#日常[超话]##叶叶的努力生活日记#
ᴛʜᴇsᴇ ᴅᴀʏs...

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☺︎ 饮食 | 日常 | 运动
. 番茄牛肉（牛腱子肉）[doge]高蛋白嘻
火烧云吐司+鸡腿青椒 （红烧做法）
☝︎ 一顿夜宵反馈：

| 前天[泪]大晚上（21.30-23.00）被店长请吃烤串，不能拒绝 嗯，高盐分还不规律这顿让我无颜面对好友圈姐妹，但时候用走步还有多喝水，多吃蔬菜，减少食量现在恢复到正常体重[赞]
反思：所以偶尔一顿罪恶不是很大的问题，身材管理不是一时的事，这样的事情肯定会发生不可避免（人毕竟是群体动物[心]）
坚持锻炼，多喝水 ，尽量饮食规律，健康[ok]
♥︎ 中间有回家～
回家看了居姐，看了自己小外外～
奥对，昨天一口气把现哥的剧都追完了[笑cry]，还画了好久的画，从下午五点直接到了晚上十一点（没有继续传播盗版…真的忍不住要看完，之后会二刷！弥补我的愧疚）韩商言和佟年真的太甜了，尬甜尬甜的，啊哈哈哈哈哈哈哈
✔︎ 明天开始继续运动计划
要加大有氧了虽然热，但是[赞]

#芝士刷脂打卡##减脂餐# W2D2

☻日常一问☻

今天有好好做人吗？有的~今天终于去操场跑步惹~（爽歪歪[并不简单]）

偷偷讲一句 最近很迷大嘴猴嘻嘻嘻[doge]

☺︎运动☺︎

854卡/440卡✔︎

跑步5km✚早晚弹簧呼啦圈

☺︎饮食☺︎

♥︎早餐 黑白列巴/无淀粉火腿/秋葵/鸡蛋/蓝莓/ 抹茶无糖豆奶

♥︎午餐 炒豇豆/清炒笋片/米饭

♥︎晚餐 黑玉米/无淀粉火腿/鸡蛋/秋葵/自制莓果酸奶/自制低糖黑芝麻混合麦片

♥︎饮水 2000ml

✘零食/加餐 番茄 蛋卷一根

☺︎天天吃小龙虾早晚腻死你呵呵[太开心][太开心]
☺︎我的王者现在一穷二白[泪][泪] 我什么都没有了[悲伤] 但是终于可以建立关系啦嘻嘻嘻。
☺︎申请司法证我竟然错过了消息 幸好今天联系了同学 要不然我难道还要再考一次？？想想都要哭了 有惊无险！！[晕][嘻嘻] 以后一定要每天看通知

晚安[给你小心心][给你小心心][给你小心心]