手只要拿到三张红牌，就会被判违规罚下场，取消比赛资格。运动员双脚不能同时离地，前腿从着地的一瞬间起到垂直位置，膝盖都不能弯曲。
看着有人不断被罚下场，还有跟第一集团的人逐渐拉开的距离，刘宏宇有点着急了，她开始慢慢加快步伐，走到了暂时领走的位置。这个位置的危险性就在于裁判会紧紧盯着，随时可能被罚下场。
处在第一集团的一些选手，看到刘宏宇加速，也选择紧紧咬住。一直不断有人被罚，第一集团的人数已经明显减少了。王丽萍为稳妥起见，只是稍微加速进入第一集团，采取稳妥的方式继续坚持。
好景不长，没多久，在15公里的地方，刘宏宇就被罚下场了，带着她对金牌的渴望和失去机会的遗憾，她失声痛哭，令人动容。
其实，这个过程非常曲折，远超旁人想象，王丽萍就是凭着那股韧性苦苦撑着。稳扎稳打的战术，让她成功跑进前五，或许正是因为她之前的不起眼，才给她创造了爆冷做黑马的机会。她定下心来，努力做到动作标准，不要被罚下。
比赛快要进入尾声，前面的几位选手显然比她更着急。排名第一的意大利选手贝隆在18公里处被罚下。本来走在第四位的王丽萍终于进前三了。她的一番心理挣扎真的是跌宕起伏，对于她这个大家都没抱希望的选手，如果能拿到铜牌，已经是非常好的成绩，而且也是个人最好成绩，她到底应该是保住第三名，还是继续冲刺？
不服输的王丽萍下定决心，不仅要稳，还要拼。于是她再次加速，就在这时，走在她前面的选手被裁判罚下，王丽萍看到了希望，她已经是第二了。一定要奋起直追，脚下不由得着急了，追赶的心太迫切，裁判递给了她第二张红牌。
她瞬时惊醒，现在这个时候“稳”是最关键，现在银牌在手了，绝对不能出错。于是她稳下心态和情绪，坚持做到动作规范，同时继续加速。
这个时候，真的很考验人的定力。前面领走的是澳大利亚选手沙维尔，也是两张红牌在手。她对于王丽萍还能加速非常在意，频频回头看王丽萍的表现。王丽萍显然给她造成了不小的压力，她也选择继续提速，在已经看得见运动场地的情况下，生怕王丽萍追上来。
快到终点的时候，沙维尔与王丽萍之间的距离拉开了，作为东道主的她可能开心到忘了比赛还在进行，胜利在望的她放松了警惕，双脚离地，动作不规范，铁面裁判给她递上了第三张红牌，沙维尔瞬间金牌梦碎。人们还在终点等着给她欢呼庆祝，而她却在离终点这么近的地方提前出局，真的是很可惜。
沙维尔有多可惜，王丽萍就有多幸运。这天上的大馅饼直接砸在了她的头上，被她远远甩在后面的其他选手虽然仍在奋起直追，但是王丽萍只需要继续稳定表现，坚持到终点不被罚下，就是妥妥的冠军。
女子20公里竞走金牌最终花落中国队，这就是中国队在悉尼奥运会上夺得唯一一枚田径项目的金牌，出乎其他人的预料，但是对于王丽萍又好像命中注定。
王丽萍爆冷夺冠，教练组在场外等候，临时准备国旗也来不及了。这就是为什么文章开头的那一幕，王丽萍夺得冠军，却只能两手空空绕场一周后落寞离开。
情节太戏剧化了，跌宕起伏的赛程，再加上不完美的赛后，在中国田径积弱多年之后，王丽萍着实是创下了奇迹。虽然没有来得及大肆庆祝，但是这来之不易又沉甸甸的荣耀，祖国和人民是不会忘记的#历史人物#
2000年，在悉尼举行的第27届奥运会上，王丽萍以1:29: 05的成绩,获女子20公里竞走比赛的冠军。这是那届奥运会唯一的一块田径金牌，可是却没有欢呼，庆祝，连国旗都没人准备，她独自徒手绕场一周后,流着泪,黯然离开赛道。这是怎么回事呢？
悉尼奥运会前，王丽萍几经周折,都没有进入正选名单。因此,她需要通过三轮的选拔赛,才能获得奥运会的参赛权。经过艰难的比赛，王丽萍在三轮比赛中都拿到冠军，也顺利拿到了悉尼奥运会的参赛资格。
