#树食主义##omega-3不饱和脂肪酸对人体的好处#
过度节食减肥在给人一种体重下降的快感的同时，接踵而至的是一年到两年的暴饮暴食。
对我来说刚经历过这样的灰暗时期，一年胖30斤，在狂吃中也无法弥补内心缺失感！随着身材走样和对自己的否定！经历后才发现：食欲和自制力根本就不是一个等级的boss。
今年年初的检测报告做完之后，体检报告做完之后，那些上升的箭头和潜在的肥胖风险当头一棒，于是决定减肥，但这一次我不再减少热量的摄入，而是坚持运动健身，饮食上以吃饱不饿肚子为原则，再次出发！不再追求体脂秤的数值下降，而是追求营养的均衡收入。
为了不饿肚子，除了三餐的热量控制，最重要的问题在于两餐中间的零食选择，对于离开零食就像鱼离开水一样的人，零食的选择会决定减脂的成败。
我给自己选择零食的原则是低脂好油，低盐，低糖。个人比较推荐洽洽的每日坚果，尤其是含益生菌的这种洽洽小蓝袋超级推荐。
每袋坚果当中含益生菌bc20，有支持蛋白质吸收和调节肠道健康的功能。益生菌可以产生蛋白酶，将大分子蛋白质分解为氨基酸等小分子，更助于身体吸收，提高蛋白质的吸收率，进而帮助我们改善肌肉的酸痛，促进身体恢复。
小蓝袋也很适合运动健身前后随手补充的零食，当然，也适合给孩子当随手的零食，会改善孩子肠胃，促进营养吸收，最重要的是酸甜味道接受起来孩子们会更喜欢。
大家在选择有风味口感的坚果是因为很多用盐烤和奶油做的，虽然好吃，但无形中使原本的坚果热量增加。
洽洽小蓝袋坚果，加上益生菌的调和，让每颗坚果吃起来口味特别满足，我个人非常喜欢这种酸奶的味道，酸酸的味道当中有奶的香味。风味坚果好吃却不额外增加热量！可以尝试一下！
有时候减脂期特别馋奶茶，我会选择喝一杯每日坚果乳代替奶茶。它是八种坚果，九道研磨，有很细腻的口感！比起奶茶的反式脂肪，用坚果乳的不饱和脂肪酸来代替，适当摄入优质脂肪是也是不错的选择，更有利于心脑血管的健康。再好喝也不要贪杯，嘿嘿！
对了，说起坚果还有有两个问题值得重视：霉变和过量。
很多的坚果容易受到黄曲霉菌的污染产生霉变，由此产生一种剧烈的有毒物质黄曲霉毒素，它会导致人发烧，呕吐严重，还会危及生命，也是一级致癌物，所以当大家吃到嘴巴里有苦味、霉味、辛辣味就要吐掉及时漱口。
所以有时候在选择坚果时，真不能贪便宜，而应该选择有品质的大品牌更加有保证些，我很喜欢洽洽益生菌每日坚果的包装设计，坚果和果干分开装，还选择奶粉级的保鲜技术，防止坚果霉变。给孩子选择这种包装规格的坚果，也更放心。
坚果虽然是很好的零食，每天也不宜过量，大家尽量在餐前或两餐中间当零食去吃。在两餐中吃坚果会延长饱腹感，对控制饮食很是友好，建议大家1天1袋。
今天和大家简单聊了点健身零食，希望在减脂健身的路上，你我能结伴同行，一起加油！（via：日本食育营养导师 赵卉卉）
过度节食减肥在给人一种体重下降的快感的同时，接踵而至的是一年到两年的暴饮暴食。
对我来说刚经历过这样的灰暗时期，一年胖30斤，在狂吃中也无法弥补内心缺失感！随着身材走样和对自己的否定！经历后才发现：食欲和自制力根本就不是一个等级的boss。
今年年初的检测报告做完之后，体检报告做完之后，那些上升的箭头和潜在的肥胖风险当头一棒，于是决定减肥，但这一次我不再减少热量的摄入，而是坚持运动健身，饮食上以吃饱不饿肚子为原则，再次出发！不再追求体脂秤的数值下降，而是追求营养的均衡收入。
