高抬腿、提膝跑，每天10分钟告别梨型身材~
#微时尚爱运动# 高抬腿运动是常见的热身准备动作之一，同时也是有氧训练时经常出现的基础健身动作。高抬腿运动能让腿部肌肉快速收缩，属于增强式的训练，能锻炼肌肉并增进身体的协调性、敏捷度与爆发力。
高抬腿的时候，血液会迅速回流到臀部以上的部位，促进血液循环。因此会刺激人体分泌激素，进而达到解毒、排毒的功能。运动时也会刺激大小肠的蠕动，促进肠胃的消化功能。
#微时尚爱运动# 高抬腿运动是常见的热身准备动作之一，同时也是有氧训练时经常出现的基础健身动作。高抬腿运动能让腿部肌肉快速收缩，属于增强式的训练，能锻炼肌肉并增进身体的协调性、敏捷度与爆发力。
高抬腿的时候，血液会迅速回流到臀部以上的部位，促进血液循环。因此会刺激人体分泌激素，进而达到解毒、排毒的功能。运动时也会刺激大小肠的蠕动，促进肠胃的消化功能。
大湾区哥哥一把年纪，但还是看上去好有型。在我看来，这离不开他们的日常健身，做好身材管理。年轻时未必能有区隔，年纪一大不爱运动的人多数大腹便便，日渐油腻。这个时候就非常显而易见了…
要多结交爱运动的朋友(｡ˇεˇ｡）往往能带来健康的生活方式，还有他们往往身上有一种毅力，不仅是体现在运动时，遇到困难时还有着异于常人的坚韧…[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
要多结交爱运动的朋友(｡ˇεˇ｡）往往能带来健康的生活方式，还有他们往往身上有一种毅力，不仅是体现在运动时，遇到困难时还有着异于常人的坚韧…[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]
好想有时间健身啊（啊我大概是真的爱流汗和心率加快燃脂的感觉吧）
虽然目前和健身时相比体重只重了1kg
但是感觉体态和精神面貌比以前差太多了叭：又没有锁骨又是圆脸了（淦）每天黑眼圈眼袋还那么大 没有在容貌焦虑只是单纯想念夏天时的那种健康生活方式[单身狗]：黑咖啡和搏击操/动感单车不要太配，踩着共享单车和耳机里挂着音乐 一路带月荷汗归
想念搏击操泰拳游泳跑步机椭圆仪动感单车举铁[苦涩]
虽然目前和健身时相比体重只重了1kg
但是感觉体态和精神面貌比以前差太多了叭：又没有锁骨又是圆脸了（淦）每天黑眼圈眼袋还那么大 没有在容貌焦虑只是单纯想念夏天时的那种健康生活方式[单身狗]：黑咖啡和搏击操/动感单车不要太配，踩着共享单车和耳机里挂着音乐 一路带月荷汗归
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