2000年,悉尼奥运会女子20公里竞走决赛，刘宏宇和王丽萍一起进入决赛。刘宏宇作为世锦赛和世界杯的双料冠军，被当作中国队夺冠的希望，相反,王丽萍就有点默默无闻，多多少少被忽略了。没有人会相信王丽萍可以在2000年悉尼奥运会斩获奖牌，更别说金牌了。
比赛开始后，各国参赛选手都走得十分小心谨慎，动作也都标准到位，生怕因为犯规而失去冲刺的机会。一段时间后，参赛选手们的差距就开始慢慢拉开了。
根据赛前的战术安排，刘宏宇和王丽萍都会先跟着大家一起走，避免引起裁判们不必要的注意，等到后期再拉开距离，最后再进行领走。
然而，“将在外，君命有所不受”，更不要说比赛过程中情况随时改变，需要与队友共同协商,实在没办法也得自己应对。起初，刘宏宇和王丽萍一起走在第一集团。王丽萍在拿水的时候会拿两瓶，一瓶给刘宏宇拿着，好给她节省些体力，但是,两位中国选手的举动，引起了裁判的注意，她俩接连拿了一张红牌。
竞走比赛会有三位裁判一直跟踪比赛，每位选手只要拿到三张红牌，就会被判违规罚下场，取消比赛资格。运动员双脚不能同时离地，前腿从着地的一瞬间起到垂直位置，膝盖都不能弯曲。
看着有人不断被罚下场，还有跟第一集团的人逐渐拉开的距离，刘宏宇有点着急了，她开始慢慢加快步伐，走到了暂时领走的位置。这个位置的危险性就在于裁判会紧紧盯着，随时可能被罚下场。
处在第一集团的一些选手，看到刘宏宇加速，也选择紧紧咬住。一直不断有人被罚，第一集团的人数已经明显减少了。王丽萍为稳妥起见，只是稍微加速进入第一集团，采取稳妥的方式继续坚持。
好景不长，没多久，在15公里的地方，刘宏宇就被罚下场了，带着她对金牌的渴望和失去机会的遗憾，她失声痛哭，令人动容。
其实，这个过程非常曲折，远超旁人想象，王丽萍就是凭着那股韧性苦苦撑着。稳扎稳打的战术，让她成功跑进前五，或许正是因为她之前的不起眼，才给她创造了爆冷做黑马的机会。她定下心来，努力做到动作标准，不要被罚下。
比赛快要进入尾声，前面的几位选手显然比她更着急。排名第一的意大利选手贝隆在18公里处被罚下。本来走在第四位的王丽萍终于进前三了。她的一番心理挣扎真的是跌宕起伏，对于她这个大家都没抱希望的选手，如果能拿到铜牌，已经是非常好的成绩，而且也是个人最好成绩，她到底应该是保住第三名，还是继续冲刺？
不服输的王丽萍下定决心，不仅要稳，还要拼。于是她再次加速，就在这时，走在她前面的选手被裁判罚下，王丽萍看到了希望，她已经是第二了。一定要奋起直追，脚下不由得着急了，追赶的心太迫切，裁判递给了她第二张红牌。
她瞬时惊醒，现在这个时候“稳”是最关键，现在银牌在手了，绝对不能出错。于是她稳下心态和情绪，坚持做到动作规范，同时继续加速。
这个时候，真的很考验人的定力。前面领走的是澳大利亚选手沙维尔，也是两张红牌在手。她对于王丽萍还能加速非常在意，频频回头看王丽萍的表现。王丽萍显然给她造成了不小的压力，她也选择继续提速，在已经看得见运动场地的情况下，生怕王丽萍追上来。
快到终点的时候，沙维尔与王丽萍之间的距离拉开了，作为东道主的她可能开心到忘了比赛还在进行，胜利在望的她放松了警惕，双脚离地，动作不规范，铁面裁判给她递上了第三张红牌，沙维尔瞬间金牌梦碎。人们还在终点等着给她欢呼庆祝，而她却在离终点这么近的地方提前出局，真的是很可惜。
沙维尔有多可惜，王丽萍就有多幸运。这天上的大馅饼直接砸在了她的头上，被她远远甩在后面的其他选手虽然仍在奋起直追，但是王丽萍只需要继续稳定表现，坚持到终点不被罚下，就是妥妥的冠军。
女子20公里竞走金牌最终花落中国队，这就是中国队在悉尼奥运会上夺得唯一一枚田径项目的金牌，出乎其他人的预料，但是对于王丽萍又好像命中注定。
王丽萍爆冷夺冠，教练组在场外等候，临时准备国旗也来不及了。这就是为什么文章开头的那一幕，王丽萍夺得冠军，却只能两手空空绕场一周后落寞离开。
