退伍兵哥哥适合什么样的工作呢?

答：1.退伍军人当私人健身教练首先来看看你们的优势在哪里!作为刚退伍的你们，你们有的身体素质，有非常强的执行力，有很好的思想觉悟更有一颗有韧性不怕吃苦的心。你们只是缺一个适合你们的机会，去提高自己并展示自己。当眼下私人健身教练已成为退 伍军人的更佳职业选择!些 健身教练对于退役的军人来说是一种比较适宜的工作，在部队中由于严格的训练要求，因此其身材非常nice，当健身教练也非常适宜。

2.战友们极力推荐做私人健身教练，在以上职业对比中可以明显的发现退伍军人做健身教练是更佳的职业选择，健身教练的用人需求大，就业机会多。在许多城市新的健身房、健身俱乐部不断出现，需要更多懂专注知识、有专注实力的健身教练，为有健身需求的人们提供健身指导服务，健身教练的薪资收入水平也是水涨船高。

3.健身行业发展情况越来越好，目前在行业中从事健身教练工作的，有很多人是退伍军人出身，他们把美好的青春献给了部队，在走出部队，走向社会之后,也顺利找到了适合自己的职业，私人健身教练的岗位上发展得风生水起。#健身[超话]##退伍季##零基础健身教练培训##瑞德健身培训学院#

【走路，打开健康的大门】走路被世界卫生组织认定为是“世界上最好的运动”。目前已成为全球最流行的保健运动。

当你为没时间健身，缺少运动而苦恼的时候，不妨试试，让走路为你打开健康的6扇大门。

心脏健康的大门

走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。不久前，美国一项对1645名65岁以上老人进行研究发现：与每周步行少于1小时的老人相比，每周步行4小时以上者，其心血管住院率减少69%，死亡率减少73%。

大脑健康的大门

要预防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆里出现问题的几率降低50%。

远离糖尿病的大门

一星期坚持三天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周坚持5天，则能降低42%。

骨骼健康的大门

走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防改善骨质疏松。

走路不仅对关节的压力小，而且还能延缓关节功能的衰退。

减轻体重的大门

散步每30分钟消耗75千卡的热量。专家说：“减肥要靠长期、规律的运动，过量运动减肥有时会造成猝死，很危险，只有步行最合适。”

长寿的大门

雷洁琼95岁时接受电视台采访，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路；陈立夫能活到100岁，靠的也是每天步行。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

质量比数量更重要，正确走路的方式

走路的地方最好有树。

走路虽然是种低运动量的有氧运动，但最好选择空气新鲜的地方，离马路越远越好。

穿的鞋越轻越好。

走路最好穿宽松一些的衣服，袜子也以棉质较厚的为好，可以起到一定的缓冲作用。尤其鞋子非常重要，越轻越好。

走路时要抬头挺胸。

步行是身体太放松，是没什么效果的。抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感，才是正确的走路姿势。

每天至少走1小时。

每天的走路时间加起来最好不要低于1小时。

走路后最好微微出汗。

步行运动不追求大汗淋漓的效果，最好是锻炼完微微出汗。要想看走路的运动强度够不够，可以自测一下心率，一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适。

梅耶尔宣布退役：网球是我生命中很重要的一部分

无论何时，莱昂纳多·梅耶尔的脸上都带着微笑。这位阿根廷人真诚而善于表达，曾经世界排名第 21 位、两届 ATP 巡回赛冠军得主于本周四中午宣布退役。

“我的内心有过挣扎，甚至当我从温布尔登回来时，我也告诉自己：‘我将停止比赛一段时间，看看我的感受，’”梅耶尔说。 “所以当我我逐渐退出比赛，老实说，我感觉很好。我在家里有很多事情可做，来了很多场烧烤，于是我想：“就是这样，我所做的一切都很完美，我不再是网球运动员了。”

