体重记录在大一之前自己168的身高只有94斤[衰]
虽然吃得很多运动各方便都很奈斯好像很健康[摊手]
但是还是经常生病，高中读书时班上的朋友说的最多的就是“你脸色苍白不太好，你嘴唇有点发紫，快坐着别说话了”
感觉我下一秒就要和上帝亲切对话，现在想起来头要笑掉[doge][喵喵]
大学体重增长主要是食堂确实好吃，在山东一天三餐高碳水，吃了就睡不胖有鬼
u1s1，学校食堂份量确实很足，为了不浪费我只能一餐吃从前两餐的量，还有我亲爱的上铺夜宵加餐[泪]我们寝室在半夜吃泡面确实吃了不少[酷]
疫情在家因为各种原因，等我2020年9月开学的
时候已经有120斤了，现在体重自然下降到110-112之间徘徊，比起之前重了差不多20斤，但是身体感觉也没有以前那么差了嘞，以前的毛病都自动消失了，看来还是要健康的重一点[并不简单]
就是很烦恼长的都是肥肉，各种容易堆积脂肪的地方现在都是肥肉肉，吃不了健身的苦，但是塑形好重要[泪]
虽然吃得很多运动各方便都很奈斯好像很健康[摊手]
但是还是经常生病，高中读书时班上的朋友说的最多的就是“你脸色苍白不太好，你嘴唇有点发紫，快坐着别说话了”
感觉我下一秒就要和上帝亲切对话，现在想起来头要笑掉[doge][喵喵]
大学体重增长主要是食堂确实好吃，在山东一天三餐高碳水，吃了就睡不胖有鬼
u1s1，学校食堂份量确实很足，为了不浪费我只能一餐吃从前两餐的量，还有我亲爱的上铺夜宵加餐[泪]我们寝室在半夜吃泡面确实吃了不少[酷]
疫情在家因为各种原因，等我2020年9月开学的
时候已经有120斤了，现在体重自然下降到110-112之间徘徊，比起之前重了差不多20斤，但是身体感觉也没有以前那么差了嘞，以前的毛病都自动消失了，看来还是要健康的重一点[并不简单]
就是很烦恼长的都是肥肉，各种容易堆积脂肪的地方现在都是肥肉肉，吃不了健身的苦，但是塑形好重要[泪]
有什么可爱或有趣的文案吗？
1/
我是女娲，我快热死了，给我转5块钱吃冰激凌，我给你捏个对象
2/
要和家境相仿的人一起玩 有没有一起要饭的
3/
天气热了，我不再是单身狗了，我是热狗
4/
这个天气挺尬的，不开空调又热，开的话还得去买一台
5/
我终于明白了一个道理：人丑就要多读书，难怪大家都说，一看我就不是读书的料
6/
你们那种会自动显示45kg的体重称是哪里买的呀？我也想要。
7/
有人相爱 有人夜里看海 有人网课划水两个月不知悔改
8/
跟朋友吃饭时旁边的婴儿一直哭，搞得我很烦 朋友说都不容易，让我换位思考下。现在我坐在了婴儿车里 ，还是觉得有点烦。
9/
多我一个富婆会破坏生态平衡吗？！
10/
发量和发际线是我一生的污点
11/
天上下雨地上滑 自己跌倒自己爬
12/
想做个园丁 然后去你们心里种点b树
13/
喜欢在下午更新动态 因为你早晚会爱上我
14/
姐妹你怎么哭了 是前男友骨灰进眼睛里了吗
15/
女孩子的卧室真神奇 除了头上哪里都是头发
16/
为什么心情不好的时候想吃东西 因为伤心欲嚼
17/
刚刚跟朋友玩打手背游戏，不小心抓到了她的手，然后他拿出手机在网上搜索，被单身狗抓了需要打狂犬疫苗吗
18/
舔狗日记 4月 22日 我爸说再敢写舔狗日记就打断我的腿，幸好不是胳膊。这样我还能继续和你打字聊天，就算连膊胳也打断了，我的心里也只会有你的位置
19/
男朋友为什么一直没有公布，是因为我们的关系最近有点不稳定，有时候梦不到.
