食物里的"四大名补"，补肾、补肝、养胃、健脾的都有！

事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。

特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。

一莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

二、芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

三、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

四、花生

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

食物里的"四大名补"补肾.补肝.养胃.健脾的都有！
1、莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。
不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。
2、芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
3、栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。
中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
4、花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

李宏毅古装太惊艳了，沉浸在秋月哥哥的美貌中无法自拔了1、哥哥是在冰里长大的，你是哥哥捧在手心里长大的2、哥哥有多爱小春花比昨天多一点，比明天少一点3、你心里爱着哥哥，却护着萧白，小春花你还真是分裂4、你也可以利用我，利用我保护你一生一世5、小春花总说哥哥善于操纵人李宏毅古装太惊艳了，沉浸在秋月哥哥的美貌中无法自拔了1、哥哥是在冰里长大的，你是哥哥捧在手心里长大的2、哥哥有多爱小春花比昨天多一点，比明天少一点3、你心里爱着哥哥，却护着萧白，小春花你还真是分裂4、你也可以利用我，利用我保护你一生一世5、小春花总说哥哥善于操纵人心，可小春花有恃无恐也用的极好，是仗着哥哥太爱你了吗6、自家哥哥怕什么，哥哥给你轻薄7、你毁你的长生果，我要我的小春花8、我说过，我会对你好的9、你只要将心法弄到就好了,萧白不用你网10、不准用美人计，丢人现眼11、你送他棋子，陪他观星，但其实你在他心里还比不上一把刻了凤鸣二字的刀12、春花:哥哥喜欢什么花秋月:哥哥喜欢小春花13、春花:在哥哥眼里，什么都不太好秋月:在哥哥眼里，小春花最好14、没有哥哥同意，你竟然敢成亲15、喜欢哥哥有很多好处，比如，哥哥让你轻薄一辈子16、墙壁太冷了，哥哥暖和17、妹妹从小跟哥哥一起长大，你身上什么地方哥哥没看过18、不再滥杀无辜，我做到了。要问是非，我也做到了。统一武林维持正道，我正在尝试。小春花，你可还满意吗