情节太戏剧化了，跌宕起伏的赛程，再加上不完美的赛后，在中国田径积弱多年之后，王丽萍着实是创下了奇迹。虽然没有来得及大肆庆祝，但是这来之不易又沉甸甸的荣耀，祖国和人民是不会忘记的
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悉尼奥运会前，王丽萍几经周折,都没有进入正选名单。因此,她需要通过三轮的选拔赛,才能获得奥运会的参赛权。经过艰难的比赛，王丽萍在三轮比赛中都拿到冠军，也顺利拿到了悉尼奥运会的参赛资格。
2000年,悉尼奥运会女子20公里竞走决赛，刘宏宇和王丽萍一起进入决赛。刘宏宇作为世锦赛和世界杯的双料冠军，被当作中国队夺冠的希望，相反,王丽萍就有点默默无闻，多多少少被忽略了。没有人会相信王丽萍可以在2000年悉尼奥运会斩获奖牌，更别说金牌了。
比赛开始后，各国参赛选手都走得十分小心谨慎，动作也都标准到位，生怕因为犯规而失去冲刺的机会。一段时间后，参赛选手们的差距就开始慢慢拉开了。
根据赛前的战术安排，刘宏宇和王丽萍都会先跟着大家一起走，避免引起裁判们不必要的注意，等到后期再拉开距离，最后再进行领走。
然而，“将在外，君命有所不受”，更不要说比赛过程中情况随时改变，需要与队友共同协商,实在没办法也得自己应对。起初，刘宏宇和王丽萍一起走在第一集团。王丽萍在拿水的时候会拿两瓶，一瓶给刘宏宇拿着，好给她节省些体力，但是,两位中国选手的举动，引起了裁判的注意，她俩接连拿了一张红牌。
竞走比赛会有三位裁判一直跟踪比赛，每位选手只要拿到三张红牌，就会被判违规罚下场，取消比赛资格。运动员双脚不能同时离地，前腿从着地的一瞬间起到垂直位置，膝盖都不能弯曲。
看着有人不断被罚下场，还有跟第一集团的人逐渐拉开的距离，刘宏宇有点着急了，她开始慢慢加快步伐，走到了暂时领走的位置。这个位置的危险性就在于裁判会紧紧盯着，随时可能被罚下场。
处在第一集团的一些选手，看到刘宏宇加速，也选择紧紧咬住。一直不断有人被罚，第一集团的人数已经明显减少了。王丽萍为稳妥起见，只是稍微加速进入第一集团，采取稳妥的方式继续坚持。
好景不长，没多久，在15公里的地方，刘宏宇就被罚下场了，带着她对金牌的渴望和失去机会的遗憾，她失声痛哭，令人动容。
其实，这个过程非常曲折，远超旁人想象，王丽萍就是凭着那股韧性苦苦撑着。稳扎稳打的战术，让她成功跑进前五，或许正是因为她之前的不起眼，才给她创造了爆冷做黑马的机会。她定下心来，努力做到动作标准，不要被罚下。
比赛快要进入尾声，前面的几位选手显然比她更着急。排名第一的意大利选手贝隆在18公里处被罚下。本来走在第四位的王丽萍终于进前三了。她的一番心理挣扎真的是跌宕起伏，对于她这个大家都没抱希望的选手，如果能拿到铜牌，已经是非常好的成绩，而且也是个人最好成绩，她到底应该是保住第三名，还是继续冲刺？
不服输的王丽萍下定决心，不仅要稳，还要拼。于是她再次加速，就在这时，走在她前面的选手被裁判罚下，王丽萍看到了希望，她已经是第二了。一定要奋起直追，脚下不由得着急了，追赶的心太迫切，裁判递给了她第二张红牌。
她瞬时惊醒，现在这个时候“稳”是最关键，现在银牌在手了，绝对不能出错。于是她稳下心态和情绪，坚持做到动作规范，同时继续加速。
这个时候，真的很考验人的定力。前面领走的是澳大利亚选手沙维尔，也是两张红牌在手。她对于王丽萍还能加速非常在意，频频回头看王丽萍的表现。王丽萍显然给她造成了不小的压力，她也选择继续提速，在已经看得见运动场地的情况下，生怕王丽萍追上来。