20/
我真的受够这个天气了，别人杀死月亮拐跑月亮贩卖月亮我今天要炸掉太阳。
21/
“徒儿前面是火焰山吗？”“不 前面是广东。”
22/
我们不认识没关系，这天非常热，一小会我们就熟了。
23/
天要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。
24/
这辈子没什么野心 就想发个财而已
25/
这都不点赞说明你手机不行
26/
原本我也可以是个渣女 都是害羞善良美丽听话懂事可爱专一有趣害了我
27/
好朋友失恋了 我也不知道怎么安慰她 只好把她拉黑了
28/
我不会让你在宝马里哭，也不会让你在脚踏车上笑，给我一个机会，我会让你在我新买的凉席上放声尖叫。
29/
不要总说国产东西不好用就比如说人民币 我就觉得很好用 我一直都在用
30/
我时常在想 我p图是不是太过分了 而且每张照片都不一样 后来我想通了 这一切都不足为奇 因为我是百变小樱
31/
在奔去夏天这趟列车上，没有女孩迟到，但有人超重
32/
上天给了我很多次变胖的机会我都成功抓住了
33/
我问他怎么不回我消息，他说感冒了怕传染给我，真的好贴心
34/
下个月打算去欧洲和美国玩玩，想请教一下去过的朋友，你们的钱都是哪里来的。
35/
如果你看不上我，就把眼睛捐给有需要的人吧。
36/
和其他公主一样，每天都有骑士带着不同的吃的来看我，唯一不同的是，我的骑士要收配送费。
37/
喝一杯奶茶吧 只要没人看见 就是0卡路里
38/
我是小兔 认我做爹 你就是小兔崽子
39/
有一天我喝醉了大声的喊着 “我要嫁给李现！” 这时我老公脱下外套盖在我身上 又凑到我耳边说 “嫁给我白敬亭委屈你了？”
39/
如果你肯花一点点时间了解我，你就会发现，你浪费了一点点时间
40/
今天的电动车座格外烫腚，微风吹过我的大脸庞，我很迷茫，多希望有个有钱大哥看透我的逞强让我走进他的心房。
41/
给女孩的六个建议：
1.找个能让你笑的男人
2.找个有稳定工作的男人
3.找个喜欢做家事的男人
4.找个诚实的男人
5.找个和你在性方面能契合的男人
6.不要让他们五个人见面
42/
如果你觉得你泡的到我 大可以试试 我会让你知道什么叫心想事成
43/
我也想恋爱的 父母不同意还是次要的 主要是我恋爱的人也不太同意
44/
18块钱的奶茶你说喝就喝 15块的视频会员你求了30个人。
45/
朋友们再见，很抱歉做了这个决定，希望我们有缘再见吧。因为遇到了一些意料之外的突发情况，对我的影响和打击比较大，所以不打算和大家聊了。这次离开大家，主要原因是因为我要去睡觉了 ，大概要睡到明天早上。
46/
女孩子千万不要夜跑 太危险了 要是遇到烧烤摊就完了。
47/
给大家推荐一个app，名字叫电风扇，可以调节风速大小，还可以定时，还有呼呼声，非常好用，除了没有风，其他挑不出毛病
48/
学跆拳道真的有用，上次我跟人打架，跳起来就是一个360回旋踢，结果踢空了，扭到腰，讹了他三万八
49/
不是我爱熬夜 而是黑夜需要我这颗璀璨的星
50/
请问现在5G可以办理了吗？想给你办一个，觉得你回消息的网速不行。
51/
你好帅哥 我看了你的照片非常有感觉 我现在免费征用你做我男朋友 稍后我会发到朋友圈秀恩爱宣传 以我1105个好友一定可以给你带来曝光率 希望你不要不识抬举
52/
她眼神迷离的看着不远处的男人，身体里有股难以抑制的燥热，她扯开领口，香肩若隐若现，轻轻喘着“求求你，求求你帮我..... ”男人走过去，紧紧地捏住她的下巴，邪魅地问道：“帮你，帮你什么?” 她深深地望着男人，回答道……
作者：辣目
1/
我是女娲，我快热死了，给我转5块钱吃冰激凌，我给你捏个对象