为了不饿肚子，除了三餐的热量控制，最重要的问题在于两餐中间的零食选择，对于离开零食就像鱼离开水一样的人，零食的选择会决定减脂的成败。
我给自己选择零食的原则是低脂好油，低盐，低糖。个人比较推荐洽洽的每日坚果，尤其是含益生菌的这种洽洽小蓝袋超级推荐。
每袋坚果当中含益生菌bc20，有支持蛋白质吸收和调节肠道健康的功能。益生菌可以产生蛋白酶，将大分子蛋白质分解为氨基酸等小分子，更助于身体吸收，提高蛋白质的吸收率，进而帮助我们改善肌肉的酸痛，促进身体恢复。
小蓝袋也很适合运动健身前后随手补充的零食，当然，也适合给孩子当随手的零食，会改善孩子肠胃，促进营养吸收，最重要的是酸甜味道接受起来孩子们会更喜欢。
大家在选择有风味口感的坚果是因为很多用盐烤和奶油做的，虽然好吃，但无形中使原本的坚果热量增加。
洽洽小蓝袋坚果，加上益生菌的调和，让每颗坚果吃起来口味特别满足，我个人非常喜欢这种酸奶的味道，酸酸的味道当中有奶的香味。风味坚果好吃却不额外增加热量！可以尝试一下！
有时候减脂期特别馋奶茶，我会选择喝一杯每日坚果乳代替奶茶。它是八种坚果，九道研磨，有很细腻的口感！比起奶茶的反式脂肪，用坚果乳的不饱和脂肪酸来代替，适当摄入优质脂肪是也是不错的选择，更有利于心脑血管的健康。再好喝也不要贪杯，嘿嘿！
对了，说起坚果还有有两个问题值得重视：霉变和过量。
很多的坚果容易受到黄曲霉菌的污染产生霉变，由此产生一种剧烈的有毒物质黄曲霉毒素，它会导致人发烧，呕吐严重，还会危及生命，也是一级致癌物，所以当大家吃到嘴巴里有苦味、霉味、辛辣味就要吐掉及时漱口。
所以有时候在选择坚果时，真不能贪便宜，而应该选择有品质的大品牌更加有保证些，我很喜欢洽洽益生菌每日坚果的包装设计，坚果和果干分开装，还选择奶粉级的保鲜技术，防止坚果霉变。给孩子选择这种包装规格的坚果，也更放心。
坚果虽然是很好的零食，每天也不宜过量，大家尽量在餐前或两餐中间当零食去吃。在两餐中吃坚果会延长饱腹感，对控制饮食很是友好，建议大家1天1袋。
今天和大家简单聊了点健身零食，希望在减脂健身的路上，你我能结伴同行，一起加油！（via：日本食育营养导师 赵卉卉）
近日,李勤勤在某短视频平台上,分享一则自己铲地插秧的视频。视频中的李勤勤再次素颜出镜,戴着帽子和口罩,双腿跪地,裤子上沾满了泥土。她一手拿着大铁铲,一手拿着蔬菜苗,亲自栽种,很接地气。
在视频中,有人问这是什么苗？李勤勤说：黄瓜！减肥产品。然后继续旁若无人地栽种菜苗,还有细心的网友发现,李勤勤干活时戴的两只手套,都是凑起来的,并不是原配,可以说是非常接地气,随和朴实了。
李勤勤老师在吃的方面,也是很随意节俭的。前段时间李老师去长沙旅游,就和大家分享起了最爱的烤地瓜,大部分游客去长沙玩,都会打卡小龙虾这样的美食,可对于李勤勤,一个烤地瓜就可以让她满足,并分享在某短视频平台。
之前李勤勤用盆代替雨伞的视频,也是非常的接地气。下大雨不仅没有豪车接送,而且还不打车,直接用一个盆挡住自己的头,走在路上笑容灿烂淳朴。李勤勤还自我调侃：别人有伞,我有大盆！
李勤勤今年已经58岁了,本是该享受生活的年纪,却停不下来,勤劳朴实,一点也没有明星的架子,其实李老师打扮起来很好看很有气质,但她却经常素面朝天,活的和平民一样。