快到终点的时候，沙维尔与王丽萍之间的距离拉开了，作为东道主的她可能开心到忘了比赛还在进行，胜利在望的她放松了警惕，双脚离地，动作不规范，铁面裁判给她递上了第三张红牌，沙维尔瞬间金牌梦碎。人们还在终点等着给她欢呼庆祝，而她却在离终点这么近的地方提前出局，真的是很可惜。
沙维尔有多可惜，王丽萍就有多幸运。这天上的大馅饼直接砸在了她的头上，被她远远甩在后面的其他选手虽然仍在奋起直追，但是王丽萍只需要继续稳定表现，坚持到终点不被罚下，就是妥妥的冠军。
女子20公里竞走金牌最终花落中国队，这就是中国队在悉尼奥运会上夺得唯一一枚田径项目的金牌，出乎其他人的预料，但是对于王丽萍又好像命中注定。
王丽萍爆冷夺冠，教练组在场外等候，临时准备国旗也来不及了。这就是为什么文章开头的那一幕，王丽萍夺得冠军，却只能两手空空绕场一周后落寞离开。
情节太戏剧化了，跌宕起伏的赛程，再加上不完美的赛后，在中国田径积弱多年之后，王丽萍着实是创下了奇迹。虽然没有来得及大肆庆祝，但是这来之不易又沉甸甸的荣耀，祖国和人民是不会忘记的
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#道教知识# ：打坐练功中的诸多要点，一定要了解！
夫道者，其层次须知三候三关。大抵不外四言：“无为之后，继以有为；有为之后，复返无为”而已。
内丹工夫亦有小三候：＂积精累气＂为初候，＂开关展窍＂为中候，＂筑基炼＂己为三候。下手于初候求之，大抵清心寡欲，先闭外三宝，养其内三宝而已。
《系辞》：“穷理尽性，以至于命”，即是道家层次，一步赶一步工夫。何谓穷理？读真函，访真诀，观造化，参河洛，趁清闲而保气，守精神以筑基。
一面穷理，一面尽性，乃有不坏之形躯，以图不死之妙药。性者内也，命者外也，以内接外，合而为一，则大道成矣。“以至于”三字明明有将性立命，后天返先天口诀在内，特无诚心人，再求诀中诀以了之也。
“凝神调息，调息凝神”八个字，就是下手工夫 ，须一片做去，分层次而不断乃可。凝神者，收已清之心而入其内也。心未清时，眼勿乱闭，先要自劝自勉，劝得回来，清凉恬淡，始行收入气穴，乃曰凝神。凝起神了，然后如坐高山而视众山众水，如燃天灯而照九幽九昧，所谓凝神于虚者，此也。调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。调息者，调度阴跷之息，与吾心中之气，相会气穴中也。
心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息，神息相依，守其清净自然曰勿忘，顺其清净自然曰勿助。勿忘勿助，以默以柔，息活泼而心自在，即用钻字诀。以虚空为藏心之所，以昏默为息神之乡，三番两次，澄之又澄，忽然神息相忘，神气融合，不觉恍然阳生，而人如醉矣。
真消息，玄关发现时也。凡丹旨中有“先天”字、“真”字、“元”字，皆是阴阳鼎中生出来的，皆是杳冥昏默后产出来的，就如混沌初开诸圣真一般，以后看丹经可类推矣。
学道甚难，而传道亦不易。传道者甚勤，学道者可懒乎？传道者耐烦，而学道者可不耐烦乎？学不精，功不勤，心不清，神不真，以此入道，万无一成。孔子曰：“知几其神乎”。不曰其念其意，而曰其神，可见微动之息，非神不知也。今为分之曰：微动者几，大动者直。欲知其几，使心使意使念终不得见也。神乎！神乎！
神要真神，方算先天。真神者，真念是他，真心是他，真意是他。如何辨得真？诀曰：玄光火发，杳冥冲醒，一灵独觉者是也。丹家云：“一念从归中起”，即真神真念也。又云：“微茫之中，心光发现”，即真神，即真心也。又云：“定中生慧，一念斡旋”，即真神，即真意也。真神从不神中炼出，学者知之。
学道人原有常格宜破，乃能引心入理，热心去则冷心来，人心绝则道心见，此吾所以撇功名势利，弃儿女家园也，顶真学道，要把道当为奇货可居，乃有效验。