“网球给我带来了如此多的快乐，从我很小的时候，它就成为我生活的一部分。但我觉得是时候结束作为球员的这段美好时光了，”梅耶尔在社交媒体上发布的消息中说道。 “感谢我的妻子 Milagros，她陪伴我经历了这一切，并且给了我重要的支持。我们有三个漂亮的孩子，他们是最大的奖杯。”

梅耶尔在充斥体育的环境中长大，对于来自科连特斯的球员来说，网球尤其是早期家庭生活的一部分。在八岁第一次拿起球拍后，梅耶尔就没有放下过球拍。

这位 34 岁的阿根廷人的职业生涯一直在努力付出，并且充满激情，网球总是排在第一位。他在 2003 年转为职业球员，2015 年曾来到过世界排名第 21位，并且几乎连续 10 个赛季进入世界前 100 名（2009-15、2017-18）。他在球场上表现出坚定不移的信心。

那么退役了之后，他将如何利用他的时间？

“昨天，我在孩子们小睡的时候去健身房，但只是一会儿，这样我的肩膀就不会受伤，”梅耶尔说。 “我开始做全职爸爸，照顾孩子、照顾房子、照顾花园……我会做很多烧烤，想吃什么就吃什么；这些是我以前从未做过的所有事情，因为我必须照顾好自己。我现在甚至可以踢足球比赛了。

“我的职业生涯很美妙。是的，我能够打赢一些比赛，并且发挥出色，有时这并不容易。”

获得他的第一个 ATP 积分、进入前 100位、赢得 ATP巡回赛以及能够与家人一起旅行是梅耶尔最喜欢的回忆。在这些记忆中，有一场2014年在上海的比赛，虽然苦乐参半，他却无法忘记。

当他倾其所能还是输掉比赛，走近球网与对手握手时，他几乎无法掩饰自己的眼泪。一部分是因为运气不好，一部分是因为罗杰·费德勒的魔力，当梅耶尔第一次面对瑞士人时，胜利从他的指尖溜走了，他曾一度取得5个赛点，但最终瑞士人以 7-5、3-6、7-6(7) 的比分取得胜利。

“那场比赛是我职业生涯中最幸运的一场比赛。我仍然觉得那场比赛令人难以置信，因为我从没想过我有机会有可能在那个场合击败他，”梅耶尔说。 “输球后的第二天我很高兴，很难得可以和你那么欣赏的人比赛；你总是在电视上看到他们，你无法想象与他们比赛的感觉。”

“尽管我最终没有击败他，但与费德勒一起比赛对我来说很重要。如果我打败了他，当时我只会多给自己的表现加几分，让自己可以说‘我打败了他’，仅此而已。”

如果说巡回赛有一个地方让梅耶尔难以忘怀，那就是汉堡，这在他心中占有特殊的位置。在那里，他赢得了 2014 年和 2017 年的冠军，并在 2018 年进入决赛，他保持着 15-4 的胜负记录。

“这真的很疯狂。我喜欢在电视上看汉堡的一切，碰巧当我到达那里时我感到很舒服，我没有什么可抱怨的，”他开玩笑说。 “汉堡的球场太棒了，不论是比赛。城市还是俱乐部，这里的一切我都喜欢，我感觉自己是那里的赢家。”

现在梅耶尔是一个有家室的人，当谈到网球在他的生活中意味着并将继续意味着什么时，阿根廷人很感慨。

“网球是我生活中非常重要的一部分，就像是你去上学，从小学到中学再到大学，我获得了资格，但现在我已经退休了。”他笑着说。 “我的网球生涯很棒，需要你付出很多。 你要快速成长，因为有很多的责任需要去担，但你也错过了某些事情，可我没有抱怨。 我度过了一段美好的时光，我喜欢我所经历的旅程，我实现了我想要的，我从中学到了很多。”

这就是他与网球的联系，梅耶尔确信这将继续成为他生活的一部分。

“我想继续参与网球运动，执教球员。 我喜欢与球员一起教学和制定目标。”他解释道。 “我喜欢网球，永远都是这样。 这不是我挣扎后的决定，恰恰相反； 我和网球关系很好，我们是朋友，我们永远都是。”