#健康小贴士# 【一个不限场地和姿势的养生动作：#提肛运动# 】有的人表面上看起来光鲜亮丽，背地里却在做提肛运动[doge]提肛运动的好处：①预防痔疮、便秘。②预防前列腺炎；③缓解尿失禁；④帮助产后恢复等。具体做法：可像忍便便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提紧缩3秒；呼气时，放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。（生命时报）
民生无小事，食盐最关情。今天，全国盐行业龙头企业之一浙江省盐业集团有限公司，在杭州举行浙盐雪涛亚运新品发布会暨西湖盐业高峰论坛，活动聚焦居民关注的食盐安全、健康科学用盐等话题，并从“美学、健康、自然”三个角度出发，向全省倾情推出了雪涛亚运江南雪、运动健康、自然鲜晒和岱山贡盐四大系列精品食盐及礼盒产品。随着新品发布，四大亚运系列精品食盐及礼盒产品将全部上市，你喜欢这样的亚运新品盐吗？
#健康中国行动2030# 【肌肉抽搐产生的原因？ —— 脱水】
● 肌肉抽搐是由于对运动单位的过度刺激和随后乙酰胆碱的释放而发生的，原因有很多：
▌ 脱水
● 脱水可能是由于饮用水不足或出汗、小便、呕吐和腹泻造成的过多失水，会导致电解质失衡，导致肌肉抽搐。
● 水化不良也会增加体内钠的浓度，因为人体没有足够的水通过汗液和尿液等排泄物排出钠离子。过量钠的积累会刺激重复的神经信号，从而导致肌肉抽搐。
● 肌肉抽搐是由于对运动单位的过度刺激和随后乙酰胆碱的释放而发生的，原因有很多：
▌ 脱水
● 脱水可能是由于饮用水不足或出汗、小便、呕吐和腹泻造成的过多失水，会导致电解质失衡，导致肌肉抽搐。
● 水化不良也会增加体内钠的浓度，因为人体没有足够的水通过汗液和尿液等排泄物排出钠离子。过量钠的积累会刺激重复的神经信号，从而导致肌肉抽搐。
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