大道以修心炼性为首，性在心内，心包性外，是性为定理之主人，心为栖性之庐舍。修心者，存心也；炼性者，养性也。存心者，坚固城郭，不使房屋倒坍，即筑基也；养性者，浇培灌溉，务使内药成全，即炼己也。心朗朗，性安安，情欲不干，无思无虑，心与性内外坦然，不烦不恼，此修心炼性之效，即内丹也。
世有学道数月，而不见其寸进者，为无真心向道也。人若有心于道，自然无事于心；人若心重于道，自然心轻于事；人若心浓于道；自然心淡于事。守其性兮不散乱，存其神兮不昏沉，又安有渴睡杂念之扰哉！理胜欲则存，欲胜理则亡。
潜心于渊，神不外游；心牵于事，火动于中，火动于中。必摇其精。心静则息自调，静久则心自定。死心以养气，息机以纯心。
精、气、神为内三宝；耳、目、口为外三宝．常使内三宝不逐物而游，外三宝不透中而扰，呼吸绵绵，深入丹田。使呼吸为夫妇，神气为子母，子母夫妇，聚而不离，故心不外驰，意不外想，神不外游，精不妄动，常熏蒸于四肢，此金丹大道之正宗也。
大道从“中”字入门，所谓“中”字者，一在身中，一不在身中。功夫须两层做：第一寻身中之中，朱子云“守中制外”，夫守中者，须要回光返照，注意规中，于脐下一寸三分处，不即不离，此寻身中之中也；第二求不在身中之中，《中庸》云“喜怒哀乐之未发”，此未发时，不闻不见，贼慎幽独，自然性定神清，神清气慧，到此方见本来面目，此求不在身中之中也。以在身中之中，求不在身中之中，然后人欲易净，天理复明，千古圣贤仙佛，皆以此为第一步功夫。
打坐之中，最要凝神调息，以暇以整，勿助勿忘，未有不逐日长工夫者。
凝神调息，只要心平气和。心平则神凝，气和则息调。心平“平”字最妙，心不起波之谓平，心执其中之谓平，平即在此中也。心在此中，乃不起波。此中，即丹经之玄关一窍也。修炼不知玄关，无论其它，只此便如入暗室一般，从何下手?玄关者，气穴也。气穴者，神入气中，如在深穴之中也。神气相恋，则玄关之体已立。
古仙云，“调息要调真息息，炼神须炼不神神。”真息之息，息乎其息者也；不神之神，神乎其神者也。总要无人心，有道心，将此道心返入虚无，昏昏默默，存于规中，乃能养真息之息，得不神之神。
初学必从内呼吸下手，此个呼吸，乃是离父母重立胞胎之地。人能从此处立功。便如母呼亦呼、母吸亦吸之时。好象重生之身一般。
大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中婉转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关，而上游于泥丸，旋复降下绛宫，而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫到此。筑基之效已得一半了，总是要勤虚炼耳。
调息须以后天呼吸，寻真人呼吸之处。古云：“后天呼吸起微风，引起真人呼吸功。”然调后天呼吸。须任他自调，方能调得起先天呼吸，我惟致虚守静而已。真息一动，玄关即不远矣。照此进功，筑基可翘足而至，不必百日也。
《道德经》“致虚极，守静笃”二句，可浑讲亦可析讲。浑言之，只是教人以入定之功耳。析言之，则虚是虚无，极是中极，静是安静，笃是专笃。犹言致吾神于虚无之间，而准其中极之地，守其神于安静之内，必尽其专笃之功。
人心者二，一真一妄。故觅真心者，不生妄念，即是真心。真心之性格最宽大、最光明，真心之所居最安然、最自在。以真心理书，千条一贯;以真心寻道，万殊一本。然人要用他应事，就要养得他壮大，就要守得他安闲，然后劳而不劳，静而能应。丹诀云，心走即收回，收回又放下，用后复求安，求安即生悟也。谁云闹中不可取静耶?