除了接地气,李勤勤还很有爱心。在路边看到流浪猫,会蹲下身给动物喂食,她还呼吁大家关爱流浪动物。李勤勤收养了很多的流浪狗,给了这些狗狗一个温暖的住所。这样的李勤勤 看起来普通平凡,却又很值得被尊重。[委屈]
李勤勤经常会分享自己种菜养花的日常生活,家里养的母鸡下蛋了,也是亲自去捡起来,满心欢喜,干起农务活毫不违和。其实这样的晚年生活倒也舒适惬意,毕竟每个人都有自己所向往追求的生活方式,对于李勤勤来说,粗茶淡饭,做些自己喜欢的事,就是最美好的时光。
李老师可是名副其实的老戏骨,她参演的作品,很多人物形象都深刻在网友心中！[委屈]不过在剧中,她大部分扮演的角色都是刁钻,刻薄的”恶婆婆”,这和现实生活中接地气,善良淳朴的她完全相反,这样的角色对她的演技也是一种挑战性。[委屈]不过她饰演的角色还是挺受观众喜爱的。
李勤勤,就和她的名字一样,勤劳本分,没有明星架子,生活淳朴接地气,活的像个平民,虽然外界对于她看法不一,但是李老师丝毫不在乎,有着自己的生活节奏,也希望她在勤俭节约的同时,照顾好自己的身体！[委屈]
在视频中,有人问这是什么苗？李勤勤说：黄瓜！减肥产品。然后继续旁若无人地栽种菜苗,还有细心的网友发现,李勤勤干活时戴的两只手套,都是凑起来的,并不是原配,可以说是非常接地气,随和朴实了。
李勤勤老师在吃的方面,也是很随意节俭的。前段时间李老师去长沙旅游,就和大家分享起了最爱的烤地瓜,大部分游客去长沙玩,都会打卡小龙虾这样的美食,可对于李勤勤,一个烤地瓜就可以让她满足,并分享在某短视频平台。
之前李勤勤用盆代替雨伞的视频,也是非常的接地气。下大雨不仅没有豪车接送,而且还不打车,直接用一个盆挡住自己的头,走在路上笑容灿烂淳朴。李勤勤还自我调侃：别人有伞,我有大盆！
李勤勤今年已经58岁了,本是该享受生活的年纪,却停不下来,勤劳朴实,一点也没有明星的架子,其实李老师打扮起来很好看很有气质,但她却经常素面朝天,活的和平民一样。
除了接地气,李勤勤还很有爱心。在路边看到流浪猫,会蹲下身给动物喂食,她还呼吁大家关爱流浪动物。李勤勤收养了很多的流浪狗,给了这些狗狗一个温暖的住所。这样的李勤勤 看起来普通平凡,却又很值得被尊重。[委屈]
李勤勤经常会分享自己种菜养花的日常生活,家里养的母鸡下蛋了,也是亲自去捡起来,满心欢喜,干起农务活毫不违和。其实这样的晚年生活倒也舒适惬意,毕竟每个人都有自己所向往追求的生活方式,对于李勤勤来说,粗茶淡饭,做些自己喜欢的事,就是最美好的时光。
李老师可是名副其实的老戏骨,她参演的作品,很多人物形象都深刻在网友心中！[委屈]不过在剧中,她大部分扮演的角色都是刁钻,刻薄的”恶婆婆”,这和现实生活中接地气,善良淳朴的她完全相反,这样的角色对她的演技也是一种挑战性。[委屈]不过她饰演的角色还是挺受观众喜爱的。
李勤勤,就和她的名字一样,勤劳本分,没有明星架子,生活淳朴接地气,活的像个平民,虽然外界对于她看法不一,但是李老师丝毫不在乎,有着自己的生活节奏,也希望她在勤俭节约的同时,照顾好自己的身体！[委屈]
#健康养生[超话]#肌肤细腻、青春永驻是女人们永恒的梦想，但是，岁月不饶人，如果女性不懂的自我保养，那么这永远是个遥不可及的梦。都说“女人是水做的”，可是，却少有人知道：“女人是蜜养的”，这里的“蜜”自然指的就是“蜂蜜”了。
