”老一辈通俗版解释吧②精力管理比时间管理更重要就像无论你几点睡和起床，重要的都是如何

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时隔5年，再游厦门。
虽然自幼就怕水，但也许是久居内陆，我对海边城市却是无比向往，碧波蓝天的景象也是我所能像样中极致生活的模样了。
被女儿吵了一宿没睡好，清晨五点多的窗外，东边已泛红，洗把脸的功夫，一轮红日已冲出云霄，心中甚是懊恼。
慢行至海边，目光所至皆是宁静。沙滩上是被海水冲刷后留下的深深浅浅的沟壑，三三两两的游人弯腰捡拾着贝壳，海面不远处，几位水性颇佳的游泳爱好者正在与浪齐舞，无一例外，清一色的本土大爷。
回到房间，窗外隔海相望的厦门岛上，一架架飞机正在起飞、降落，海面上是三三两两作业的渔船，看不完的厦门美景……
只是这里的房价要5万一平了[允悲]，瞬间跌回人间。 https://t.cn/R5dgyVl

总结一下如何做到慎独✔
①相信自己可以做到自律，我们的信念和行为的正反馈效应是自证预言得以实现的基础。
“吹牛又不犯法，牛皮先吹起来，吹着吹着自己就信了，大家就信了，吹着吹着就不是牛皮了。”老一辈通俗版解释吧
②精力管理比时间管理更重要
就像无论你几点睡和起床，重要的都是如何安排好你这一天的精力，不要因为开始没按计划走后面的就放弃了，避免形式主义。自律的本质是为了提高效率，而不是把每个小时都填满。因此，要以第一要义为精力管理原则。小心看起来很忙，做着没有目标，没有意义的努力。应该总是拿出最好的精力时间做最重要的事，在批卷的时间做次要的事。
③饮食健康，规律作息
保持自律需要消耗大量意志力，因此身体一定要保持在最好的状态，吃饱喝足，才有足够的体力来对抗各种欲望。
另外睡觉不要把手机放在床的四周。
如果无聊了，可以冥想十几分钟，复盘一下当天所学等。
④意志力告急想一想你的长远目标。
人非圣贤，意志力告急了。想想长远目标。
⑤延迟满足感，就等10分钟
在诱惑面前安排十分钟等待时机，一般就能冷静下来了，如果依旧没有那就拥有它吧。
⑥避免影响你目标的因素
比如追剧停不下来小说看的停不下来，直接看结尾去，并不再看新的。总刷手机那就先放远点或放那录视频看不了还有冷静十分钟等等。
⑦自律是挣扎出来的。
不要因为收了打击就放弃，怕的不是打破自律的那一下而是打破自律后的泄气。因为内疚开始自暴自弃，陷入懊悔。
一天早上栖迟了就觉得一天都毁了，干脆啥也不好好干了。一次学完忘记了，就觉得整个计划都毁了，于是干脆逃避去浪了，这些都是要小心的。
内疚带来的是内伤，抽走你整个人的精气神，让你浑浑噩噩，心神俱疲
内疚是最没用生产力的事情。还不如立即调整心情，重新上路，就像西西福斯一样，一次又一次把巨石往上推。

自勉。