游方枯坐，固非道也。然不游行于城市云山，当以气游行于通身关窍内乃可，不打坐于枯木寒堂，须以神打坐于此身妙窍中乃可。
学道以丹基为本，丹基既凝，即可回家躬耕养亲，做几年高士醇儒，然后入山寻师，了全大道。彼抛家绝妻、诵经焚香者，不过混日之徒耳，乌足道！
保身以安心养肾为主，心能安则离火不外荧，肾能养则坎水不外湍。火不外荧，则无神摇之病，而心愈安;水不外湍，则精智涸之症，而肾愈澄。肾澄则命火不上冲，心安则神火能下照，神精交凝，乃可以却病，乃可以言修矣。
凡人养神养气之际，神即为收气主宰。收得一分气，使得一分宝，收得十分气，使得十分宝。气之贵重，世上凡金凡玉，虽百两不换一分，道人何必与世上争利息乎?利多生忿恚，忿恚属火，代办火种，忿恚一生，气随之走，欲留而不能留，又其甚者。连母带予一齐飞散。故养气以戒忿恚为切，欲戒忿恚，仍以养心养神为切。
功名多出于意外，不可存干禄之心。孔子曰，“学也，禄在其中矣。”修道亦然，不可预贪效验。每逢打坐，必要心静神凝，一毫不起忖度希冀之心，只要抱住内呼吸做功夫。
炼心之法，自小及大。如今三伏大炎，一盏饭可也，再求饱不可也；一片凉可也，再求大凉不可也；数点蚊不足畏也，必求无蚊不能也。自微及巨，当前即炼心之境。从苦中求甘、死里求生，此修道之格论也。
金丹之道，虽曰易知难行，然不可不求其知，以为行之地也。知苟不正，行于何往?知苟不精，行安所入？知且未熟，奚云口诀！
学道之士，须要清心清意，方得真清之药物也。毋逞气质之性，毋运思虑之神，毋使呼吸之气，毋用交感之精。然真精动于何时，真神生于何地，真气运于何方，真性养于何所，是不可不得明辨以晰者，而细言之也。
气慧者神自清，气即人身之时神表也，有何难知?特患心不静定耳。进气是修道第一步要紧工夫，若不静心细参，则不能知终知始，如何使得下手?懵懂下手，知此不知彼，心中忙了又忙，遂时时有琐碎之心，而不团聚，故本一心分作数心，何能一心做工夫?凡学道总要诚一，一枪下马，免得另来打战。
凡下手打坐，须要心神两静，空空寂寂，鬼神不得而知。其功夫只宜自考自信，以求自得。所谓诚其意者，毋自欺也。诚于中自形于外，是以君子必慎其独。
夫道者，其层次须知三候三关。大抵不外四言：“无为之后，继以有为；有为之后，复返无为”而已。
内丹工夫亦有小三候：＂积精累气＂为初候，＂开关展窍＂为中候，＂筑基炼＂己为三候。下手于初候求之，大抵清心寡欲，先闭外三宝，养其内三宝而已。
《系辞》：“穷理尽性，以至于命”，即是道家层次，一步赶一步工夫。何谓穷理？读真函，访真诀，观造化，参河洛，趁清闲而保气，守精神以筑基。
一面穷理，一面尽性，乃有不坏之形躯，以图不死之妙药。性者内也，命者外也，以内接外，合而为一，则大道成矣。“以至于”三字明明有将性立命，后天返先天口诀在内，特无诚心人，再求诀中诀以了之也。
“凝神调息，调息凝神”八个字，就是下手工夫 ，须一片做去，分层次而不断乃可。凝神者，收已清之心而入其内也。心未清时，眼勿乱闭，先要自劝自勉，劝得回来，清凉恬淡，始行收入气穴，乃曰凝神。凝起神了，然后如坐高山而视众山众水，如燃天灯而照九幽九昧，所谓凝神于虚者，此也。调息不难，心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。调息者，调度阴跷之息，与吾心中之气，相会气穴中也。