2/
要和家境相仿的人一起玩 有没有一起要饭的
3/
天气热了，我不再是单身狗了，我是热狗
4/
这个天气挺尬的，不开空调又热，开的话还得去买一台
5/
我终于明白了一个道理：人丑就要多读书，难怪大家都说，一看我就不是读书的料
6/
你们那种会自动显示45kg的体重称是哪里买的呀？我也想要。
7/
有人相爱 有人夜里看海 有人网课划水两个月不知悔改
8/
跟朋友吃饭时旁边的婴儿一直哭，搞得我很烦 朋友说都不容易，让我换位思考下。现在我坐在了婴儿车里 ，还是觉得有点烦。
9/
多我一个富婆会破坏生态平衡吗？！
10/
发量和发际线是我一生的污点
11/
天上下雨地上滑 自己跌倒自己爬
12/
想做个园丁 然后去你们心里种点b树
13/
喜欢在下午更新动态 因为你早晚会爱上我
14/
姐妹你怎么哭了 是前男友骨灰进眼睛里了吗
15/
女孩子的卧室真神奇 除了头上哪里都是头发
16/
为什么心情不好的时候想吃东西 因为伤心欲嚼
17/
刚刚跟朋友玩打手背游戏，不小心抓到了她的手，然后他拿出手机在网上搜索，被单身狗抓了需要打狂犬疫苗吗
18/
舔狗日记 4月 22日 我爸说再敢写舔狗日记就打断我的腿，幸好不是胳膊。这样我还能继续和你打字聊天，就算连膊胳也打断了，我的心里也只会有你的位置
19/
男朋友为什么一直没有公布，是因为我们的关系最近有点不稳定，有时候梦不到.
20/
我真的受够这个天气了，别人杀死月亮拐跑月亮贩卖月亮我今天要炸掉太阳。
21/
“徒儿前面是火焰山吗？”“不 前面是广东。”
22/
我们不认识没关系，这天非常热，一小会我们就熟了。
23/
天要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。
24/
这辈子没什么野心 就想发个财而已
25/
这都不点赞说明你手机不行
26/
原本我也可以是个渣女 都是害羞善良美丽听话懂事可爱专一有趣害了我
27/
好朋友失恋了 我也不知道怎么安慰她 只好把她拉黑了
28/
我不会让你在宝马里哭，也不会让你在脚踏车上笑，给我一个机会，我会让你在我新买的凉席上放声尖叫。
29/
不要总说国产东西不好用就比如说人民币 我就觉得很好用 我一直都在用
30/
我时常在想 我p图是不是太过分了 而且每张照片都不一样 后来我想通了 这一切都不足为奇 因为我是百变小樱
31/
在奔去夏天这趟列车上，没有女孩迟到，但有人超重
32/
上天给了我很多次变胖的机会我都成功抓住了
33/
我问他怎么不回我消息，他说感冒了怕传染给我，真的好贴心
34/
下个月打算去欧洲和美国玩玩，想请教一下去过的朋友，你们的钱都是哪里来的。
35/
如果你看不上我，就把眼睛捐给有需要的人吧。
36/
和其他公主一样，每天都有骑士带着不同的吃的来看我，唯一不同的是，我的骑士要收配送费。
37/
喝一杯奶茶吧 只要没人看见 就是0卡路里
38/
我是小兔 认我做爹 你就是小兔崽子
39/
有一天我喝醉了大声的喊着 “我要嫁给李现！” 这时我老公脱下外套盖在我身上 又凑到我耳边说 “嫁给我白敬亭委屈你了？”
39/
如果你肯花一点点时间了解我，你就会发现，你浪费了一点点时间
40/
今天的电动车座格外烫腚，微风吹过我的大脸庞，我很迷茫，多希望有个有钱大哥看透我的逞强让我走进他的心房。
41/
给女孩的六个建议：
1.找个能让你笑的男人
2.找个有稳定工作的男人
3.找个喜欢做家事的男人
4.找个诚实的男人
5.找个和你在性方面能契合的男人
6.不要让他们五个人见面
42/
如果你觉得你泡的到我 大可以试试 我会让你知道什么叫心想事成
43/