蜂蜜自古以来就是是天然养生佳品，不仅含有丰富的不经消化即可被吸收的葡萄糖和果糖，而且还含有多种维生素、氨基酸和铁、钙、钾等有益人体健康的微量元素，以及丰富的活性酶等，具有美白养颜、排毒减肥、延缓衰老等功效。近些年，蜂蜜逐渐进入大众视野，并成为不少女性的宠儿。
排毒瘦身
人们常说：把体内毒素排净，肥才能减下来。蜂蜜中含有丰富的活性酶（如蛋白酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶和脂酶等）能有效促进肠胃蠕动，增强身体代谢，燃烧身体的脂肪，排除体内的毒素，具有良好的排毒、瘦身的功效。
美容养颜
蜂蜜的美容、养颜功效，人尽皆知，小蜂也总结了很多蜂蜜美容的方法，同时这也是女性朋友们选择蜂蜜的主要目的。女性坚持喝蜂蜜或用蜂蜜水洗脸，不仅可以减少皮肤中黑色素的沉积，让每一寸肌肤更白皙，而且还可以润肤、祛痘，使皮肤更加水嫩光滑。
抗击衰老
人体的代谢过程会不断产生自由基，而自由基具有强氧化性，可损害人体的细胞，是导致人体衰老的重要原因。而科学研究表明，蜂蜜中的超氧化物歧化酶(SOD)可以有效清除人体代谢过程中积累的过多自由基，达到抗击衰老的效果。
提高抵抗力
抵抗能力低的人正常会有营养不良、体质较弱、精神萎靡、食欲降低、疲乏无力、睡眠障碍等表现。蜂蜜中的酶、矿物质等营养进入人体后，会发生协同作用后，能够有效提高人体抵抗能力。
痛经不再
很多女性在经期都会有痛经的问题，会严重影响到生活的质量。而蜂蜜中的“钾”能缓和我们人体的情绪、抑制疼痛的感觉，还能防止感染，对缓解痛经有很大帮助。
除此之外，女性常服蜂蜜，还能润肺止咳、改善睡眠质量等。“女人是水做的，蜜养的”，此话绝对不假！微信:18772837771
蜂蜜自古以来就是是天然养生佳品，不仅含有丰富的不经消化即可被吸收的葡萄糖和果糖，而且还含有多种维生素、氨基酸和铁、钙、钾等有益人体健康的微量元素，以及丰富的活性酶等，具有美白养颜、排毒减肥、延缓衰老等功效。近些年，蜂蜜逐渐进入大众视野，并成为不少女性的宠儿。
排毒瘦身
人们常说：把体内毒素排净，肥才能减下来。蜂蜜中含有丰富的活性酶（如蛋白酶、葡萄糖氧化酶、过氧化氢酶和脂酶等）能有效促进肠胃蠕动，增强身体代谢，燃烧身体的脂肪，排除体内的毒素，具有良好的排毒、瘦身的功效。
美容养颜
蜂蜜的美容、养颜功效，人尽皆知，小蜂也总结了很多蜂蜜美容的方法，同时这也是女性朋友们选择蜂蜜的主要目的。女性坚持喝蜂蜜或用蜂蜜水洗脸，不仅可以减少皮肤中黑色素的沉积，让每一寸肌肤更白皙，而且还可以润肤、祛痘，使皮肤更加水嫩光滑。
抗击衰老
人体的代谢过程会不断产生自由基，而自由基具有强氧化性，可损害人体的细胞，是导致人体衰老的重要原因。而科学研究表明，蜂蜜中的超氧化物歧化酶(SOD)可以有效清除人体代谢过程中积累的过多自由基，达到抗击衰老的效果。
提高抵抗力
抵抗能力低的人正常会有营养不良、体质较弱、精神萎靡、食欲降低、疲乏无力、睡眠障碍等表现。蜂蜜中的酶、矿物质等营养进入人体后，会发生协同作用后，能够有效提高人体抵抗能力。
痛经不再
很多女性在经期都会有痛经的问题，会严重影响到生活的质量。而蜂蜜中的“钾”能缓和我们人体的情绪、抑制疼痛的感觉，还能防止感染，对缓解痛经有很大帮助。
除此之外，女性常服蜂蜜，还能润肺止咳、改善睡眠质量等。“女人是水做的，蜜养的”，此话绝对不假！微信:18772837771
✋热门推荐