心止于脐下曰凝神，气归于脐下曰调息，神息相依，守其清净自然曰勿忘，顺其清净自然曰勿助。勿忘勿助，以默以柔，息活泼而心自在，即用钻字诀。以虚空为藏心之所，以昏默为息神之乡，三番两次，澄之又澄，忽然神息相忘，神气融合，不觉恍然阳生，而人如醉矣。
真消息，玄关发现时也。凡丹旨中有“先天”字、“真”字、“元”字，皆是阴阳鼎中生出来的，皆是杳冥昏默后产出来的，就如混沌初开诸圣真一般，以后看丹经可类推矣。
学道甚难，而传道亦不易。传道者甚勤，学道者可懒乎？传道者耐烦，而学道者可不耐烦乎？学不精，功不勤，心不清，神不真，以此入道，万无一成。孔子曰：“知几其神乎”。不曰其念其意，而曰其神，可见微动之息，非神不知也。今为分之曰：微动者几，大动者直。欲知其几，使心使意使念终不得见也。神乎！神乎！
神要真神，方算先天。真神者，真念是他，真心是他，真意是他。如何辨得真？诀曰：玄光火发，杳冥冲醒，一灵独觉者是也。丹家云：“一念从归中起”，即真神真念也。又云：“微茫之中，心光发现”，即真神，即真心也。又云：“定中生慧，一念斡旋”，即真神，即真意也。真神从不神中炼出，学者知之。
学道人原有常格宜破，乃能引心入理，热心去则冷心来，人心绝则道心见，此吾所以撇功名势利，弃儿女家园也，顶真学道，要把道当为奇货可居，乃有效验。
大道以修心炼性为首，性在心内，心包性外，是性为定理之主人，心为栖性之庐舍。修心者，存心也；炼性者，养性也。存心者，坚固城郭，不使房屋倒坍，即筑基也；养性者，浇培灌溉，务使内药成全，即炼己也。心朗朗，性安安，情欲不干，无思无虑，心与性内外坦然，不烦不恼，此修心炼性之效，即内丹也。
世有学道数月，而不见其寸进者，为无真心向道也。人若有心于道，自然无事于心；人若心重于道，自然心轻于事；人若心浓于道；自然心淡于事。守其性兮不散乱，存其神兮不昏沉，又安有渴睡杂念之扰哉！理胜欲则存，欲胜理则亡。
潜心于渊，神不外游；心牵于事，火动于中，火动于中。必摇其精。心静则息自调，静久则心自定。死心以养气，息机以纯心。
精、气、神为内三宝；耳、目、口为外三宝．常使内三宝不逐物而游，外三宝不透中而扰，呼吸绵绵，深入丹田。使呼吸为夫妇，神气为子母，子母夫妇，聚而不离，故心不外驰，意不外想，神不外游，精不妄动，常熏蒸于四肢，此金丹大道之正宗也。
大道从“中”字入门，所谓“中”字者，一在身中，一不在身中。功夫须两层做：第一寻身中之中，朱子云“守中制外”，夫守中者，须要回光返照，注意规中，于脐下一寸三分处，不即不离，此寻身中之中也；第二求不在身中之中，《中庸》云“喜怒哀乐之未发”，此未发时，不闻不见，贼慎幽独，自然性定神清，神清气慧，到此方见本来面目，此求不在身中之中也。以在身中之中，求不在身中之中，然后人欲易净，天理复明，千古圣贤仙佛，皆以此为第一步功夫。
打坐之中，最要凝神调息，以暇以整，勿助勿忘，未有不逐日长工夫者。
凝神调息，只要心平气和。心平则神凝，气和则息调。心平“平”字最妙，心不起波之谓平，心执其中之谓平，平即在此中也。心在此中，乃不起波。此中，即丹经之玄关一窍也。修炼不知玄关，无论其它，只此便如入暗室一般，从何下手?玄关者，气穴也。气穴者，神入气中，如在深穴之中也。神气相恋，则玄关之体已立。
古仙云，“调息要调真息息，炼神须炼不神神。”真息之息，息乎其息者也；不神之神，神乎其神者也。总要无人心，有道心，将此道心返入虚无，昏昏默默，存于规中，乃能养真息之息，得不神之神。
初学必从内呼吸下手，此个呼吸，乃是离父母重立胞胎之地。人能从此处立功。便如母呼亦呼、母吸亦吸之时。好象重生之身一般。
