今天是2021年10月21日。凌晨3:00天气有点凉。手上透着一根烟，想了很多，或许明天又会一如既往的生活。但现在想了好多问题，要有所行动，要对得起关爱你的人，作为一个成年人，马上快19岁了。要有责任心做任何事都要有始有终。对未来希望怀满一腔热血，充满理想，心怀希望面对明天，希望有所作为。有目标，有计划的生活着。对于自己所做的一切所经历的一切，都要心怀坦荡，希望如此。想起未来很多事又想到现在，感觉现在的自己非常麻木了，没有希望没有目标，混个日子，无所事事。听过许若兰说着自己的故事，也看过许多不一样的人，不一样的生活，有开心的，有悲伤的。在想自己所向往的生活是怎么样，不过幻想终归幻想，这些生活还是要继续。一起加油！ https://t.cn/ROvnRtN

#2021年看书# <笑到最后：科学防治五大现代疾病>
本书介绍了癌症、糖尿病、抑郁症、阿尔茨海默症、超敏反应疾病，为何发生、如何防治以及未来图景如何。

总结一下每本跟健康相关的书籍，包括医生的建议都是要建立健康生活的思维，框架如下:

不烟不酒
饮食结构
积极参加体育锻炼
有质量的睡眠
关注自我的精神和情绪
有社交和良好的亲密关系

以上几点缺一不可，不能追求单点的成功。例如，光苛求运动，不关注其他方面，最终还是输局。但好吃懒做是人的天性，能做到以上几点很难，可以设立一个欺骗日，例如，一周6天健康饮食，1天挥霍一下。如何平衡生活质量vs健康养生，能做到15%vs85%就可以了。

凌晨一点半 小薛还在厨房洗水果 为了我明天早上起来能直接吃上 她总是会提前为我准备好所有 上班前的工作服工作鞋袜子烟打火机等 她细心到连我衣裤上的宠物毛每天都要给我清理干净 有了她之后我的一切都变得井然有序 生活中的所有都不用我操心 昨天她出柜了 因为我 她说这么多年来她从来不敢想不敢做的事情全为我做了 这么勇敢的女孩儿却又很黏人 怕黑怕打雷 每晚都要我抱着才能入睡 我从来不觉得我有多好 拥有她是我命好