#谢霆锋悬空呼啦圈##瘦肚子##虐腹#
谢霆锋这个动作，估计大部分人都做不出来[允悲]这个动作对腰腹的要求很高，尤其是前侧的腹肌和下背部的竖脊肌，如果没有接受过专门的锻炼或者专业训练的盆友萌请勿随便模仿很可能会当场扑街[二哈][二哈]

想要和谢霆锋一样的腰腹，这几个动作一起练起来吧[笑而不语]

1.卷腹碰膝 20次/组 共3组
2.肘部交替碰膝 20次/组 共3组
3.俄罗斯转体 20次/组 共3组
4.平板支撑 30s/组 共3组
5.死虫子腹肌训练 30s/组 共3组 https://t.cn/R165vZY

最好的挽回就是忘记挽回这回事，所以你在前任的互动过程中一定要保持冷静。一定不能过于频繁地找对方，表现出非常想念他或者渴望重新踏入他的生活，那样都可能让你的挽回前功尽弃。#军恋# 如果可以的话，尽量做到“他联系你的次数要比你联系他的次数多”，然后再加上你的自我魅力提升对他的吸引力，自然就能让他主动挽回你了。挽回过程，是你主动好还是他主动好，并不是完全绝对的。大家一定要充分了解你恋人的性格，选择对应的挽回策略，才能事半功倍的挽回爱情。#情感挽回##挽回前任攻略 分手了怎么办 同性恋失恋了怎么办 如何挽回前任 挽回前男友技巧 异国恋异地恋##分离小三##情感修复##感情生活#

11月12日 日运

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懒洋洋的一天….

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很有条理的一天，事情很多但做事有条不紊，星巴克精英即视感！