大凡打坐，须将神抱住气，意系住息，在丹田中婉转悠扬，聚而不散，则内藏之气与外来之气交结于丹田。日充月盛，达乎四肢，流乎百脉，撞开夹脊双关，而上游于泥丸，旋复降下绛宫，而下丹田。神气相守，息息相依，河车之路通矣。功夫到此。筑基之效已得一半了，总是要勤虚炼耳。
调息须以后天呼吸，寻真人呼吸之处。古云：“后天呼吸起微风，引起真人呼吸功。”然调后天呼吸。须任他自调，方能调得起先天呼吸，我惟致虚守静而已。真息一动，玄关即不远矣。照此进功，筑基可翘足而至，不必百日也。
《道德经》“致虚极，守静笃”二句，可浑讲亦可析讲。浑言之，只是教人以入定之功耳。析言之，则虚是虚无，极是中极，静是安静，笃是专笃。犹言致吾神于虚无之间，而准其中极之地，守其神于安静之内，必尽其专笃之功。
人心者二，一真一妄。故觅真心者，不生妄念，即是真心。真心之性格最宽大、最光明，真心之所居最安然、最自在。以真心理书，千条一贯;以真心寻道，万殊一本。然人要用他应事，就要养得他壮大，就要守得他安闲，然后劳而不劳，静而能应。丹诀云，心走即收回，收回又放下，用后复求安，求安即生悟也。谁云闹中不可取静耶?
游方枯坐，固非道也。然不游行于城市云山，当以气游行于通身关窍内乃可，不打坐于枯木寒堂，须以神打坐于此身妙窍中乃可。
学道以丹基为本，丹基既凝，即可回家躬耕养亲，做几年高士醇儒，然后入山寻师，了全大道。彼抛家绝妻、诵经焚香者，不过混日之徒耳，乌足道！
保身以安心养肾为主，心能安则离火不外荧，肾能养则坎水不外湍。火不外荧，则无神摇之病，而心愈安;水不外湍，则精智涸之症，而肾愈澄。肾澄则命火不上冲，心安则神火能下照，神精交凝，乃可以却病，乃可以言修矣。
凡人养神养气之际，神即为收气主宰。收得一分气，使得一分宝，收得十分气，使得十分宝。气之贵重，世上凡金凡玉，虽百两不换一分，道人何必与世上争利息乎?利多生忿恚，忿恚属火，代办火种，忿恚一生，气随之走，欲留而不能留，又其甚者。连母带予一齐飞散。故养气以戒忿恚为切，欲戒忿恚，仍以养心养神为切。
功名多出于意外，不可存干禄之心。孔子曰，“学也，禄在其中矣。”修道亦然，不可预贪效验。每逢打坐，必要心静神凝，一毫不起忖度希冀之心，只要抱住内呼吸做功夫。
炼心之法，自小及大。如今三伏大炎，一盏饭可也，再求饱不可也；一片凉可也，再求大凉不可也；数点蚊不足畏也，必求无蚊不能也。自微及巨，当前即炼心之境。从苦中求甘、死里求生，此修道之格论也。
金丹之道，虽曰易知难行，然不可不求其知，以为行之地也。知苟不正，行于何往?知苟不精，行安所入？知且未熟，奚云口诀！
学道之士，须要清心清意，方得真清之药物也。毋逞气质之性，毋运思虑之神，毋使呼吸之气，毋用交感之精。然真精动于何时，真神生于何地，真气运于何方，真性养于何所，是不可不得明辨以晰者，而细言之也。
气慧者神自清，气即人身之时神表也，有何难知?特患心不静定耳。进气是修道第一步要紧工夫，若不静心细参，则不能知终知始，如何使得下手?懵懂下手，知此不知彼，心中忙了又忙，遂时时有琐碎之心，而不团聚，故本一心分作数心，何能一心做工夫?凡学道总要诚一，一枪下马，免得另来打战。
凡下手打坐，须要心神两静，空空寂寂，鬼神不得而知。其功夫只宜自考自信，以求自得。所谓诚其意者，毋自欺也。诚于中自形于外，是以君子必慎其独。
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