我也想恋爱的 父母不同意还是次要的 主要是我恋爱的人也不太同意
44/
18块钱的奶茶你说喝就喝 15块的视频会员你求了30个人。
45/
朋友们再见，很抱歉做了这个决定，希望我们有缘再见吧。因为遇到了一些意料之外的突发情况，对我的影响和打击比较大，所以不打算和大家聊了。这次离开大家，主要原因是因为我要去睡觉了 ，大概要睡到明天早上。
46/
女孩子千万不要夜跑 太危险了 要是遇到烧烤摊就完了。
47/
给大家推荐一个app，名字叫电风扇，可以调节风速大小，还可以定时，还有呼呼声，非常好用，除了没有风，其他挑不出毛病
48/
学跆拳道真的有用，上次我跟人打架，跳起来就是一个360回旋踢，结果踢空了，扭到腰，讹了他三万八
49/
不是我爱熬夜 而是黑夜需要我这颗璀璨的星
50/
请问现在5G可以办理了吗？想给你办一个，觉得你回消息的网速不行。
51/
你好帅哥 我看了你的照片非常有感觉 我现在免费征用你做我男朋友 稍后我会发到朋友圈秀恩爱宣传 以我1105个好友一定可以给你带来曝光率 希望你不要不识抬举
52/
她眼神迷离的看着不远处的男人，身体里有股难以抑制的燥热，她扯开领口，香肩若隐若现，轻轻喘着“求求你，求求你帮我..... ”男人走过去，紧紧地捏住她的下巴，邪魅地问道：“帮你，帮你什么?” 她深深地望着男人，回答道……
作者：辣目
有女生要求认真写一下减肥，并问坚持每天跑五公里一周跑五天能不能减肥？无氧对减肥有没有用？
这就对了，这才是咱们这里该谈论与讨论的问题。一定要记住，咱们是减肥博主+吃喝博主+祖国传统艺术瑰宝——京戏博主。咱们的谈论主题就是运动+吃喝+偶尔给你们讲讲京戏推荐点让你们慢慢能学会听戏的唱段。
好了，现在回答这位女生的问题。事先声明，我不是专业减肥人士，事实上我其实没啥太多肥可减，或非减不可。即使当初一斤不减，在我同龄并同身高人中，身材也基本说可以小小傲视一下大多数人，我以前说过，我敢和绝大部分80后男娃脱的只剩下游泳裤后比比身材[允悲]——不过，这都是比谁更烂，不足为训。现在嘛，嘿嘿，大多数95后男娃脱了衣服咱也不惧[挖鼻]。
书归正传：
1、减肥或降脂主要靠具有持续性的有氧运动，无氧运动对此用处不大。
2、对大多数人来说，所谓持续性有氧运动，就是让你的心率能持续保持在130—150次/分钟的半小时到1小时的运动。这样的运动其实主要就是快走与跑步，连游泳都很难达成这样的指标。无氧属于间歇性运动，更无法达成这样的指标。
3、注意，心率保持在130——150，所以，并不是跑的越快效果越好，如果你的速度使你的心率持续高于这个区间，反而对减重作用变小了。
4、一周保持五天有氧是足够的，但五公里是不是合适，要看自己的心率情况。正常情况下，用40到50分钟跑五公里属于慢跑，心率大致应该维持在150一线，所以，这个数坚持下来应该是能达到减肥作用的。
5、但，坚持运动的同时一定要管住嘴。管住嘴主要是控制摄糖量，除了明显的糖外，主要是淀粉摄入量。最好保证每天吃主食不要超过3两，而且，主食中要少吃白面大米，多吃点玉米红薯之类的。其它的，蔬菜、水果、肉，你搭配着往饱吃。节食是糟糕选择，越运动越要营养跟的上。
6、要喝足够的水，白水最好，别信那些什么功能性饮料或无糖的甜水们。
这位女生希望自己减10斤，如果自己确实有减的余地的话，相信不难。但是，如果你没多少减的余地，千万别只为了苗条减。女生太瘦了不好看，而且未必对自身免疫力有益处。
最后要说的是，凡事都有例外。直接举个栗子吧，是真事，但千万别模仿。
多年前，有个所谓道士带着一帮人搞类断食疗法，就是每天只喝水不吃任何东西的搞法，以前曾兴过一阵子这事儿。
有一位肉特瓷实体重较大的女士慕名参加，她诉求很简单，减重。这道士觉得这是小意思，满口承诺一周让她减五斤。
结果，半个月，这位只喝不吃，一斤没少[允悲]。道士说，您这体质太特殊了，您还是走吧，您的学费我全退您，您这半个月在我这的住与喝（没吃）全算我的。
你们可能会说，她一定是偷吃了。据我所知，不会。这是个在山上的封闭所在，是个山里的经营不善小度假村，那道士当时租下这里办这班。来了的人基本都不出去，就在各自屋子里呆着，跟自我禁闭一样。
咱不讨论这方法对不对，已经事先说了，千万别模仿。
我只是说凡事都有例外，确实有人的体质就是比较瓷实，减重非常难。
抛砖引玉，谁有经过自我实践成功的减肥经验，可以都贡献出来。
这就对了，这才是咱们这里该谈论与讨论的问题。一定要记住，咱们是减肥博主+吃喝博主+祖国传统艺术瑰宝——京戏博主。咱们的谈论主题就是运动+吃喝+偶尔给你们讲讲京戏推荐点让你们慢慢能学会听戏的唱段。
好了，现在回答这位女生的问题。事先声明，我不是专业减肥人士，事实上我其实没啥太多肥可减，或非减不可。即使当初一斤不减，在我同龄并同身高人中，身材也基本说可以小小傲视一下大多数人，我以前说过，我敢和绝大部分80后男娃脱的只剩下游泳裤后比比身材[允悲]——不过，这都是比谁更烂，不足为训。现在嘛，嘿嘿，大多数95后男娃脱了衣服咱也不惧[挖鼻]。
书归正传：
1、减肥或降脂主要靠具有持续性的有氧运动，无氧运动对此用处不大。
2、对大多数人来说，所谓持续性有氧运动，就是让你的心率能持续保持在130—150次/分钟的半小时到1小时的运动。这样的运动其实主要就是快走与跑步，连游泳都很难达成这样的指标。无氧属于间歇性运动，更无法达成这样的指标。
3、注意，心率保持在130——150，所以，并不是跑的越快效果越好，如果你的速度使你的心率持续高于这个区间，反而对减重作用变小了。
4、一周保持五天有氧是足够的，但五公里是不是合适，要看自己的心率情况。正常情况下，用40到50分钟跑五公里属于慢跑，心率大致应该维持在150一线，所以，这个数坚持下来应该是能达到减肥作用的。
5、但，坚持运动的同时一定要管住嘴。管住嘴主要是控制摄糖量，除了明显的糖外，主要是淀粉摄入量。最好保证每天吃主食不要超过3两，而且，主食中要少吃白面大米，多吃点玉米红薯之类的。其它的，蔬菜、水果、肉，你搭配着往饱吃。节食是糟糕选择，越运动越要营养跟的上。
6、要喝足够的水，白水最好，别信那些什么功能性饮料或无糖的甜水们。
这位女生希望自己减10斤，如果自己确实有减的余地的话，相信不难。但是，如果你没多少减的余地，千万别只为了苗条减。女生太瘦了不好看，而且未必对自身免疫力有益处。
最后要说的是，凡事都有例外。直接举个栗子吧，是真事，但千万别模仿。
多年前，有个所谓道士带着一帮人搞类断食疗法，就是每天只喝水不吃任何东西的搞法，以前曾兴过一阵子这事儿。
有一位肉特瓷实体重较大的女士慕名参加，她诉求很简单，减重。这道士觉得这是小意思，满口承诺一周让她减五斤。
结果，半个月，这位只喝不吃，一斤没少[允悲]。道士说，您这体质太特殊了，您还是走吧，您的学费我全退您，您这半个月在我这的住与喝（没吃）全算我的。
你们可能会说，她一定是偷吃了。据我所知，不会。这是个在山上的封闭所在，是个山里的经营不善小度假村，那道士当时租下这里办这班。来了的人基本都不出去，就在各自屋子里呆着，跟自我禁闭一样。
咱不讨论这方法对不对，已经事先说了，千万别模仿。
我只是说凡事都有例外，确实有人的体质就是比较瓷实，减重非常难。
抛砖引玉，谁有经过自我实践成功的减肥经验，可以都贡献出来。
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